月经期增加雌激素：预防失眠的奥秘

月经期的女性在生理上会出现雌激素水平的波动，这种波动往往会伴随着情绪和睡眠的变化。近期研究发现，在月经期增加雌激素可以对预防失眠起到一定的作用。雌激素对大脑内的神经元和神经递质具有调节作用，能够促进睡眠激素分泌，降低焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠质量。因此，适当增加雌激素水平可以帮助女性在月经期更好地调节情绪和改善睡眠质量，从而减轻月经期失眠的困扰。然而，对于雌激素水平的调节还需谨慎，应在专业医生的指导下进行，以免引起其他身体方面的不良影响。

大家都知道现在社会生活水平有了很大的提高，所以人们越来越注重养生，而食疗是养生的重要组成部分，下面跟着小编一起来了解一下失眠这种病是怎么用食疗来预防吧，推荐可以促眠的食物有一下这些： 1.牛奶催眠：

1专家给你介绍三种可以预防失眠的三种食物

大家都知道现在社会生活水平有了很大的提高，所以人们越来越注重养生，而食疗是养生的重要组成部分，下面跟着小编一起来了解一下失眠这种病是怎么用食疗来预防吧，推荐可以促眠的食物有一下这些：

1.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

以上给大家介绍的这几种食物都是在平时的生活中很常见的几种食物，尤其是大枣，可以补脾安神，当然剩余的两种食物在上文中也有详细的介绍，希望大家可以很好的了解一下，相信会对大家有所帮助的，

2多喝热牛奶也是可以预防失眠的

失眠跟一些慢性病是很相似的，所以说大家在治疗的时候一定要有耐性，千万不要三天打鱼两天晒网，这样就不会取得好的治疗效果，当然光靠药物治疗也是不可取的，我们还要在饮食上稍加注意一下：

1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。可以很好的预防失眠

2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。也是可以预防失眠的。

6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。

8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

9、热牛奶一杯，睡前食用可以预防失眠。

以上给大家介绍的治疗失眠的方法，主要是从饮食上来调整的，现在生活水平提高了，越来越多的人开始注重这个养生，所以说大家要跟着小编好好的学习一下，以上这些治疗失眠的小食谱，相信会对大家有所帮助的。

3月经期增加雌激素可以预防失眠

月经期是每个女性朋友必须要经历的。很多人面对这个时期都是很悲观的，其实呢？月经期有时候也是我(整理)们治疗疾病的一个很好的时期，尤其是对于经常失眠的患者来说，月经期补充一定的激素可以预妨或者治疗失眠，一起来看一下：

为什么月经初期雌激素会减少呢?这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。这些垂体激素使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素，促使子宫内膜增生和LH的分泌，使卵泡迅速生长，终至破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。

排卵后破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精，黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。

研究显示，失眠女性如果能在月经初期补充点雌性激素的话，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。

现在大家明白了吧？月经期是一个治疗失眠的最佳时期，大家一定要抓住这个时期，然后进行积极的治疗，当然这个也是要在医生的指导下来进行补充雌激素的，千万不要擅自增加，祝广大的女性朋友能够摆脱失眠的困扰。

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