先简单讲一下我的经历，和很多朋友一样，我最开始的失眠是因为外部压力诱发的，那个时候考大学，压力非常大，基本每天都在强迫自己不要早睡，但是我觉得这个时候感觉还可以，因为大家都是这样，但是我能感觉到那个时候身体透支很严重。
因为那个时候我有一次晚上上厕所头一晕，就感觉血往头上涌，感觉自己呼吸困难，后来去了Hospital，身体没有什么毛病，后来Dcotor说有点焦虑，后来又诊断有惊恐障碍情况，反正考大学那个阶段就是神经很紧张，从那个时候就开始失眠，一直到大学毕业，都没有完全康复，整整被折磨了五年。中间也吃过安眠pills，各种pills都吃过，但是始终不见效果，中间也用过很多方法，比如数数数绵羊等等很多种从别人那里听到的方法，但是基本上都不见效。
有时候从天黑等到天亮，痛苦不堪，后来不得已自己在网上搜索与失眠有关的书籍，包括神经焦虑症的自救，还有森田方法，也都仔细地看过研究过，但是收效甚微，可能是这些方法还是不适应自己。
长时间睡不着，身体也出现了严重的问题，头发也一把一把的掉，基本晚上虽然闭着眼睛，翻来覆去，从那以后我的时间就更加严重了，急的我天天跑精神科，Hospital最开始给我的诊断是植物神经紊乱，反正最严重的时候白天就是头晕、心慌，对于身体很担心，有一段时间严重的都不敢出门，各种负面的联想充斥的大脑，疑病也很明显。
后来就是和很多朋友一样，各种中pills、西pills、运动等方法调节，但是效果非常有限，尤其是吃安眠的那个阶段，睡得还可以，但是这个pills副作用挺大，我白天很不清醒，情绪也很不好，后来不得不停pills，这个时候最让我难受的阶段发生了，整日整夜睡不着觉，这个时候也是我最痛苦的时候，想着自己的家人，硬是咬着牙挺着，晚上睡不着后来就不睡了，起来擦地板、洗衣服，没有事情干，我就一遍一遍地把衣柜里的衣服拿出来、叠好后、放回去，然后再拿出来，那个时候我的真的是在用意志力生活，但是感觉自己已经抗不住了。
现在回想起来总结一下，最根本的原因就是那段时间自己事业上很迷茫，也没有信心，事业上受到一点挫折，自己的心理承受能力很弱，承受的压力太大，自己却不懂得去如何释放自己的压力。从这一点来看，还是情绪上的因素，我相信所有和我经历过失眠的朋友，都能体会到失眠的痛苦和对我们工作与生活的影响，记得我严重失眠的那会，每天都伴随着焦躁、抑郁等负面的情绪。
一次失眠后，就开始强烈焦虑，尝试了很多办法也没用，躺在床上就害怕得要死，快要睡着的时候，突然一个念头出现在大脑里，立马就惊醒了，只要躺在床上睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了，白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的，从工作，到学习，到生活，焦虑如影随形，渐渐地吞噬了我们的睡眠。失眠像是个恶性循环，越睡不着，越感到绝望。
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