小小偏方治大病，这是老头老太太都知道的一个常识，有时候的确这样，小小的偏方可以治愈我们多年的疾病，这到底是怎么回事呢，那么治疗失眠有没有比较好的偏方呢。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不
1治疗失眠也有不少偏方
小小偏方治大病，这是老头老太太都知道的一个常识，有时候的确这样，小小的偏方可以治愈我们多年的疾病，这到底是怎么回事呢，那么治疗失眠有没有比较好的偏方呢。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三：溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四：晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五：泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
六：要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
七：看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的()事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
治疗偏方竟然也有这么多的偏方，今天我们算是大开眼界了，文章介绍了这么多的偏方，相信你一定在里边能够找到真正适合自己的。
2神经衰弱患者失眠该怎么办
神经衰弱患者这几年越来越多，他们最主要的表现就是失眠，晚上在床上翻来覆去，就是睡不着觉，那么他们应该怎样做呢，有没有比较好的应对方法呢，我们一起进行探讨。
自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用鸣天鼓手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：
鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用点叩的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。
散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。
体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。
冷水浴：冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。
其它运动：情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。
专家提示，神经衰弱患者进行医疗体育锻炼要注意下列几个问题：
①医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分，除进行医疗体育锻炼外，还应注意去除病因，合理安排一天的生活制度，劳逸结合，特别是要培养革命的乐观主义精神。
②锻炼的量要适当。体力衰弱者只适宜于做气功和自我按摩;体力中等者每天可运动半小时至一小时(气功时间除外);体力较好的每天可运动一、二个小时;可在上、下午时间进行。运动后如果出现大汗、兴奋激动或失眠，则表明运动量过大，应当减量。
③神经衰弱患者应当抱有主动向疾病作斗争的精神，建立起对医疗体育锻炼的信心，不要迷信补药。应该克服过分好静、不爱运动的们向，也不应顾虑运动会消耗体力和元气而不敢运动。事实上，适当进行锻炼，非但不会损耗元气，相反可以增强体质，强壮神经系统。
神经衰弱患者也可以拥有良好的睡眠质量，也可以做到不失眠，这就是所说的世上无难事，只怕有心人，只要我们勇敢面对，没什么不可以的。
3瑜伽也可以很好的治疗失眠
治疗失眠的方法有很多，针灸可以，保健推拿也不错，但是除此之外，还有另外一种方法，那就是瑜伽，瑜伽是发源于印度的一种东西，他又是怎样进行失眠治疗的呢。
(一)脊椎扭转式
做法：1、平坐在地面上，双腿向前伸展。弯曲右腿，右脚放于左膝外侧，脚心与膝盖平奇。左臂绕过右膝，左肘顶右膝，左手抓住右膝盖。右手放于身体正后方，指尖向后。
2、吸气，伸展背部;呼气，身体扭转向右后方，右肩，腰椎，颈椎，眼睛都向后扭转。
3、保持呼吸7-11次，换另一侧。
TIP：背部要伸展，肩膀要打开。
功效：1、脊椎得到扭转和伸展，增强脊椎韧性和弹性。
2、按摩内脏，促进血液循环，缓解疲劳。
(二)犁式
做法：1、身体仰卧于地板，双臂伸展在腿两侧，掌心向下。吸气，缓缓举起双脚，手轻推地，腰身离地，脚和身体向后弯，越过头部着地，大脚趾点地。
2、呼气，双膝伸直，下颚顶胸口，后背向上伸展，大腿远离头部伸展。双肘向内夹紧伸直，双手十指交叉握拳，放于地面。保持呼吸7-11 次。
3、然后双腿弯曲放于额头上放，双手扶腰，一节一节的落下身体，双腿伸展，平趟地面。
TIP：1、双脚着不到地，可能腰部背部力量和柔软度不够，可以脚尖不着地，用双手支撑腰部。
2、要特别注意颈部的柔软动作，以免伤到颈部。
3、有高血压，心脏病及60岁以上身体虚弱的人不宜练习。
功效：1、柔软颈部肩膀，强化腰腹力量。
2、强化各脏腑功能，帮助血液循环，调整内分泌系统。
3、有利于整个脊椎神经网络。减轻腰背疼痛。
(三)肩倒立式：
做法：1、从犁式开始，双膝弯曲，膝盖接近头顶，双手撑于背部。
2、吸气，双腿向上伸直，下颚顶胸口，肩膀支撑身体。两脚大拇指并拢，两眼注视脚尖。
3、调整呼吸，保持姿势2-5分钟。然后双腿弯曲放于额头上放，双手扶腰，一节一节的落下身体，然后双腿伸展，平趟回地面。
TIP：1、初学者起不来可能是腰部背部力量和柔软度不够，可以靠着墙壁练习。
2、要特别注意颈部的柔软动作，以免伤到颈部。
3、有高血压，心脏病及60岁以上身体虚弱的人不宜练习。
功效：1、这是一个特别好的动作。强化各脏腑功能，帮助血液循环，调整内分泌，对全身有益。
2、由于身体倒立，可以强化所有的神经丛。舒缓压力，治疗焦虑和失眠。
(四)鱼式
做法：1、仰卧于地板，双腿伸展并拢，手臂放在臀部下方，手掌向下。
2、吸气，弯曲双肘，支撑上身离开地面，肘部撑地，抬起胸部，头自然向后落;呼气，头顶接触地面。臀部压在双手上，双腿紧贴地板，双脚并拢放松。
3、保持呼吸7-11次。然后放下背部和肩膀，头放平地面放松。
功效：1、柔软颈部，腹部，腰部，刺激神经，促进血液流通。
2、有助于减轻哮喘及其他呼吸方面问题。
3、使心境平和，减轻压力。
(五)仰卧放松功
做法：身体平趟地板，双臂双手自然打开，手心向上，脊椎伸展。闭上眼睛，保持腹式呼吸10-15分钟。
功效：放松身体各个部位。有助于进入睡眠状态。是治疗神经衰弱，紧张和失眠的好办法。
真是大千世界无奇不有，想不到失眠竟然也可以治疗，瑜伽对于失眠竟然有着真么好的效果，我们失眠的朋友都应该练习瑜伽才行。
如果觉得《瑜伽也可以很好的治疗失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
