轻度抑郁症一般是指患者的病情程度还不是很严重，处于一种初期状态，但是在这个时间段如果病情没有得到很好地控制的话，是容易严重恶化的，因此做好轻度抑郁症的缓解是很重要的一件事。患者及其家属都应该对病情的
1做好轻度抑郁症的缓解
轻度抑郁症一般是指患者的病情程度还不是很严重，处于一种初期状态，但是在这个时间段如果病情没有得到很好地控制的话，是容易严重恶化的，因此做好轻度抑郁症的缓解是很重要的一件事。患者及其家属都应该对病情的给予关注，不要使它变得复杂。
以下给大家介绍轻度抑郁症怎么办?
1、体育锻炼也是可以在短时间内让轻度抑郁症得到明显减轻和缓解的。像瑜伽、慢跑之类的有氧运动，能够有效的缓解人的抑郁情绪，使人全身的肌肉放松，从而减轻患者的病情，而且，户外温暖的阳光也可以使人的情绪平稳，温暖的阳光总是一种舒服轻松的感觉，在阳光下，人的心情会变好，烦恼和担心会被缩小。
2、食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有很大的影响的，缺少某种单一的营养物质的话，也会引起抑郁症。轻度抑郁症患者平时就要注意自己的饮食习惯，要均衡饮食，多食用含丰富维生素B的食物，不宜太过于油腻，清淡为最佳。
3、情趣治疗：多接受阳光、多进行运动对于轻度抑郁症患者的症状缓解和康复都有着较好的作用。医学专家分析说，阳光中的紫外线可以或多或少地改善一个人的心情另外，多活动身体也可以使心情得到意想不到的放松，可谓好处多多。
4、心理治疗：对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法。在用药物治疗强迫抑郁症的同时，配合心理治疗可以改变轻度抑郁症患者不适当的认知、思考习惯，以及行为习惯，是一种疾病治疗的有效辅助的治疗方法。
做好轻度抑郁症的缓解是包括好几个方面的，并不是一蹴而就的事情，所以患者自己和他们的家属在治疗期间一定要有耐心和信心，不要给自己太大的压力，这在很多时候会加重患者的病情，因此在积极配合医生的治疗的同时要做好自己的心理状态。
2情绪抑郁导致的续发症状
抑郁症引起的并发症有很多，其中最重要就是情绪和思维上的影响。
自尊心下降，自我贬低自己，自我评价过低 否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。自卑观念 认为自己处处不如他人，是人都比自己好。感觉自己无能，学习，工作，生活样样不如人。自信心下降 认为自己干什么也都干不好，或没有能力做好工作，学习，社交活动。遇事退缩，宁推不揽。自责自罪观念自杀观念及行为 认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。或认为罪大以死谢罪。注意障碍主动注意力易集中，固定在抑郁心境及病志观念的体验之中，即主动注意力增强，而外界事物特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意，即被动注意增强，而且因为心情抑郁，故注意力兴奋集中也缓慢，故出现注意缓慢。注意集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，不易转移到工作学习生活上。记忆障碍由于情绪低落，易引起平时回忆不起的，不以为意的回忆，显示远事记忆增强，尤其是不愉快之事的回忆，感到往事均是错误，缺点，一无是处，毫无作为，而自责，自怜，悲伤，叹息。产生往事不堪回首之哀叹。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。以上由于情绪低落所导致的认知障碍症状，可视为抑郁心境或抑郁情绪的续发表现。这些续发症状具体到每个人，也许会有所不同。
抑郁症心境的特征性症状还有很多，但是这里就不一一列举了。
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3抑郁症引起的续发症状有哪些
抑郁症引起的续发症状有哪些?我们知道人们的情绪和心理状态是会引起身体和精神上的变化的。抑郁症就是其中的一种，因此在治疗抑郁症的时候也要注意患者的情绪问题，并且很多时候要从这里面去找病因，但是也要在同时以防抑郁症可能对人体造成的危害。
自尊心下降，自我贬低自己，自我评价过低 否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。自卑观念 认为自己处处不如他人，是人都比自己好。感觉自己无能，学习，工作，生活样样不如人。自信心下降 认为自己干什么也都干不好，或没有能力做好工作，学习，社交活动。遇事退缩，宁推不揽。自责自罪观念自杀观念及行为 认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。或认为罪大以死谢罪。注意障碍 主动注意力易集中，固定在抑郁心境及病志观念的体验之中，即主动注意力增强，而外界事物特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意，即被动注意增强，而且因为心情抑郁，故注意力兴奋集中也缓慢，故出现注意缓慢。注意集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，不易转移到工作学习生活上。记忆障碍 由于情绪低落，易引起平时回忆不起的，不以为意的回忆，显示远事记忆增强，尤其是不愉快之事的回忆，感到往事均是错误，缺点，一无是处，毫无作为，而自责，自怜，悲伤，叹息。产生往事不堪回首之哀叹。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。以上由于情绪低落所导致的认知障碍症状，可视为抑郁心境或抑郁情绪的续发表现。这些续发症状具体到每个人，也许会有所不同。
抑郁症引起的续发症状有哪些呢?根据上面的内容我们已经知道的比较清楚了，那就是很多时候患者在知道自己的病情后会产生自卑的心理，在心里觉得和别人是有差距的，从而对生活中的一些事情和工作的兴趣会下降，自己的自信心和也是会相应下降的。
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