本人毛孔粗大 看上去皮肤很粗糙 都不敢穿裙子了......看着别人白嫩紧致的肌肤我羡慕

经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。

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