近年来，失眠成为了人们生活中最常见的问题之一。除了生理疾病外，不良的生活作息和食物摄入也是导致失眠的重要原因之一。所以，我们要想缓解或避免失眠，除了调整生活作息外，更应该关注我们的饮食习惯。那么，有哪些食物容易引起失眠呢？首先，紫色食物如葡萄、蓝莓等含有色氨酸，会使得大脑分泌出兴奋物質，容易导致失眠；其次，咖啡因和茶碱是刺激性物质，会导致神经兴奋，增加失眠的风险；最后，高脂肪食物和辛辣刺激食物容易影响胃肠系统的正常消化，进而干扰人的睡眠。因此，在日常的生活中，我们应该尽量减少这些对失眠有害的食物的摄入，以保证良好的睡眠质量。
概述
其实在我们日常生活中很多的食物就会影响我们的睡眠的，我们经常性的会听到朋友说晚上又失眠了，失眠的时候确实是非常的难受的，躺在床上翻来覆去的睡不着觉，其实在睡觉之前如果吃很多的食物就会影响睡眠的，比如说是喝浓茶喝浓茶就会刺激人们的大脑，兴奋会导致出现失眠的情况的，那我们就具体来说一下哪些食物会容易引起失眠。
步骤/方法：
1、 睡觉之前吃辣椒或者大蒜的话会导致出现失眠的情况，因为辣椒或者是大蒜属于，辛辣的食物，吃完之后就会导致胃部灼热，身体的体温升高，就会加快身体的血液循环会导致胃部不舒服，并且心脏供血不足会导致心跳加快的，所以也会导致身体的各部位处于活跃的状态，严重影响睡眠质量。
2、 睡觉之前吃红薯的话也会导致出现失眠的情况的，因为红薯里面含有的糖分是比较多了，吃的红薯比较多的话就会刺激胃酸大量的分泌，并且红薯里面含有的一些物质能够在肠道里面产生大量的二氧化碳的气体，就会引起腹部胀痛，腹胀不舒服就会导致出现失眠。
3、 睡觉之前也不能喝浓茶的，因为浓茶里面含的咖啡碱是比较多的咖啡碱，具有一定的刺激作用，如果喝多了浓茶就会导致心跳加速，血流加快，并且也会导致呼吸过快，容易造成大脑神经中枢系统过度的兴奋，所以睡觉之前尽量不要喝浓茶。
注意事项：
睡觉之前也是不能喝一些功能饮料的，因为功能饮料里面含有一些特殊的成分，能够具有抗疲劳提神醒脑的功效，容易导致身上亢奋，容易造成失眠。也不能喝一些咖啡，因为咖啡能够刺激大脑的中枢神经。
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