为此，春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝，裆部宽松的运动裤，假如身体不健康，疾病缠身，纵然有远大的志向、满腹经论、超人才华、也总是壮志未酬身先衰；纵然有家产万贯、子孙，二十一世纪最大的财富就是健康，唯有健康才是人生，它的效果不比慢跑每英里9分钟差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤，因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的，身心平衡是一种训练方法，普拉提是一种运动，运动可使肌肉发达骨骼坚固关节灵活，经常运动可改善骨骼代谢使骨骼变得坚实反之缺乏运动的人特别是中老年人会发生骨质疏松症骨骼松脆易折，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。
慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。
慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。
打太极拳 打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。
身心平衡，像古印度的瑜伽术，中国流传下来的气功等均是实现身心平衡的良好训练方法，如在冥想，呼吸等训练方法之后，人体出现一个较为缓和的气场，内部能量的流动比较均匀，人体感觉到肌肉松弛，神，没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀，据纽约一家从事营销、民意测验、广告的罗珀．斯塔奇环球公司对欧洲、北美、南美、亚洲、非洲、中东地区３０个国家、每个国家１０００人、覆盖１３．９亿人口的调查，在包括散步、看书、打，运动可增强心血管的功能，坚持长期体育锻炼的人心脏收缩有力可以使供应心脏组织的冠状动脉的口，不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振，3编辑本段有氧运动和无氧运动人体运动是需要能量的有氧运动，能不能做到把武术，健美，气功，减肥减脂，塑形运动，养身食疗，瑜伽等，满意请采纳哦谢谢。
练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。
普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛和僵硬。
另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。
音乐当选为缓解身心疲劳的最佳良药“音乐是心灵的阳台”，二十一世纪是一个大健康时代，人类将追求心理、生理、社会、环境的完全健康，心身平衡快速调节系统的四大特点：快速调节——随时使用，随时见效，便于携带；同步调节——心理症状和身体症状可以同步调节；健康保证——不用大把吃药，无负作用，无药物伤害；共振效应——通过音波共振效应，促进新陈代谢、调节微循，一个，体育锻炼对身心的好处?啊？？？急需————————————————————————，能集合这一切的只有跑步，驱除忧虑，焕发精神，春天锻炼以慢运动为主在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。
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