通常在立秋之后，秋风秋雨渐渐多了，天气也由热转凉。同时由于昼夜之间温差增大，这是人们发病较多的时节，常见的病症有支气管炎、哮喘病复发、肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，我们在秋季应注意保健，学习秋季养生小知识，做到防病于未然。秋季养生小知识作用大，我们需多多学习一些秋季养生小知识。
秋季的天气逐渐转凉，并且雨水较少，空气也较干燥，因而在秋季，人们容易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状;同时秋冬季节对于女性朋友来说也很重要，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。因此，秋季养生小知识作用很大，我们都应该学习秋季养生小知识。
我们现在来了解一些秋季养生小知识，下面举一些有益我们健康的食物。
首先是大枣。枣子是一种补脾胃、益气血的好东西，是秋季一种可以经常吃的食材。我们可以当零食，或者煲汤食用，只要坚持半个月以上，就能看到明显的效果。其次是糯米。我们都知道糯米的性质温和，能够暖和脾胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等脾虚造成的问题。同时糯米饭、糯米鸡等食物都很不错，但建议口味以清淡为主。再者为芝麻油。据了解，芝麻油是一种凉性食物，能润滑肠道，并且对于排便和解毒也有很不错的功效。如果是口味重的人，不妨在菜里加一些芝麻油。另外还有番薯。我们都知道番薯是粗粮里功效很大一种的食物，能够暖胃、排毒、益气、和血，有很显著的功效，无论是秋季还是冬季，都是一年四季可以多吃的一种粗粮。
我们还了解到秋季肺部燥热，容易伤及肝脏，因此在秋天特别要注意滋阴润燥，养阴可以防燥，我们平时可以多吃百合炖山药、银耳莲子汤、冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品，这样可以让我们平稳度过秋天这个干燥的季节。
秋季养生小知识作用大，我们平时可以多学习秋季养生小知识，掌握更多的秋季养生小知识。上面介绍的只是一小部分的秋季养生小知识，希望大家可以通过其他的途径多多学习，为了我们自己以及家人的健康，懂得更多的养生知识。
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