虽然几日前已经立秋，但是不少地方仍处于三伏天的烘烤之中。不少城市连发高温预警：河南平顶山、四川德阳、湖北武汉都发布了高温橙色甚至红色预警。出门一趟浑身是汗不说，不少人感觉皮肤都快晒伤了。将一直持续至8月24日的三伏天着实让人头疼。面对超长待机三伏天，北京东大肛肠医院郭晓明主任提醒公众，在三伏天即将收尾的时间仍需注意防晒和防湿气，做好养生保健。
注重防晒及晒后修复
强烈的紫外线让不少本不注重防晒的人都开始变成防晒达人，还有人出门恨不得全副武装，从帽子到防晒衣、从长裤到手套墨镜，全身几乎不给紫外线一点缝隙。对于这种方式，北京东大肛肠医院郭晓明主任非常赞同，只是提醒注意衣服面料最好采用吸汗速干不闷热的，且保持呼吸顺畅，不要本末倒置。
此外，高温湿热天气下，老人幼儿以及有基础疾病特别是心肺功能差的人群要格外注意，尽量少在高温的户外长时间停留，预防中暑和热射病。
另外，对于想好好护肤的人群和一些皮肤较为细嫩的人群，除了注重室外防晒还是不够的，一定要将晒后修护纳入日程。随着年龄的增长，肌肤对于紫外线晒伤晒红之后的自我修护能力越来越弱，需要及时修护。郭晓明主任表示，可以将面膜或者护肤水护肤霜提前放在冰箱里冷藏，然后用其镇静皮肤，一般可以减少肌肤的疼痛感和缓解晒红。在皮肤有明显晒伤痕迹时避免泡热水澡以及搓抓皮肤。
防湿气入侵
漫长的伏天，很多人家空调更是恨不得24小时全天候开启，这很容易让机体受到湿气的影响。中医中漫长夏季属湿，且一些地区高温湿热与雷雨暴雨交替频繁，尤应注意祛湿。北京东大肛肠医院郭晓明主任提示，关节不太好或本身湿气重的人可以改用电扇，或者在使用空调时在制冷一段时间后可以开启除湿模式，降低室内的湿度。也可以适当采用一些中医方式温经通络，祛除体内的湿寒之气。同时也应注意在大汗后要稍事休息再冲澡，生冷食物也不要从冷藏室拿出来立刻食用。
要补不要油
秋天可以适当贴秋膘来为秋冬储备能量，但是因为暑热天气依然猛烈，要少食油腻食物以免加重脾胃负担。北京东大肛肠医院郭晓明主任表示，可以采用高蛋白低脂肪策略，例如多清炖熬汤少油炸红烧，以鱼肉鸡肉等白肉为主兼食水果蔬菜坚果，可以达到营养均衡又清淡滋补的目的。
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