各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了失眠原因的办法的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1案例分析
病友提问：
晚上睡觉多梦，一晚上就做梦，第二天就疲倦想睡觉，已经有4个多月了，月经一直都很正常，现在突然停了，去医院看，有的医生说是失眠引起月经不调，有的说是月经不调引起失眠，都治疗了没什么好转，请问到底是什么原因啊，很困扰，谢谢帮帮我:
专家解答： 病情分析：
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
指导意见：
您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
2失眠原因的办法
失眠介绍
失眠常常是指入睡困难，入睡中易醒产生过大的声音时会导致心脏跳动频率加快，长期失眠者还容易脾气暴躁，心烦意乱头痛等症状，
失眠原因的办法
1在睡觉前不要大量饮食饮水，晚饭也不要吃过于腥辣的食物这样会时常影响正常的睡眠，多加强锻炼，早晨切忌不要锻炼会使肌肉疲劳一天，适于午餐后锻炼，室内温度也不要过于太热，清凉干燥的环境易于睡眠。
2在睡觉前保持安静，关灯都会对睡眠产生良好的作用，在睡不着的情况下尽少量的使用安眠药，安眠药是有毒物质，长时间服用会产生依赖性，对身体不好，失眠中不要给自己压力，尽可能的想一些轻松的事情，放松神经也是一种很好的办法。
3在日常生活中注意足部保暖，卧室尽可能的不要摆放花卉，夜晚不要打扫卫生，大量的化学物质会对睡眠产生影响，多加睡眠可有效的力高免疫力，中午尽可能的睡上一觉，保持长久的作息时间是对失眠的有效办法。
失眠的注意事项：
失眠每个人时常都会有，只要多加注意就会避免，总结重要几条：晚饭少吃、保持安静、放松神经、持久睡眠。希望对您有帮助！
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