现代人生活压力大失眠已成为个普遍现象。本文将介绍4种常见失眠原因探讨读者是否对它们有了解。压力是导致失眠主要原因工作、学习和生活压力都可能影响睡眠质量。焦虑和抑郁也是导致失眠常见因素对心理健康有关注读者尤为重要。不良睡眠习惯和环境也可能导致失眠需要我们重视和改善。身健康状况也影响睡眠例如疾病、药物副作用等。通过本文读者可以了解失眠常见原因引起失眠可能因素不胜枚举有助于提高对失眠问题认识和关注。
4种常见的失眠原因您都知道吗
人们在罹患躯体疾病或心理疾病时，往往会同时发生失眠问题，甚至并发失眠疾病。此时的失眠症状处理起来比较复杂，我们将在后面予以介绍。这里将介绍几种在生活中经常会遇到的失眠情况：
兴奋剂所致失眠
由于使用兴奋剂或突然中断使用兴奋剂所引起的失眠。兴奋剂包括苯丙胺类、可卡因和各种黄嘌呤类衍生物（如咖啡因）等，我们日常生活中常用的咖啡、茶、可可等饮料都含有兴奋剂的成分。兴奋剂对睡眠的破坏作用具有明显的个体差异性，有的人夜间睡眠以前要喝一杯浓茶才能安稳入睡，可能就是个体差异的表现。
酒精所致失眠
一般的情况是刚开始时，试图借酒精的作用帮助入睡，但由于饮酒产生了耐受性，酒精对于睡眠的诱导作用逐渐减弱。如果突然停止饮酒或明显减少饮酒，可以导致严重失眠、主要表现为入睡困难和夜间频繁觉醒。
适应性失眠
是由于心理、社会因素或环境改变引起的一种睡眠障碍，多见于青年人，约1/3的成年人每年都有几次适应性失眠问题，每次持续数天或数周不等。
适应性睡眠障碍的常见原因有：
人际关系冲突
如与领导、同事、部下、邻里等发生冲突。
工作或学习问题
如调换工作不理想、下岗、失业、考试成绩不理想等，对某些事的看法、认识、处理存在很大的压力。
重大生活事件
如亲人患危重疾病或过世等。
婚恋或家庭问题
如恋爱、结婚、离婚，家庭矛盾或夫妻不和等。
经济问题
如负债、生意失败等。
适应性睡眠障碍的表现以失眠为主，有时可出现白天嗜睡，同时可见各种焦虑、紧张、抑郁、恐惧、担心、乏力等症状。
外源性失眠
指人们受到外界因素影响而产生的失眠，当外界因素消除后，失眠可以缓解。最常见就是由于某些日常生活与行为习惯所导致的失眠。例如：不良的行为习惯破坏了睡眠一觉醒节律。睡眠之前从事容易兴奋的活动。睡眠之前过量饮用咖啡、酒精及吸香烟等，以及不良睡眠环境（光线过于明亮、室温太高或太低、噪音太大等）均可引起外源性失眠。多见于成年人，男女比例不详。临床主要表现为入睡困难、睡眠中容易觉醒和早醒等。
失眠疗养院爱心提示：白天出现睡眠不足的症状，外源性失眠的防治，首先要针对病因建立和保持良好的睡眠卫生习惯，必要时可以请医生进行药物辅助性治疗并结合心理治疗。
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