汗蒸是当下比较流行的一种养生方式，其实也是中医传统治疗方式之一，特别适合在春季和冬季进行汗蒸，能够很好的祛除体内的湿气，这也是汗蒸最突出的一个功效，但汗蒸的好处和坏处都需要了解，因为汗蒸的时机不对也会影响人的身体健康。
一、汗蒸的好处
1、瘦身减肥
汗蒸能够令体内脂肪加速燃烧，因此具有一定减肥塑身的效果，另外还会加速体内血液循环，促进新陈代谢，有助于排出体内有害物质，在出汗的东西，脏东西也被带出来，其中包含一些油脂，所以汗蒸是有一定瘦身减肥效果的。
2、美容养颜
汗蒸能够令细胞产生共振现象，让细胞变得活跃，从而促进血液循环，令皮肤看起来更有气色。另外肤质也会随之改变，能够增强皮肤弹性，延缓衰老。另外促进新陈代谢的时候，还有助于排出体内废物，减少黑色素沉着，起到美白亮肤的作用，所以了解汗蒸的好处和坏处还是很有用的。
3、舒缓压力
在汗蒸的时候，人体得到充分的放松，思想压力也能够得到舒缓，汗蒸结束后可以明显感觉整个人轻松很多，而且精神焕发，能够很好的改善身体亚健康状态。
二、汗蒸的坏处
1、易感风寒
汗蒸之后，人体的毛孔全部打开，这时候如果遇到冷空气，就很容易导致寒气入体，感染风寒，所以汗蒸之后，一定要做好防寒保暖工作。
2、减肥容易反弹
上面也说了汗蒸有一定瘦身减肥效果，但汗蒸也会消耗人体大量能量，产生饥饿感，而且是胃口大开，如果不控制住自己，就会过量饮食，而且这时候身体处于空虚状态，是很容易吸收营养的，就会导致反弹，所以了解汗蒸的好处和坏处后，相信你会很好的控制住自己的欲望。
3、容易虚脱
汗蒸会消耗身体大量能量，所以一般不建议汗蒸时间太久，尤其是本身体质虚脱、营养不良的人，汗蒸时间长容易出现昏厥的情况。另外太饱也不适合汗蒸，一般建议饭后1小时才能汗蒸，所以需要多注意。
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