由于大部分的失眠症患者都是因为受到外界的影响而导致的，比如：生活不啊？家里有什么事啊？工作上的失意啊？感情上的不如意啊等等，还有一些是受到心理方面的影响，所以，对于失眠症患者们而言除了要到医院去进行治
1失眠症病人饮食方面的护理方法
由于大部分的失眠症患者都是因为受到外界的影响而导致的，比如：生活不啊？家里有什么事啊？工作上的失意啊？感情上的不如意啊等等，还有一些是受到心理方面的影响，所以，对于失眠症患者们而言除了要到医院去进行治疗外，在平日的饮食护理上也是非常有必要的，下面就为大家介绍一下失眠症病人饮食方面的护理方法吧！
要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。
晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。
在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。
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在我国，患有失眠的患者有很多，但大部分都是比较轻的短期失眠症患者，所以，在我国有很多人都认为，只要不是特别的严重都不会把失眠当成一种疾病来对待，也不愿意到医院去接受治疗，所以，在这种情况下就需要我们自己通过调整生活习惯等来时行调节了，下面就给在家介绍一下短期失眠症患者的调理方法吧！
1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
2、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
3、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
4、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经知道该睡觉了。
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
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3专家介绍失眠症病人的调理方法
失眠症主要分为：长期失眠、短期失眠、轻度失眠以及严重失眠等等，对于一些短期以及轻度失眠的患者来说，只要改变一下坏的生活习惯以及调理好心态和生活就可以了，但是对一长期严重失眠的患者们就要及时的到医院去进行治疗了，不()然会给自身的身体及心理方面造成严重的危害，下面介绍一下失眠症病人的调理方法：
调理失眠的方法，第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
调理失眠的方法，第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
调理失眠的方法，第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
调理失眠的方法，第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
调理失眠的方法，第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
调理失眠的方法，第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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