长期失眠困扰着许多人，其中大部分是由于肝火过旺所引起的。传统中医认为，肝火过旺会影响睡眠质量，导致失眠问题。而在中医养生中，通常建议通过调节饮食来降肝火，比如常吃两红一黄食物，如大枣、红豆、黄瓜等，能够有助于平衡身体内的阴阳，降低肝火。此，也可选择一些中药进行调理，如菊花、丹参等，以舒缓肝火。通过调节饮食和合理的生活方式，可以有效降低肝火，缓解失眠问题，从而帮助人们恢复健康的睡眠状态。
睡眠是重要的养生方式，人的一生中，约有三分之一的的时间都在睡眠中度过。人在睡眠时，对外界刺激的感知能力减弱，细胞增生水平上升，不断进行自我修复，使人体从劳损的状态中得到恢复。
但是如果睡不着就比较令人痛苦了，别人鼾声如雷，几个巴掌也拍不醒，你却翻来覆去难以入睡，明明身体很累，但是脑子就是不消停，没办法真正平静下来。长期失眠，会给身体造成很大的伤害，人会变得萎靡不振，记忆力下降，脸色蜡黄，黑眼圈明显，体弱乏力。
为什么会失眠呢？多半是肝火过旺。
肝火过旺会导致毒素淤积，人体内堆积的毒素过多，就会使人疲倦不堪，睡不好，出现失眠。
生活中常吃“2红1黄”，可降肝火，睡得香。
2红：芝宁植物多糖和桂圆百合枣仁茶
（1）芝宁植物多糖
芝宁植物多糖从真菌紫芝中提取，是药食同源的食品，可以补气养血，宁神益气。紫芝生长在高山丛林，受到外界的污染少，天然健康，从紫芝中提取的芝宁植物多糖可以通过调节神经中枢的神经质来抑制受损兴奋神经末梢，促进大脑松果体分泌褪黑激素，稳定自主神经内分泌，调节下丘脑—垂体等器官。
对于失眠所引起的心情烦躁，头晕眼花，食用芝宁植物多糖，可缓解疲倦感，增强体质，扶正固本。
（2）桂圆百合枣仁茶
《金匮要略》中有记载：食用桂圆百合枣仁茶可以改善失眠，缓解头晕头痛、心悸虚烦、夜尿频繁、气血虚弱等症状。
取百合、酸枣仁、莲子、茯苓、桑椹、枸杞、桂圆、大枣，各6克，放到养生壶里，煮30分钟，早晚各一杯，晚上就是睡前一小时喝就好，能安神助眠，提高睡眠质量～
小提醒：酸枣仁最好用炒制过的熟酸枣仁，《中华医学杂志》和《药学通报》曾报道过，虽然生酸枣仁和熟酸枣仁均有镇静作用，但熟酸枣仁效果更好。
1黄：小米
小米属于五谷杂粮之一，含有丰富的营养，其中色氨酸具有健脾、暖胃、安眠的作用，平时熬粥喝，可以提高睡眠质量。
总之，失眠不容小觑，一定要精心调理，食补无副作用，对身体好，失眠的人可以试试。
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