睡觉和吃饭是我们身体最重要的两件事，人一旦睡不好，就会变得十分没有精气神，做事也集中不了注意力。早上睡不醒，晚上睡不着更是我们让我们十分困扰，今天就教大家五个60秒快速入睡小窍门，让大家可以轻松入睡。
60秒快速入睡小窍门
1、呼吸入睡法
躺在床上准备入睡，但是却一直睡不着时，可以用一下呼吸睡眠法。首先整个人先平静下来，随后深吸一口气，憋5秒钟，再慢慢吐掉，在这个过程中什么都不要想，一直吸气呼气，重复几次，保证你60秒内就入睡。
2、冥想入睡法
在临睡前，紧闭双眼，想象自己在一个一望无际的大草原，或者是大海上，或者是任意一个自己想去的地方，然后静静的躺在上面，沉浸在其中，闭上眼睛享受这个沉浸的过程，慢慢的就会入睡了。
3、音乐入睡法
临睡前，我们可以试着听一段轻松柔和的音乐，或者是温柔的电台故事，随着音乐或者故事，慢慢放松我们的心情，忘记我们身上的烦恼，跟随其中慢慢入睡。可以在打开时设置10分钟左右的定时关闭，随后就开始享受音乐时光。
4、饮食入睡法
我们在入睡前可以喝一杯温热的牛奶，不建议的人可以在里面加上洋葱末或者洋葱汁。科学研究表面，这样可以使人谁的更香更好。或者也可以在临睡前喝上一小杯红酒，这样不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以美容养颜。
5、香薰入睡法
很多香味也可以让我们感到放松，从而达到快速入眠的目的。比如薰衣草、茉莉花等等，可以在卧室里放一些有利于睡眠的盆栽，或者是可以用一些草药类的枕头，从而也可以起到助眠的作用。
需要注意的是，每个人因为自己本身体制的不同，可能不是人人对这些方法都适用，如果失眠实在太严重，一定要及时去看医生，采用药物治疗，同时也可以试试按摩的方法让自己入睡。
睡不着按摩三十秒入睡
安眠穴的位置：在耳朵后面有一个凹陷的地方，后方枕骨下也有一个凹陷处，这两个凹陷处连线的中点就是安眠穴。找到穴位之后，轻轻轻的按揉3分钟，很快就能感受到困意袭来，有不少人试过，躺下1分钟就睡着了，真的非常有效......【查看详情】
治疗失眠的10个小偏方
准备60克夜交藤、50克粳米，2枚红枣、适量白糖，把夜交藤用温水浸泡一会，然后加500毫升清水煎煮成300毫升左右的药汁，然后加米、白糖、红枣、200毫升水，煮成粥。每天睡前1小时的时候趁热吃，吃10天见效......【查看详情】
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