#温暖平安过大年#【担心每逢过年胖三斤？营养医生教你健康过大年】传统的过年伙食总是有着高嘌呤高脂高糖、煎炸油腻特点，因此，不少人会“每逢过年胖三斤”，有着饱腹感强、难消化、没胃口等烦恼，甚至出现胰腺炎、胃病等毛病。究其原因，都与大家饮食不节制、缺乏健康饮食概念有关。请谨记“八多八少”，助你开心健康过大年！
1.多点饮食有节、少点胡吃海喝
牢记食不过量，每餐把握七八分饱，抵住众多美食诱惑。若饭后还有甜点零食、水果，那正餐更要控制食量。最近，一篇发表在国际顶尖期刊上的研究也证实饭吃八分饱可改善新陈代谢和免疫反应，有助于延年益寿。
若实在吃撑了、消化不良了怎么办？最简单的方法就是让肠胃道进行自我修复，少吃一餐，或下一顿只少量吃一点小米粥、陈皮瘦肉粥等易消化的食物。
2.食物多样化，少点仅大鱼大肉
肉再好吃，也要适量吃肉，一天控制在120~200g为宜，优先选用鱼、鸡、虾、蛋等这些少脂肪高蛋白食物。食物多样（膳食指南推荐一天12种品种）、荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样。蔬菜能平衡肥甘厚味饮食带来的不利影响，每天推荐能吃到300g-500g的蔬菜。
3.多以“汤/水-菜-肉-饭”顺序进食，少以第一口就是饭或不吃主食
值得注意的是，春节期间，人们大都习惯多吃菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。主食富含碳水化合物，是人体能量的主要来源。主食吃的太少，则容易引发脱发、肌肉流失、疲乏等问题。
4.多选用健康烹饪方式，少用煎炸烤方式
同时不建议吃太多油炸、烟熏、火烤、腌制的肉类，因为这些食品不仅高脂高盐，还含有一定的致癌成分，应该少吃。
5.多喝水，少喝酒
过年期间不少人觉得容易上火，一方面是由于摄入过量的煎炸等热气、高脂食物，另一个重要原因就是少喝水了! 常规推荐成年男性一天要有1700ml饮水量，而女性则是1500ml。推荐过年期间再适当增加200~500ml的饮水量。
6.多吃新鲜食物，少吃剩菜剩饭
过年期间每一顿菜肴按量烹制，减少剩饭剩菜，此外，任何隔夜菜须充分回锅加热，煮熟、煮透！
7.多选择健康零食，少购买高糖高脂高盐零食
优先购买配方简单、蛋白质含量高、脂肪和钠含量低的，原味的零食。更推荐以水果、原味坚果、自制低糖低脂糕点作为春节主打零食。
8.多动少静
正所谓吃动平衡，健康体重。春节假期，是许多人难得的休息时间，但也尽量避免久睡久躺久坐，不宜长时间看电视、上网，以一个小时左右就起来动一动为宜。饭后半小时站一站、走一走，也是促进消化的良好方式。网页链接
1973年，邓小平复出后参观毛主席故居，湖南方面紧锣密鼓地为邓小平安排行程，几天后韶山人民夹道欢迎，看着邓小平的车疑惑不已：为什么不坐红旗车？
1972年，周总理罹患膀胱癌，身体每况愈下，可面对堆积如山的工作事务，周总理仍然事必躬亲，长此以往，繁重的工作无疑会把周总理的身体拖垮。为了分担周总理的劳累，毛主席想到了谪居江西的邓小平。
文化大革命期间，邓小平同志受到批判而被下放到江西劳动，但依照现在的形势，需要邓小平同志复出。周总理看出了毛主席的想法，也明白，毛主席对于邓小平始终寄予厚望，如今林彪覆亡，这无疑是个好机会。
直到1973年初，中央终于通知了远在江西的邓小平，回京并恢复邓小平的职务。当然这一切都少不了周总理的身影，“四人帮”对于邓小平复出百般阻挠，所幸周总理请得毛主席支持，邓小平平安回京。
3月28日，邓小平先后见到了周总理和毛主席，毛主席热切地握着邓小平的手，并询问道：“这几年你都是怎么过来的！”
“等待！”邓小平以两字回应了毛主席。他在江西忍辱负重，不断沉淀自己，邓小平坚信自己不会被整垮，相信毛主席和周总理会解决那些问题，而事实果真如邓小平所料想的一般。
很快邓小平官复原职，4月份接到任务，出席来自柬埔寨的西哈努克亲王的欢迎宴会。尽管进场时邓小平的身影并不显眼，但很快眼尖的记者便注意到了他。记者震惊于邓小平的复出，并将这一重磅新闻传遍国内外。
1973年秋天，邓小平又亲自接见了加拿大的总理，并陪同他游览了洛阳、桂林的著名景点。接待工作完成后，邓小平在回京路上，又想起一个特殊的地方，湖南韶山。
邓小平想着，顺路去参观毛主席的故居，可这次临时起意，却引来湖南方面的极大重视，最为重要的问题便是，究竟该用什么规格接待邓小平同志。
规格用得高了，免不得引来四人帮的注意，当时的四人帮仍在作威作福，地方政府自然在这件事上畏首畏尾，可规格若是低了，又对不上邓小平的身份，最后湖南方面敲定了一纸方案：不冷不热。
什么是不冷不热呢？等接见的人见到邓小平，当即向邓小平解释：“其他车辆均已派出，现在只剩下吉姆轿车了！”
吉姆轿车是一种老到已经过时的车型，已经被红旗轿车全面取代，而这自然是湖南方面的安排。不过邓小平对此并不在意，微笑着同工作人员聊天：“没关系嘛，1959年毛主席来韶山，不也是这种车！”
乘着吉姆轿车，邓小平进入韶山，受到了韶山人民的热烈欢迎。不过韶山人民也惊讶地发现，邓小平乘坐的轿车似乎与他的身份有些不符，街头的人民疑惑不已：“为什么不坐红旗轿车？”
而这个问题，自然不会有人回答他们。
而在毛主席故居，邓小平激动地与韶山的同志们讲：“我老早就想来，1965年太过忙碌而没有机会，到了1966年，是想来也来不了啊！”邓小平打趣地笑着，不过当地的同志们却紧张不已。
随后邓小平仔细而认真地参观着毛主席故居，感叹毛泽覃等同志的英年早逝。随后邓小平走进第一陈列室，沿着展厅一路欣赏。而解说员也一路讲解，一直讲到了安源路矿大罢工。
解说员向邓小平介绍，毛主席在这场罢工中，特别提及刘少奇同志的投降主义。讲到这里，随行的工作人员有些局促，又看向了邓小平，不过邓小平仍然沉思着，聆听着解说员的话语。
工作人员不禁向邓小平询问，关于这一问题有无指示？邓小平随即露出微笑，真诚而庄重地解释道：“在这里陈列的是历史，只要符合历史便是，不需要什么指示。”而这，便是邓小平实事求是的态度。
眼见天色已晚，工作人员为邓小平准备了一桌“便宴”，推杯换盏之间，有些同志无意间又同邓小平讲起了林彪，并询问如何修改关于林彪的陈列内容。邓小平却只是摆摆手：“都过去了，记不清啦！”
在工作人员的局促和不安之中，这场宴会结束了，邓小平与陪同人员一一握手告别，而这也是邓小平一生中，唯一一次参观毛主席故居。
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【宁夏公安筑牢“五道防线”保障人民安宁】过去的一年，宁夏公安聚焦更高水平平安宁夏建设目标，坚决筑牢政治安全、社会稳定、社会治安、公共安全、网络安全“五道防线”。，宁夏各级公安机关324个集体、787名个人受到自治区公安厅表彰，9个集体、9名个人受到全国公安系统英雄模范立功集体表彰大会表彰。
“百日行动”促社会治安持续向好
“我这烧烤摊每天都营业到凌晨，最担心的就是有人酒后闹事，现在警察持续开展夜间巡防，给了我们满满的安全感。”固原市荣华锦汇夜市烧烤摊摊主马某笑容满面，难掩对社会治安状况的满意。
“百日行动”开展以来，全区公安机关出动警力2.3万人次，设置武装执勤点位、街面警务站、卡点812个，组织开展社会面集中清查行动192次，抓获现行违法嫌疑人1761人，检查可疑车辆1127辆次，清查重点场所7200家，整改安全隐患233处。
重拳打击突出违法犯罪
11月4日，西吉县公安局“百日破案攻坚冲刺行动”追缴资金返还仪式上，民警将当年追回的92万元涉案资金及黄金手镯、电动车等财物返还给52名受害群众。
，全区共打掉恶势力犯罪团伙4个，抓获犯罪嫌疑人43人；刑事案件发案数连续三年下降，现行命案连续5年保持全破，“八类”主要刑事案件破案率达96.8%，抢劫、抢夺案件破案率达到100%；坚持“小案快侦、抢案必破、盗案多破、有赃即追”，共破获传统盗抢骗案件4443起，抓获犯罪嫌疑人3696名，同比分别上升0.1%、22%，追回群众损失2231.9万元；打掉养老诈骗犯罪团伙6个，抓获犯罪嫌疑人68名，破获养老诈骗刑事案件79起，挽回群众损失324.37万元。
坚决维护市场经济秩序和国家经济安全
过去的一年，全区公安深化“扫楼清街”专项行动，严厉整治“虚拟货币”“证券期货”等非法金融活动，组织开展“净企”专项行动，清理“空壳”公司9495家。紧盯群众反映强烈的突出经济犯罪，开展“百日行动”、打击非法集资、网络传销、虚开骗税、银行卡、地下钱庄、洗钱、涉企、假币、养老诈骗等“十大专项战役”，取得显著战果，经济犯罪案件发案稳中有降。联合税务稽查，研判发现涉嫌骗取留抵退税10户企业，价税合计6.75亿元，查补税额7.5亿元，阻断留抵退税额6847.9万元，助力稳住经济大盘。
，全区公安机关共破获各类经济犯罪案件386起，抓获437人，挽回经济损失4.36亿元。全区非法集资发案数下降42.9%，传销警情同比下降13.9%。
反诈人民战争回应群众新期待
“快开门，我们是警察！”8月22日，银川市公安局金凤区分局满城北街派出所平伏桥警务室接到反诈中心预警指令，辖区一群众接到冒充公安机关要求配合调查案件的诈骗电话。民警反复敲门“咆哮式”劝说5分钟后，门终于打开了。然而当事人仍陷在骗局中，不相信前来劝说的民警，准备给对方提供的“安全网址”转账12.8万元时，被民警紧急叫停。
，全区公安机关聚焦电信网络新型违法犯罪社会热点难点问题，深入开展反诈人民战争，组织开展“断流”“断卡”“拔钉”等系列打击整治专项行动，共破获电信网络诈骗案3784起，抓获犯罪嫌疑人4580名，同比分别上升26.9%、44.8%，挽回群众财产损失7647.8万元，同比上升9.6%，挂牌督办的30起重大案件全部侦破。
不断提升群众满意度和获得感
，全区2369个建在群众家门口的警务室，5600多名网格员、禁毒专干、小区保安、物业管理员、治安积极分子，积极参与群防群治、巡逻守护、信息收集等工作，共排查各类矛盾纠纷31335起，化解29830起，同比分别上升10.01%、9.84%。从社区民警单打独斗到一村一警、“1+X+N”、改革和加强基层派出所工作，无数基层民警辅警把不懈努力转化为群众“稳稳的幸福”。
为了更好服务人民群众，宁夏公安下放驾驶证考试、机动车登记权限，授权131家网点代办，实现宁夏全区通办，6项户籍业务“跨省通办”；16项户籍业务区内通办，出入境证件全国通办；“宁警通”公安政务服务平台上线事项307项，278项做到“零跑腿”办理，90.5%实现“不见面”审批；全区建成32家“无人警局”，提供高频业务自助办理；推出12项户政类业务帮办代办……宁夏公安从群众关注的焦点、百姓生活的难点中寻找改革切入点，纵深推进“放管服”改革，用一项项改革举措有力服务经济社会发展、方便群众办事创业，不断提升人民群众的满意度和获得感。（记者 丁丁 文/图）
重要经济数据公布！
1 月 17 日周二，国家统计局发布数据，初步核算，国内生产总值 1210207 亿元，按不变价格计算，同比增长 3%；其中，四季度 GDP 同比增长 2.9%。
虽然增幅不高，但是已是积极现象，在开始经济复苏模式之后，预计的增幅会有大幅度提升。
经济层面向好，对各行各业都是积极提振，对股市同样如此，这也是杰克坚定且持续看好的A股和港股行情的主因之一。
随喜分享，祝大家平安健康，富足喜乐！欢迎关注，查看更多消息解读。#财经新势力新春季#
#最大的愿望是#
的愿望
1.家人平安顺遂
2.疫情结束
3.通过中视频伙伴计划
4.跻身万粉行列
5.每日收益要以元为单位
……
的愿望很多，最大的愿望是健康快乐，国强民富，自己的目标能实现[呲牙]。
4有什么不好的？4季发财、4季平安、4方来财、4喜临门、4海升平等，每人包4百，还有从音乐的音符上对应4就是发这不好吗？
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