老人滥用安定类药物导致失眠并上瘾

老年人的失眠问题日益引起关注，而滥用安定类药物可能会导致上瘾成为了一个备受关注的议题。据调查，许多老年人为了应对失眠而滥用安定药物，然而长期使用这些药物可能会带来严重的健康风险。安定类药物的滥用不仅会让老年人对药物产生依赖，还可能导致认知能力下降、行为异常、甚至增加患心脏病等风险。因此，老年人失眠问题的解决需要更加全面的健康干预措施，而非盲目滥用药物。相关专家呼吁，老年人失眠问题的处理应该从调整作息时间、规律运动、心理疏导等多方面入手，减少对安定类药物的依赖，以确保老年人的身心健康。

专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物

1吃哪些食物会引起失眠

专家认为，饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等，是失眠几率高的主要原因。

“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”神经内科医师指出。

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。

医师建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

常吃以下食物可促进睡眠：

食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。

2老人失眠滥用安定类药物会上瘾

失眠是许多老年人面临的一个严重问题，安定类药物成了他们治疗失眠症的首要选择。然而，据长春市心理医院医生马桂萍介绍，在老年人当中，滥用安定类药物情况十分严重，相当一部分人长期服用安定类药物成瘾。

许多受到睡眠障碍困扰的老年人，没有意识到就医的必要性，往往根据自己的经验滥用安定类药品。其实根据失眠症状的不同，用药类型、剂量和时间都有所不同。例如对入睡困难者，会开一些短效药物；对易早醒者会开长效型药物；而对于醒后再难入睡者则会用中效型药物。另外，不同药物的用药时间、剂量也是不同的。许多老人看到药效不明显时，又会自作主张加大剂量，如此恶性循环会造成相当大的副作用。

还有一部分老人存在“睡眠感缺失”的问题。他们本来睡着了，但是醒来之后却一口咬定自己根本没睡。这类老人若长期自行滥用安定类药物，就会造成过度镇静、肌肉松弛、长期用药成瘾等严重后果。

专家建议，存在睡眠障碍的老人最好在家人陪伴下来医院就医，医生需要听取家人的说法后采取治疗措施。医院除了会对不同的失眠症状进行药物治疗外，还会做一些心理辅导，目前来看，治疗效果是非常好的。另外，保持轻松的心态和规律的生活，适当参加娱乐活动都对解决老年人失眠有所帮助，最主要的还是及时就医，遵从医嘱，切忌擅自滥用安定类药物。

3可导致失眠的四大诱因

引起失眠的因素很多，但主要在以下四个方面：

1.影响入睡的饮料 首先是饮酒，有人误认为睡前饮一小杯酒，可帮助睡眠，事实上，虽然饮酒后容易入睡，但睡得并不踏实，所以不主张睡前饮酒。此外咖啡因能使大脑皮层兴奋，如果睡前饮用咖啡则肯定会影响入睡，甚至于整夜不能入睡，这似乎已成为大家的共识。睡眠不好的人，睡前喝茶也会影响入睡，而且睡眠不好的人，对这些诱发因素非常敏感。许多人在夜间加班时，都喝上一杯浓茶或浓咖啡来提精神，就是这个道理。

2.晚餐 中医认为“胃不和，则寐不安”。晚餐吃得太晚或太饱，尤其是油腻之品，会增加胃肠负担，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，因此夜难安寐。

3.生活安排失当 睡前情绪激动，有心事，必然会影响入睡的抑制过程，导致失眠和多梦；如果是老年人，本已肾气虚，夜间小便会增多，如睡前喝水，或吃西瓜、喝稀粥等含水较多的食品，膀胱充盈，频频上厕所，自然难以入睡；失眠者入睡本难，如果床铺被褥不合适，环境清洁条件差，通风不佳，光线太亮，周围喧哗都可导致失眠；夜间踵不着，白天补觉，再到夜晚自然还是难以入睡，所以说睡眠时间安排不当也可加重失眠。

4.药物的影响 有些药物也可导致失眠。

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