所谓一白遮百丑，就是长得不好看，但只要有皮肤白的优点，其他都可以忽略。天生皮肤白的人也会因为各种原因使皮肤变黑。天生皮肤黑的人也可以在饮食上下功夫。饮食文化让我们来介绍一些可以美白的食物。让我们看看。
蜂蜜：研究证明，用蜂蜜洗脸可以加速我们皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌和活力，可以有效减少黑色素沉积，防止皮肤干燥，使我们的皮肤更白、嫩、光滑，但也可以防止痤疮和消除皱纹，发挥美容和皮肤护理的作用。长期的坚持，可以使粗糙的皮肤变得柔嫩和湿润。
维生素C高的水果:几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3种高维C水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓等。特别是猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的产生，帮助消除皮肤上的雀斑。此外，如果你想拥有强大的紫外线防御皮肤，你还必须充分摄入维生素，以防止皮肤老化E、能从食物中获得增加皮肤抵抗力的维生素A和增加皮肤弹性的钙。
薏米:薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热化脓等。它还含有人体必需氨基酸。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。同时，薏米还具有吸收紫外线的能力。将精制品添加到化妆品中，还可以达到防晒和防紫外线的效果。适量口服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。一些研究报告指出，喝绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品可以减少大约三分之一的皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物。
坚果:对于上班族来说，最好的零食是大杏仁等坚果。空调、风和阳光会消耗皮肤中的水分。坚果中的植物油大多富含维生素E，它可以帮助抗氧化和消除自由基，从内到外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来更年轻，有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点和斑块出现在脸上。但这种护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
柠檬茶：柠檬，被称为维生素C仓库，在美白水果中排名第一。柠檬具有去除黑色素、美白皮肤、帮助皮肤抗衰老的作用。每天喝一片柠檬水，可以让你的皮肤完美无瑕，用柠檬美白雀斑，不仅可以吃，还可以应用。柠檬含有大量的果酸成分，可以软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
黄瓜粥：黄瓜粥具有滋润皮肤、祛斑、减肥的功效。准备100克大米，一个黄瓜，适量生姜。先将大米洗净，放入清水中煮沸。黄瓜洗净，切丝，姜切丝。大米煮30分钟后，加入切好的黄瓜和姜丝，煮至浓稠，每天服用两次。
黑木耳红枣汤：准备30克黑木耳和10个红枣。将黑木耳浸泡2小时，然后洗净放入锅中，加入适量的水，煮半小时左右。早晚吃一次。坚持服用，去除脸上的斑点，使脸红润，增强体质。《本草纲目》还记载，黑木耳可以去除黑斑、保湿和防止皮肤老化。
西红柿：西红柿富含维生素C，它能美白皮肤，去除斑点，西红柿营养丰富，热量低，不仅能美容，还能保持身材。每天吃一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中以帮助你平衡皮肤PH值。改善皮肤黑粗糙，将番茄汁涂在脸上20分钟后洗净，美容效果很好。
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