许多人都经历过失眠痛苦但却并不清楚失眠本质是什么。失眠并不仅仅是夜无法入睡它可能是由多种因素引起慢性睡眠障碍包括生活压力、焦虑、抑郁、饮食习惯以及环境因素。很多失眠患者并不了解这些可能诱因导致他们无法正确应对自己失眠问题。许多失眠患者也常常忽视失眠对身和心理健康危害延误了对失眠问题及干预和治疗。因有必要增加对失眠科普宣传让更多人了解失眠是怎么回事以及如何有效地应对和治疗失眠问题。
失眠和睡不着觉这种事情是有很大区别的.在我们生活的当前环境中，你说我们的技术发展很快，但是其实我们的疾病也越来越多了。到底是疾病恶化比较快还是医疗技术发展比较快，这个谁都很难说，但是疾病是给人痛
1失眠和睡不着觉这种事情是有很大区别的
失眠和睡不着觉这种事情是有很大区别的.在我们生活的当前环境中，你说我们的技术发展很快，但是其实我们的疾病也越来越多了。到底是疾病恶化比较快还是医疗技术发展比较快，这个谁都很难说，但是疾病是给人痛苦的。
如果说夏天炎热导致失眠是常事，那么，秋天失眠是怎么回事呢?一般认为，秋天气压升高，天气凉爽，昼夜温差大，理应有助于睡眠。那为什么还是有很多人在秋天失眠，甚至导致情绪异常，这是怎么回事?
秋天光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。
工作中的压力、人与(整理)人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。
还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。
有句话说的好，没有学会换位思考的人总是不会为自己的未来做打算，疾病发生了才懊悔。谁都不是我们可以指望的，身体是自己的，如果自己的身体都不在乎，那就很容易患病了。
2在各种失眠患者当中我们必须要做好预防工作
在各种失眠患者当中我们必须要做好预防工作.有些疾病给患者带来的疼痛和不好的情绪是直接可以严重干扰患者生活的，这就很不值得。如果在生活习惯上没有约束自己的习惯，很容易做出一些不利于自己身体健康的行为举止。
睡姿与睡眠
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。
有句话说的好，没有学会换位思考的人总是不会为自己的未来做打算，疾病发生了才懊悔。谁都不是我们可以指望的，身体是自己的，如果自己的身体都不在乎，那就很容易患病了。
太多的失眠患者都不知道失眠是怎么一回事tulaoshi.什么都不关注的人，更加不会去在乎自己的健康，但是当疾病来了的时候，往往就后悔了。有些疾病给患者带来的疼痛和不好的情绪是直接可以严重干扰患者生活的，这就很不值得。
睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在睡眠中度过。青少年睡眠不足会影响生长发育，成年人睡眠不足会影响工作效率，老年人睡眠不足会降低抵抗力并加快衰老。
睡眠过程中脑电活动呈周期性变化：开始阶段为正相慢波睡眠，历时约90分钟，分浅睡眠、中度睡眠、较深睡眠和深度睡眠四期。在第四期后又返回到二、三期，进入异相快波睡眠，持续约20分钟，一慢一快，形成一个睡眠周期。周而复始，每晚有4～6个周期。正相睡眠是安静的，入睡者一动不动，肌肉放松，血压降低，心跳及呼吸减慢。异相睡眠是不安静的，会出现眼球快速运动、翻身转侧、手足徐动，有时会说梦话。各种睡眠障碍与这种周期性的脑电活动变化有关。
失眠的诊断要点是①入睡难。②容易醒。③睡眠少。④醒后精神不佳。临床上借助睡眠图对失眠作出客观的评价：入睡时间超过30分钟为入睡难，睡眠中觉醒时间超过30分钟为容易醒，实际睡眠时间每晚少于6小时为睡眠少。由于睡眠时间的个体差异很大，所以诊断失眠不能只看睡眠时间，还要看睡眠质量。
如果在生活习惯上没有约束自己的习惯，很容易做出一些不利于自己身体健康的行为举止。当你把自己的一些生活实际和疾病的恢复后续转归发展联系起来的时候，就知道它的重要。
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