失眠困扰大家已不是什么稀罕的事了，许多西药或者西医的疗法都未必是有效的，而且副作用很大。那么，下面给大家推荐一些中医方法快速搞定失眠的妙招。 1、太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒，精神
1中医方法快速搞定失眠的妙招
失眠困扰大家已不是什么稀罕的事了，许多西药或者西医的疗法都未必是有效的，而且副作用很大。那么，下面给大家推荐一些中医方法快速搞定失眠的妙招。
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的阴气，变成阴虚体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用或用颗桂圆肉、克莲子及芡实，加毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，胃不和，则卧不安，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
适当的选择这些中医方法快速搞定失眠的妙招是十分管用的。当然，无论是哪种类型的失眠，下午都要做适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底都会有预防之效。
2十种日常生活有助于改善失眠的方法
失眠患者是十分痛苦的，在日常生活中，我们都应该要通过自己的努力来减少失眠给自己生活和工作带来的麻烦，下面给大家介绍十种日常生活有助于改善失眠的方法：
1.守时
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上周日失眠症。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。
当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。
2.定时运动
运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。
常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。
但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。
3.减少兴奋剂的摄入
若你爱喝咖啡，请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡。其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并还将持续几小时。晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。
然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸。减肥药片含有使你清醒的兴奋剂。
4.良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
5.请别吸烟
研究表明，重度吸烟者难眠、易醒，少有REM及深度NREM睡眠。因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用，所以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变其吸烟习惯，则会戏剧性地改善其睡眠。一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半。
6.只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
7.追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
8.傍晚时分，丢开一切计划
若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，那你应该在上床前处理完这些分心的事情。列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠。
9.别在太饱或太饿时上床
晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作。你虽感困盹，却极可能彻夜辗转难眠。
若你在节食，别在饥饿时上床。咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来，难以入睡。睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果。
10.建立睡眠仪式
这十种日常生活有助于改善失眠的方法应该是十分有效的，希望有助于大家抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
3积极地暗示自己有助于改善睡眠痛苦
其实在心理方面来讲，积极地暗示自己有助于改善睡眠痛苦。大部分失眠患者快要临睡时，都会出现担心、发愁，预感到要失眠，一上床便处在又要睡不着了的失眠恐怖状态。
这些失眠者中，除少数人是由于大脑发生器质性病变或患了抑郁症等精神疾病，绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的心理压力或身体患病的不适引起的，也有些失眠者是因年龄增大、体力活动过少导致的。这些人的失眠本属于睡眠的正常变迁范围。然而，他们只知道睡眠的重要，想尽量让自己睡好，以致对这突然的变迁焦虑不安。结果是办法想尽，越急越恼越清醒，反而招来了真正的失眠症，随之而来的是没完没了的烦恼与痛苦。
上述表现可以称之为精神性失眠，此类患者常带着焦虑、恐怖心理上床，失眠的真正原因是精神紧张。黄先生，40岁，自由撰稿人，他体验的快乐失眠，可供精神性失眠者借鉴。
自从进入不惑之年后，黄先生睡眠便明显减少，常常很早就醒了，翻来覆去再无睡意，很不是滋味。有一次，黄先生碰巧在写一篇文章，中间有一个细节很不满意，半夜醒来，又想起这个事，便搜肠刮肚，设想了一个又一个方案，终于想到了一个满意的。此时，天已快亮了，疲劳之致的黄先生倒头就睡，反而睡得很香。这个偶然的事情，让黄先生想到，睡不着的时候，不如顺其自然，充分利用这段时间。
于是，黄先生每晚醒来后，不管是凌晨2点还是3点，都毫不在意，躺在床上默想白天收集的素材，构思文章的框架;有时不想写文章的事，就想一些生活中的妙事，或者追忆早年的一些事情，或者将白天的所见所闻、所思所想，像放电影一样，一幕幕在脑海里重放，慢慢咀嚼，细细品味。结果，有时想着想着，就进入了梦乡。
把失眠时的快乐联想，当成了一段难得的自由时间，心理负担全部放下了，反而很少再失眠。
人从清醒到睡着，总有一个自然的过程。入睡时间的快慢，因人而异。每个人都要服从这样一个过程，不必强迫自己立即入睡，否则，欲速则不达，只会收到相反的效果。此类失眠者要改变自己对睡眠的态度，不要一上床就把注意力集中在睡眠上。醒来后，也不要计算自己睡了多长时间。睡眠时间的多与少其实并不重要，只要做到能睡就睡，能睡多少就睡多少，对睡眠问题坦然处之，就有利于克服焦虑情绪。
所以呢，失眠并不是说无法治愈的，积极地暗示自己有助于改善睡眠痛苦.希望通过心理方面的治疗能够有助于患者的生活质量提高，身体健康
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