白开水：天然失眠克星？

人的一生，有三分之一是睡眠度过的，良好的睡眠能给我们带来不仅是身体上的健康，还能给使我们神清气爽，延年益寿，但有很多失眠的人，总是受到睡不着觉的困扰，躺在床上辗转反侧，给自己的生活和工作带来了许多的烦恼，当自己还没有严重睡眠不足时候，就需要调理，它是天然的“失眠克星”，白开水泡它，经常喝点，失眠不找精神好。

酸枣仁

酸枣仁的功效具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效，失眠，中医称之为不寐。《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”方由酸枣仁18克、甘草6克、知母12克、茯苓6克、川芎6克组成，具有清热除烦、养血安神之功，主治肝血不足、虚热扰神证，临床可见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症。

红枣

红枣很多人认为是补气养血的食品，这一点是大枣最突显的功效，在中药里面大枣被列为补益药，大概也是因为这一点。但是大枣安神的效果可以说是非常好的，如果失眠难寐，每天安心地吃几个大枣或许就能解决，而且更没有服用西药的副作用。

桂圆

桂圆亦称龙眼，是一种水果。性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。桂圆对我们的身体很有好处，能够增强记忆力、提高免疫力，对失眠和神经衰弱的人也有很大的好处。相信你身边有不少人，都被失眠所困扰。这种情况下，桂圆就是一种十分好的选择。

黄连

心肾不交的失眠，“心中烦，不得卧，心神不宁“，舌尖红，或者舌鲜红少苔，甚至舌绛少苔这样一种情况。这些情况往往都有一个特点，就是“胸中有热”。用黄连泡水喝有很好的功效，如果身体肾气不足，要配以肉桂，胸中有热，烦躁不得眠，有医家认为是心火不得下降，肾水不得上升所致的。于是用黄连清心火，引气下行，用肉桂增强肾的气化作用，使得肾水上升——于是水火交融，胸，膈，心下的升降恢复正常，胸热得解，睡眠即好。

葡萄干

葡萄干对改善失眠有很好的作用。有研究认为，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

莲子芯

睡眠质量不好或者是失眠多梦、心烦气躁的情况，泡上一杯莲子心水能够有效的改善这种情况。也可以在每天睡觉之前的一个小时服用一杯莲子心水，这样一晚上的睡眠质量都会非常的好。莲子心泡水喝的方法非常的简单，只需要将两克的莲子心准备好，然后放入杯子中加入适量的开水进行冲泡，盖上盖子，大约五分钟之后就可以开始服用。

浮小麦

浮小麦是可以缓解失眠的症状的，并且也可以改善睡眠质量差，精神不好的症状。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。中医治疗失眠名方，甘麦大枣汤就以浮小麦为主，现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

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