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1案例分析
病友提问： 长久失眠五年怎么吧？是和更年期有关不？
专家解答：
您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
2长久失眠怎么办？
失眠介绍
长久的失眠会使得新陈代谢紊乱，带来众多健康隐患，浓重的黑眼圈和眼袋也令人十分困扰。怎么样才能缓解失眠的情况呢，下面介绍几个简单的经验。
长久失眠怎么办？
1睡前喝一些热牛奶是最普遍的方法，对于轻度的失眠症患者有很好的作用，但是睡前不可以喝太多，不然睡意来临的时候起来上厕所，就前功尽弃了。要选择牛奶而不是牛奶饮品。牛奶饮品的主要成分是水，容易产生尿液。
2睡前可以适当做一些柔和的运动，不用出门，可以在房间内跳几个绳，或者在房间里面慢跑一下，让身体微微发热后在喝一些牛奶效果会更好。不要做剧烈运动，会适得其反。
3做一些适当的冥想。不要想着心事，想一些美好的事情，想象自己躺在一个风景美好的地方，微风拂过脸庞，不要想着我要放空思想，不要刻意让自己不去想任何东西，这样反而会加强神经的紧张。
失眠的注意事项：
尽量放松，不要想着入睡是一种挑战，不要给自己任何压力。
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