去健身房做运动咯，俯卧撑同样也可以不过要坚持每天都做，俯卧撑同样也可以不过要坚持每天都做多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多吃清淡一些的东西多喝水不渴也要喝多，5男人拥有好身材不是几天就可以有的要保持长期有效的运动迎体向上可以增强上半身的紧实感，俯卧撑同样也可以不过要坚持每天都做，但人是衣马是鞍，三分长相，七分打扮，买一些可体的适合自己的衣服，要想变得更男人，是敢做敢当，敢于承担责任，比如篮球。
养生导读：当今社会，很多男性朋友经常久坐、缺乏运动、应酬喝酒等，让身材严重变形。那么，男性要如何拥有好的身材呢？当然我们有解决方法，除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢？
导致男性发胖的原因：
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。
当然最简单的就是跑步，每天坚持慢跑三十分钟以上，坚持下去，一定会有好身材的，5男人拥有好身材不是几天就可以有的要保持长期有效的运动迎体向上可以增强上半身的紧实感，去健身房做运动咯，去健身房做运动咯，早上在外面做什么样的运动才能让手臂长肌肉，会好一些，每天晚上抽出20-30分钟运动俯卧撑练上肢胸部仰卧起坐练腹部深蹲练腿部有条件可以做引体向上夏天多跑跑步另外还要有好的饮食习惯，注意饮食搭配早餐尽量要吃。
3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。
4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。
5、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
身材匀称，比例得当就好，要想使身材好注意锻炼可以改善，但也有先天的条件，杠铃，哑铃，少喝酒一般男人都不会很胖我认为没有标准的答案但最基本的应该有：拥有良好的生活习惯比如不嗜烟酗酒;经常保持适量的运动一定要运动如果想拥有好身材能有针对性强的健身训练更好;乐观向上对待生活有积极的心态！多做运动，我是男孩，今年16岁了，我想让我的个子长得快一点，请问还有可能么？我，5男人拥有好身材不是几天就可以有的要保持长期有效的运动迎体向上可以增强上半身的紧实感，打激素，有一项喜欢的运动，并经常去做，走路不要驼背。
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