大多数女性都还是属于比较文静的类型，因此减肥也会选择比较安静并且运动量不大的方式来进行，而瑜伽减肥就是一种非常不错的选择，但不是每个人都可以正确的掌握瑜伽减肥技巧的，很容易陷入一些误区当中，导致减肥的
1瑜伽减肥的误区都有哪些
大多数女性都还是属于比较文静的类型，因此减肥也会选择比较安静并且运动量不大的方式来进行，而瑜伽减肥就是一种非常不错的选择，但不是每个人都可以正确的掌握瑜伽减肥技巧的，很容易陷入一些误区当中，导致减肥的效果不理想，那么瑜伽减肥的误区都有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
瑜伽减肥误区一：跳健身操当热身
众所周知，在运动之前适当的热身对于后续的运动是非常有帮助的，但是也要注重方法，在练习瑜伽的时候，将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这样就是一个错误的方式，当人体进行非常剧烈的运动后，身体会处于亢奋状态，这样是无法进入到冥想状态的。
瑜伽减肥误区二：自己在家练动作
对于瑜伽的初学者来说，自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作，这样很容易造成练习错误的动作，对于初学者来说是一件有害的事情，当练习者不了解自己的身体状况，以及自身的练习极限时，盲目的练习毫无好处，只会增加自身受伤的机率。
瑜伽减肥误区三：只要出汗就好
运动减肥要的不仅仅只是出汗，出汗并不代表就可以减肥，练习瑜伽应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，那么意味着是一种身体受伤的信号。
瑜伽减肥误区四：越激烈越好
其实瑜伽也还需要随着季节而改变的，在寒冷的冬季，人们运动的时间越来越少，而筋骨相对而言就会变得僵硬一些，此时需要的是做一些柔和的瑜伽减肥动作，而那些高难度以及激烈的瑜伽减肥动作已经不适合了，必须要适当的做出一些调整，不然是很容易造成身体上的伤害。
瑜伽减肥的误区都有哪些?专家提醒您，瑜伽减肥的招式很多种，因此需要人们做不同的准备工作，更需要有多方面的认识，才可以在保证自己的安全的前提下，得到比较好的减肥瘦身效果。
2瑜伽减肥适合男性朋友吗
瑜伽减肥是一种相对于比较柔美的运动，比较受到爱美女性的欢迎，其实男性也可以通过瑜伽来进行减肥瘦身，让你拥有完美的身材，那么瑜伽减肥适合男性朋友吗?专家为你介绍了几个比较适合男性瘦身的瑜伽动作，一起来看看下面的内容介绍吧。
1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
3.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
瑜伽减肥适合男性朋友吗?瑜伽的起源来自国外，并且有很多男性朋友都会瑜伽，因此想要减肥的男性朋友不妨试一试上面的招式，据调查这些动作对于减肥瘦身的效果还是很不错的，相信也可以让你成功的瘦下来。
3瑜伽减肥的方式方法有哪些
瑜伽减肥和其他减肥的方式不一样的地方就是可以再减肥的同时美体塑形，还能够让你的身高有所突破，因此受到了很多爱美者的青睐，那么瑜伽减肥的方式方法有哪些呢?一起来看看权威专家的具体介绍吧。
很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。
一、肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
二、小腿练习
1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
三、大腿练习
1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。
四、腰腹练习
1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3.回到起始位置，上身贴向双腿。
4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
瑜伽减肥的方式方法有哪些?专家指出，瑜伽减肥的方式方法有很多种，希望爱美者可以为自己选择一种方法来进行减肥瘦身。瑜伽减肥与很多减肥的方法都有一个共同的特点，那就是需要长期的坚持下去。
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