夏季养生秘籍：泡脚防暑祛湿 缓解失眠

夏季泡脚是中国传统养生方法之一，有助于祛湿防暑、缓解疲劳和促进睡眠。一份优质的夏季泡脚养生方不仅包了草药搭配的秘方，还融合了现代科学的调理理念，可以达到祛湿防暑的效果。在泡脚时可以加入适量的薄荷、菊花、艾叶等草本植物，这些植物有助于清热解毒、消暑止痒，有效缓解夏日的不适感。此外，夏季泡脚还有助于改善血液循环，松弛筋骨，进而帮助缓解失眠和焦虑情绪。所以，在炎热的夏季，泡脚不仅是一种养生保健的方法，也是一种舒缓身心的方式。

夏季，光脚穿凉鞋的人越来越多，没有了袜子的保护，脚和鞋经常“亲密接触”，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。

夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。今天教大家夏天怎么泡脚对身体好。

夏季泡脚养生方

01

藿香泡脚：防暑

取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。是祛除湿气、消解暑热的好方法。

02

苦参泡脚：治脚气

取苦参15克，花椒10克，绿茶10克，50毫升陈醋，倒在2500毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周， 一般情况下，脚气就会大大减轻。

03

老姜泡脚：祛湿

取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿各30克，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

04

艾叶泡脚：缓解腹泻

取干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚，对缓解腹泻有帮助。

05

栀子泡脚：除烦

夏季人们容易反复口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁易怒、精力过旺等，这都是实火的表现，可以用栀子泡脚缓解。取生栀子、远志、丹参和黄芩各30克，煎后泡腿脚20分钟。

06

花椒泡脚：促进睡眠

用花椒泡脚是国医大师陆广莘养生最爱。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

07

食醋泡脚：治足跟痛

夏季人们爱穿凉鞋，走路多了经常容易足跟痛，缓解足跟痛可以在泡脚时加点醋。取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡脚，每次20~30分钟，每日1~2次，也有助于消除霉菌、脚癣、皮肤病等。

08

当归泡脚：活血化瘀

当归有活血化瘀的功效，不仅可以缓解月经不调和炎症，还可以改善眼袋、黑眼圈、虚胖水肿，对舒缓情绪也有一定的效果。

09

陈皮泡脚：润肠

橘皮中含有丰富的维生素C，也有利于改善皮肤粗糙。坚持长期使用陈皮泡脚还能润肠通便，防止便秘。

附：以上方药建议在医师指导下使用。

泡脚注意

1.每次泡脚时长在20~30分钟；水温在45℃左右，不可过高；睡前1小时泡脚为宜；毛巾裹脚泡可更好地促进血液循环。

2.饭后1小时内不宜泡脚，太饿的时候也不宜泡脚。糖尿病患者、静脉曲张患者、血栓患者、足癣等皮肤病患者需咨询专业医生是否适宜泡脚。

3.泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂，也可搭配足部按摩，养生效果更佳。

按摩时可选择以下穴位：隐白穴，健脾回阳，揉捏3分钟；大敦穴，清醒头脑，按压7~8秒，重复10次；厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。

【来源：中国中医】

如果觉得《夏季养生秘籍：泡脚防暑祛湿 缓解失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！