在现代都市生活中不断有人患上了失眠，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【失眠】栏目为你带来失眠，不了解的朋友们赶紧看看吧！
1问答
图钉问：
主任你好，晚上睡觉失眠，出汗多，什么原因造成的。
答：
失眠主要是因为阴虚阳盛,而晚上睡觉出汗多,为盗汗,也是阴虚引起的。阴虚阳亢而生内热,热扰心神,所以失眠,盗汗建议你服用点六味地黄丸和安神补脑液治疗。
在平时生活里，如果你有很多不良习惯的话，可能就会诱发很多疾病，不良的睡眠习惯就是其中之一，如果不及时改正，就会导致失眠，甚至诱发更加严重的精神疾病，那么导致失眠的四大恶习是什么呢？我们一起来看看吧！
导致失眠的恶习一、睡“回笼觉”：
睡回笼觉，很多人都有谁回笼觉的习惯，晨练结束之后直接躺在床上睡觉，认为可以充分休息，其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
导致失眠的恶习二、嗜睡：
很多人都有过这样的感觉，即使晚上睡10个小时白天还是特别困，就再次躺床上睡觉，这就是嗜睡。其中以老年居多。研究发现，嗜睡的根源与老年的血管硬化有关，睡眠很多的老年，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。
导致失眠的恶习三、睡眠储存：
有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了，其实不然。我们人体不能储存睡眠，提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。
导致失眠的恶习四、补觉：
说起补觉大家就更不陌生了，这也是我们常做的事情，周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩，然后第二天再补上一觉，可是这样真的可以补回来吗？不可以的。虽然我们也睡着了，但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。
上面的四种恶习你有吗？这些恶习很可能会导致晚上失眠，可能很多人都有过这样的经历，所以如果你有这些恶习的话，那就从现在开始改正吧，让我们亲手为自己打造一个良好的睡眠习惯。
3为什么生活之中会出现失眠呢
现在在生活之中患上失眠这种疾病的人是日渐增多，其实这是一种患上之后对于身体和生活存在着很大的影响的疾病，很多人都会因为前一晚失眠睡不着，第二天就没精打采，下面主要介绍一下为什么生活之中会出现失眠呢?
1、不良的环境如噪音过大、室温过高或过低、卧室光线过亮、床铺不适等等，这个是比较常见的老年失眠的主要原因之一。
2、郁怒不解或过度思虑总让人失眠。郁怒不解、情志不遂、肝气郁结，日久化火，火扰心神会失眠;过度思虑、暗耗心血、心血耗伤不能正常奉养心神也会造成失眠。
3、久病血虚或年迈血少久病伤及气血，年老气血虚弱，心血不足，心失所养可令人夜里睡不着，如果朋友们发现了老年失眠的症状，最好要及时的治疗。
4、饮食不节饮食不节，脾胃受损，气血生化不足，血虚心失所养而不眠;嗜食肥甘厚味，酿生痰热，扰心神而不眠。
5、心胆气虚或房事不节体质虚弱、心胆气虚、神魂不安，以致夜不安寐;素体阴虚、兼房事频繁，肾阴耗伤不能上济心阴以制心阳，致心阳亢于上致心神不安而难寐。
6、抑郁障碍相关性失眠患者精神抑郁、做事注意力不集中、工作无热情、悲观生活、对未来无信心等。失眠以早醒多见，常伴神疲乏力、食欲减退、胸胁满闷、喜出长气、胸腹不适等亚健康表现。
7、临睡前如果过度担心自己的睡眠导致焦虑、兴奋、烦恼反而会更难入睡，这就是我们常说的心理性失眠。
8、睡眠习惯不良喜欢夜生活娱乐者、常倒夜班者，睡眠时间无规律，易打乱睡眠-觉醒节律而不能按时入睡。睡前从事易兴奋活动;晚饭后饮酒、咖啡、茶;上床后睡前安静时不自主思考问题等。
9、焦虑障碍相关性失眠失眠以夜里睡不着和易醒为主，常伴心烦意乱、急躁易怒、紧张不安、头痛头晕、面红、心悸等表现。
10、“兴奋剂”引起失眠含有甲状腺素、咖啡因、茶碱、可卡因、皮质激素、抗震颤麻痹等成分的兴奋性"要"物可引起失眠。
总之，上述介绍的原因都是会导致在生活之中出现失眠这种疾病的，看来导致出现失眠的原因也是很多，而且失眠这种问题对于人的身体和生活都是一种很大的折磨，既然知道了原因都有什么的话，建议在生活之中要做好预防。
4老年治疗失眠日常活动的建议
年龄大了，失眠也就成为了很多老年朋友的通病，晚上睡不着，白天就自然很难受，久而久之就会导致很多疾病的发生。这对老年朋友来说是非常可怕的，那么如何应对失眠呢。其实治疗失眠还是要从日常的活动做起。有什么需要注意的呢。
日常活动须知：
白天做些运动，但不要在傍晚的时候;
注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品;
午休时间不要太长;
避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;
吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;
按照身体时钟的节律按时上床按时起床;
上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;
起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的&#。
以上就是关于治疗失眠的老年日常活动需要注意的哪些方面了，小编以上介绍的就是比较全面的了，所以只要老年朋友们能够逐项注意的话，相信很快的对失眠有一个明显的治疗效果的，这样失眠就会远离您的。
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