“失眠的时候你绝望过吗？这里有个方法帮助一万人睡着+你也试试”，这篇文章将您了解一种帮助睡眠的方法。失眠是许多人面临的常见问题，特别是在压力大或情不稳定时更容易发生。在这篇文章中，我们将介绍一种被证实可以帮助人们入睡的方法它已经帮助了一万人改善他们的睡眠质量。无论是长期失眠还是偶尔难以入睡这个方法可能会对您有所帮助。通过简单的步骤和技巧，您也可以尝试这个方法，并享受更好的睡眠质量。让我们一起探讨这个方法，为您找到一个更舒适的睡眠方式，消除失眠带来的痛苦。
我的失眠太严重了，经常通宵失眠，白天想补觉躺一天也睡不着，第二天想着早点睡，还是会到很晚很晚才睡着，躺着总在想，这个姿势我能睡着吗？那个姿势我肯定睡不着，而且睡不着就频繁想上厕所。
我几乎没有能睡个好觉的时候 能睡足六小时只有前一天没睡才能做到，别人都是累了就能睡，我感觉我不需要睡眠，压力在于去年胎停流产了，想要尽快调理身体备孕，然而长期失眠就会怀疑影响，身体没法怀的上，焦虑，更睡不着，网上搜索，发现失眠的大忌我基本全做了。
阅读了360图书馆失眠康复案例的文章，心情放松了很多，也增强了信，但是觉得做到还是很难，我白天一整天心情都很好，没有补觉，没有抱怨，认真地过好了白天，早晨还七点起来跑了六公里，跑完步心情很好，可是到了晚上还是没有睡着，我也试着想不去想失眠这件，但是怎么就做不到呢？
我相信我的经历也是很多失眠的人都经历过的，不由自主的不受控制的幻想，大脑气血损耗，就会伤神，就会缺氧，人就会失眠，这个道理说得通，但是如何不让大脑胡思乱想呢？我试过很多方法，冥想是失眠的人最常用的，但是我可以告诉你，冥想的核心是排除杂念，既然你不受控制的胡思乱想，根本排除不了任何杂念，所以冥想至少是不适合我的，或者我现在不适合我。
因此老师叫我做头颈悬空卧姿势入睡，别看这个小小的动作，当你当下3分钟的时候，感觉挺舒适的，因为人经常勾着腰看手机对着电脑灯，突然反过来，气血通畅，确实舒服。但是3-5分钟后，你会感觉头晕脑胀，意识开始恍惚，有利于大脑之外，此时的大脑是放空的，别说杂念，就是正常念头都不会存在，所以人家说放空大脑，如何放空，方法就这么简单，真的是万念不生，坚持一段时间之后，慢慢的发现睡前杂面少了，心态渐渐地平静下来。
心理训练的目的不在于训练本身， 而是改变神经链接，从而作用于心理，这就是从外到内的心理调整方法，大道至简的精髓就在我们日常生活中，所以我们要把意识转移到当下的生活中，而是不过去或者未来。时时刻刻关注当下的念头，一发现溜号马上撤回来，这才是治疗失眠最基本的方法，很多人喜欢舍近求远，喜欢避简就繁，认为越复杂越好，这是浮躁心的体现，所谓静心者，返璞归真也。
上面我说到了冥想不适合我，其实是当时不适合我，自从我杂念少了后，大脑的胡思乱想被控制后，我发现冥想是个不错的静心的方法，只是不太适合严重失眠的人，适合正常的人的一种放松方式。现在我的睡眠基本好了，至少不会再胡思乱想了， 躺下基本20分钟左右，不知不觉就睡着了，感觉自己经历失眠之劫，人变得没心没肺了，啥事基本都不会太放在心上，当下的快乐开心最重要。
最后祝大家早日恢复睡眠，记住，失眠不可怕，可怕的是畏惧失眠，加油吧，我们一起努力。
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