瘦15斤其实不难，最好的减肥方法不一定减得最快，减肥快了易反弹，胖是慢慢胖的，减肥也不能快，减肥第一想到的应该是健康，不要想象一个月就减肥50斤，但看你的基数埃我现在瘦到98斤，`对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟，注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只，楼主，你好，第一天：苹果两斤五六个左右，最多不能超过七个，想月瘦15就是难上加难，你用的减肥方案是什么？坚持运动了吗？要持续40分钟以上！您控制饮食了吗？特别是晚饭少吃甚至不吃，吃些水果之类够身体所需即可！要科学减肥，不要老靠药物，运动和节食是首要的采纳哦。
相信不少姐妹通过一些减肥方法成功瘦下来了，但是体重却处于一种不断波动的状态，上上下下，如何才能让体重下降了不反弹？养生网教你……
相信不少姐妹通过一些减肥方法成功瘦下来了，但是体重却处于一种不断波动的状态，上上下下，如何才能让体重下降了不反弹？养生网教你减肥不反弹的秘诀！
英子成功瘦15斤的减肥法
1
第一阶段瘦全身：罗汉果黑米粥
面对很多很多的减肥方法，选择一个适合自己的，然后坚持下去，配合适量的运动一般都是可以瘦下来的。英子就选择了罗汉果黑米粥的饮食替代法。
罗汉果黑米粥
材料：罗汉果1个、黑米100g、糯米50g
制作：1将罗汉果、黑米以及糯米洗净备用；
2在锅中倒入5大碗水，水开时加入黑米、糯米以及罗汉果，以小火煮成粥。
她说用了这个方法就很管用，你在百度收一下：琪琪的天使之梦看看，运动+合理节食，早上吃好中午吃饱，晚上吃少，另外要记住少吃多运动多喝水少吃油腻的食物多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西一个月就可以减7到8斤呢，绝不会反弹哦祝；早日减肥成功，上楼梯见效，希望能帮到你：祝您健康美丽⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶脱脂两天可瘦，首先最好不要吃药和抽脂！那样是快``可是你想过后果么？首先会影响你的身体健康而且还会反弹！减得快弹得也快！教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方，我有一个朋友以前就是很胖，也是尝试了很多方法减肥都不行，不是物理法反映就是反弹根本没有效果，今年回家的时候见到她简直就是变了一个人似的，瘦了很多，现在也变得苗条了，人不吃饭，只喝水和吃水果是摧残自己，时间长了会生病的。
英子的食用方法：用来代替早餐或者晚餐。
2
第二阶段瘦下半身：蔬果窈窕法
经过罗汉果黑米粥的替代饮食法后，体重下降了，但是用了一段时间后，就会觉得效果没有之前那么显著了，而且肥胖主要在下半身了，这时就可以试试果蔬窈窕法。其实这个方法很简单，就是将一天中任何一餐的饮食用以下果蔬代替就行啦！
推荐6种富含钾，主打瘦下半身的蔬果
土豆：富含丰富钾质以及维生素C，还有大量的膳食纤维。
胡萝卜：新鲜胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素外，还含丰富钾质，对瘦腿有一定作用！
梨子：含钾、蛋白质、膳食纤维多，而热量少，还具有润肺的功效。
橙子：不仅含有丰富的钾，还含有丰富的维生素C，适合减肥的人食用。
豆类：大多数豆类都含有丰富的钾，可以多吃，不过青豆、豌豆以及扁豆不含。
香蕉：众所周知香蕉含钾丰富，但是热量有点高，可以少吃一些。
★★★快速的减肥方法★★★苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤苹果牛奶法：每次减肥两天，最有效健康办法，所有的减肥药都不好，减肥不能吃减肥药，是药三分，私我互勉，我也在减肥，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天，必须不会反弹且见效比较快，最主要的是要健康！。
如果觉得《最有效的减肥方法之胖妞教你健康减肥15斤不反弹》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
