由于面临高考压力，高中生在失眠患者中所占比例比较大，那么，怎样才能让高中生保持正常的失眠而不失眠呢? 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
1高中生怎样解决失眠问题
由于面临高考压力，高中生在失眠患者中所占比例比较大，那么，怎样才能让高中生保持正常的失眠而不失眠呢?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
做到以上七点，从容面对高考，自己学会减压，小编相信，所有即将高考的学子都会有一个良好的睡眠，学习也会越来越轻松。
家常菜也可以缓解失眠症状哦，做法既简单又方便，通过调节日常的饮食就可以减轻失眠症状。到底吃什么可以减轻失眠症状呢?让我们的小编带领大家去看看。
1、小麦红枣猪脑汤：猪脑100克，小麦30克，枣(干)20克，白砂糖20克，黄酒5克。
做法：小麦洗净，滤干;红枣用温水浸泡片刻，洗净;猪脑挑去血筋，洗净。将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒，继续慢炖半小时至1小时，离火。
功效：小麦红枣猪脑汤补脑除烦，可以有效改善失眠、多汗等症。
2、鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤：梨200克，猪肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，盐4克，姜5克
做法：雪蛤膏先用水浸透发开，去黑子、杂物、洗净、滴干;雪梨去蒂、去皮、去心、去核，用水洗净，切粒;选新鲜百合和瘦猪肉，用水洗净;将百合摘开成一瓣一瓣;加适量水，猛火煲至滚，放入以上材料，候水滚起，用中火继续煲至猪肉熟透，加细盐调味，即可饮用。
功效：鲜百合雪梨瘦肉雪蛤汤可以解决咽干口燥、失眠、烦躁、肌肉消瘦等问题。
3、鱼头汤：鳙鱼1000克，天麻15克，香菇(鲜)35克，虾仁50克，鸡肉50克，猪油(炼制)25克，胡椒2克，大葱15克，姜10克，盐8克，味精1克。
做法：鸡肉洗净切丁;将胖头鱼放入烧热的油锅内煎烧片刻，加入香菇、虾仁、鸡丁略炒。加天麻片和清水及猪油、葱、姜、盐、味精、胡椒等调料煮开后约20分钟即成。
功效：鱼头汤健脑醒神，宁心安神，可以有效赶走失眠、心悸烦闷问题。
4、桂圆肉粥：粳米100克，桂圆15克，枣(干)5克。
做法：将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。
功效：桂圆能健脾补血。它适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。
以上四种家常菜，是我们的小编为您介绍的简单的可以缓解失眠症状的菜肴，我想众位患者已经迫不及待想要去试试了。平时自己也可以查下相关的饮食资料，让缓解失眠症状的菜肴丰富起来。
3患者失眠后如何恢复精神呢
有时候我们明明睡得很早但第二天的精神却不佳，影响第二天的学习和工作，这是为什么呢?那怎样才能恢复精神呢?
持续的睡眠时间不足会导致严重后果。在一项睡眠剥夺的效应研究中，宾夕法尼亚州大学的研究人员发现，连续14个夜晚每晚只睡四到六个小时的受试验者表现出明显的认知能力缺失，其程度与连续三天不睡觉的受试者相当。然而这些受试验者报告说只有轻度的睡意，而且对他们所受到的损害一无所知。
认知能力下降包括注意力下降和对外界刺激的反应下降，其他的损害涉及到快速思索而不犯错误能力的下降和多任务处理能力的损害，即在做其他事情的时候，大脑可以暂时有序地储存思路的能力的损害。
一夜的良好睡眠是无可取代的，但有些方法帮助你失眠后在工作或驾车时仍保持较高的清醒度。如果你正在对付失眠，下面这些小技巧或许会对你如何度过反应迟钝的一天有所帮助：
1、吃早饭。它能提供你所需要的能量。
2、避免食糖冲击。你可能通过吃糖果、蛋糕和其他的高糖食品使自己打起精神，但是你会很快垮下来的。因此，要吃碳水化合物和蛋白质混合的膳食和零食。
3、多活动。通过去室外或在办公室周围@@@@刺激你的身体，你会感到更清醒。
4、有变化。不要长时间做同一件事情。
5、寒冷刺激。冷空气一吹可能就让你精神振奋。根据吕节不同，你可以选择开空调，开窗，或是到户外走一下。
以上五种方法就是我们的小编教众位失眠患者的日常生活小技巧，希望各位患者的精神能够得到改善。
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