四、水是生命之源，多多喝水，吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处，一、应该注意与电脑屏幕的距离不可少于30公分，也可以使用光纳防辐射的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害：如果眼睛干涩、发痒，可先将眼睛闭起来休息一会，但不能用手去柔眼睛，一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休，2电脑屏幕设计合理的显示界面颜色，可以保护视力3日常饮食中选择一些含维A比较丰富的食品，比如红萝卜、黑木耳等4每天定时做眼保健操，尽量少用眼药水，2，运动保健方面，“电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视，可以做眼保健操，3，看5米以外的东西眼睛就能得到休息，上一个小时的网，就要休息一下，饮食方面。
20分钟法则助电脑族护眼
以往有研究发现，眨眼是人类“刷新”大脑的方式之一，就类似电脑重启。虽然连续眨眼会让人看起来有些奇怪，但这样做有提高记忆力、让头脑更清醒、以及最新发现的保健双眼三大神奇功效。
有报道称，科学家找到了让电脑使用者避免双眼疲劳的最简单“运动”。美国德州大学西南医疗中心(Southwestern Medical Centre at the University of Texas)的爱德华·门德尔森博士(Dr. Edward Mendelson)表示，只要经常眨眨眼，一切都是可以控制的。
门德尔森博士认为，使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟，就能让双眼恢复舒适健康。科学家将这种方式称为“20-20-20-20”法，是专门针对“电脑视觉综合症”患者设计。电脑视觉综合症的症状包括眼部干涩、疲劳、头疼、头晕、脖子和关节酸痛等。
专家表示，那些每天都要坐在电脑前3小时或以上的人，是电脑视觉综合症的高危人群。这种新型病症如今影响的人群数以百万计，包括公司工作者和游戏爱好者都可能受其困扰。虽然症状通常都只是临时的，但许多人每天都会经历这种痛苦，其中不少人都需要就医。
研究者指出，除了长期面对电脑屏幕之外，现代办公室特有的干燥的非自然环境，也会让双眼受到影响。门德尔森博士补充道：“多数办公室会保持清凉和干燥的环境，这对人体而言是很舒适，但对眼睛则不是。”专家建议，工作前滴眼药水可以帮助避免双眼干燥，而经常让视线离开电脑屏幕，则可以避免脖子、肌肉酸痛和头疼等电脑视觉综合症的其他症状。
视力下降的原因
一、 电脑：
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82。4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等。
二、 看书写字：
从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
三、 看电视：
每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
四、 用眼卫生不良：
一、调节电脑设置，分别将色调设为8饱和度设为9亮度设为205，三、注意上网时间，超过一小时就离开电脑到阳台等地方放目远眺，对缓解眼睛疲劳大有裨益，1，忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润，少吃甜食等热量高的食物，把双手搓热放置眼球上可有活血功能，为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的，为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的，该怎么办呢？，“电脑族”保健六项注意目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视，因为长期看电脑有点头疼又晕，让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳，若无改善就需要到医院进行专业检测资料，有可能是其他的感染所致。
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
五、 饮食习惯：
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。
注意细节有助保护视力
1调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
2慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
3保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
4勿依赖眼药水
调查发现，超过五成电脑族使用过抗疲劳眼药水，约三成病人对眼药水产生了依赖，约七成病人认为眼药水可以保护眼睛，预防疾病，常用有益无害。
然而事实上，长期使用含防腐剂的眼药水会造成不同程度的眼表损害。眼药水中的防腐剂能使眼睛中结膜杯状细胞发生损伤，影响泪液成分，改变眼球表面的微环境，最终影响到眼表，导致角膜上皮脱落、缺损，神经受损，产生一系列刺激症状，严重者会发生角膜溃疡、角膜溶解和穿孔，甚至失明，眼科界称这种眼病为药物毒性诱发角膜病变。
专家建议，久呆空调房间的人可摆放一盆绿色植物，或适当使用加湿器，保持空气的湿度和清洁度。常用电脑的人要注意劳逸结合，适时远眺或闭目休息，多眨眼，绝不能把抗疲劳眼药水当成润眼剂。
结语：亲爱的电脑族们，读了此文，你们找到爱护自己眼睛的好方法了么?我们在努力工作的同时千万不要忽视用眼健康哦。眼睛是我们心灵的窗口，愿大家都能有双明亮的眼睛。
电脑使用者的眼睛保护须知大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作的人群，他们的眼睛更需要额外保护，少吃甜食，很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽，1合理地安排用电脑时间，每天不要超过一定时间，另外每隔45分钟要休息一下，保，多吃水果蔬菜海产品，电脑族加班熬夜如何保护视力？，保护视力的方法一般是设置成柔和的颜色就可以了，具体方法如下：在电脑“桌面”右键单击选择“属性”会弹出属性对话框；点击“外观”选项卡，点击“高级”选项；“项目”下选择“窗口”“颜色”选择“其它”色调改为：85饱和度：123亮度，4，二、多吃水果蔬菜海产品，一是要增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休，电脑屏幕如何设置能起到保护视力的效果？，我想知道刚买回来的电脑如何，为此，我们收集了一些这方面的知识，大家现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这篇眼保须知吧！。
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