在一些比较受到人们关注的细节问题上，一定要知道这样做的真实的表现会是什么，我们都是为了一个更好的可以让我们生活健康的目的，也有这样的一个让我们都为之欢喜和鼓舞的，看看颈椎病的预防方法，是不是也要如此来
1看看颈椎病的预防方法如何实现
在一些比较受到人们关注的细节问题上，一定要知道这样做的真实的表现会是什么，我们都是为了一个更好的可以让我们生活健康的目的，也有这样的一个让我们都为之欢喜和鼓舞的，看看颈椎病的预防方法，是不是也要如此来做到。
走直：
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随着会产生，一种韵律般的轻微扭动。
坐正：
尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背，顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸，处在一种微微绷紧的，正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10到30度。有头部偏左，或偏右写作习惯的注意纠正，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态导致的肌肉疲劳。
做到这简单的两个方面并不是十分简单的，正是由于大部分人都做不到，因此才会有高几率患上颈椎病，而事实已经表明了这一点，具有颈椎病症状的年轻人是越来越多，而且也备受颈椎病的折磨，那么颈椎病的预防也就很合事宜。
2颈椎病的预防适合做几种锻炼
预防颈椎病是可以通过不断的锻炼，结合人体的一些穴位来达到效果，看看颈椎病的预防可以适合做的几种锻炼是什么，下文会给大家介绍其中比较简单也比较有效的预防方法，也是一些轻度的颈椎病患者可以进行自我治疗的方法。
1、擦掌摩腰，将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
2、颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗。摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、局部按摩，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
4、抓空练指，两臂平伸，双手五指作屈伸运动也是颈椎病自我治疗方法，可作五十次。
5、远道点穴，在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩，这也是颈椎病自我治疗方法。
既可以帮助到颈椎病的预防，也可以让轻度的颈椎病患者进行自我的治疗，看来上文介绍的这几种简单的锻炼方法还是比较不错的，既然觉的这样的方法可以帮助到我们，那么就要好好的进行一下适当的运动才好，一起锻炼起来吧。
3如何注意预防腰椎间盘突出症
既然孕妇是我们大家都知道的随时都可能会出现情况的群体，对此一定要特别的注意和小心，特别是要注意腰椎间盘突出症的预防，因为到了临产期，孕妇会注意的卧床休息，可能就会患上腰椎间盘突出症，也会有一定的症状。
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼，加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查，胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对X线最敏感的时期,是在受精后8～15周()，16～25周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作X线检查。如需X线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受X线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症，孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
为了更加好的确认腰椎间盘突出症的预防方法，对于孕妇是要特别注意到的，也让大家为此有一个很好的判断性的能力，这样做起来是有效的，也是让我们都会感受到危险是随时都存在的，好好的进行一定的在意以及预防。
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