生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍有了失眠困扰怎么办，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
BR>我一睡觉就想到呼吸,要自己控制,导致常常睡不着.因为失眠的困扰,而导致天天没精神,还有流超多汗.本次发病及持续的时间:五月开始,到现在还是如此.目前一般情况:还是如此,不好.病史:快一年了以往的诊断和治疗经过及效果:一样吃药无效辅助检查:如何快点治好
专家解答：
失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
2有了失眠困扰怎么办
失眠介绍
我是一个高三学生，马上要面临高考，因为压力太大，晚上睡觉特别容易醒，睡眠轻，而且还失眠，脑子里总是不停地想考试的事，导致第二天上课没精神，对我的上课效率影响很大。现在终于好了，下面是我的一些经验分享，希望能给有同()样困扰的人一些建议。
有了失眠困扰怎么办
1因为压力过大，所以要保持乐观的心态，相信自己的能力，正确的看待生活中的挫折与困难，避免因失败而心理失衡。
2晚上入睡前，可以喝杯牛奶，或者洗个热水澡，也可以泡泡脚，来建立一个好的睡前入眠机制，但是这个一定要长期坚持。
3睡觉之前也可以进行一些睡眠暗示，如数数，将注意力集中在看钟表的秒针走动，这样可以使精神放松。另外我们还可以进行一些情景暗示，比如想象自己正躺在舒适的软床上甜甜地睡觉，同时睡觉的时候还要保持卧室安静，远离噪音和光线等，创造一个好的睡眠环境。
失眠的注意事项：
睡觉之前注意不要喝咖啡等刺激性饮料，并且要定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。
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