徒弟学了这么久还是这样水平,这个老师真的有限哈,你再去看看蓝翔技校3个月学生的技能水准。
美食作家王刚美食达人团成员 知名美食领域创作者
厨师长后厨知识:如何勾芡才能晶莹透亮,做一道完美的香菇扒青菜
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1.这才是真正的水煮鱼[呲牙]
2.这个挖机驾驶员肯定是毕业于山东蓝翔技校[捂脸]
3.给鸡鸡洗个澡
很关注!而且坚决支持![加油][加油][加油]//@蓝翔毕业已三年:直播本质是互动,这种东西有人看?
圈教主
汪小菲也开始抠图直播了,和他妈妈张兰为了卖货也太拼了,录个视频,就可以循环播放抠图带货了#娱乐评论大赏 #汪小菲抠图直播
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1、这里的司机的确牛
2、绝对是蓝翔出来的
3、斗牛士优雅的躲闪
#跑步# 我的超马五十九公里心路历程!请跑圈大神指点。
大年初一,首先给大家拜个年。过年了嘛,放假有时间,平时没空做的事情可以利用这个假期完成了。
昨天突发奇想,年三十可以去跑个二环了,再次完成对自身的历练和挑战,首先放弃速度要求,磨炼意志力和耐力,这也算是第二次一个人跑了,一圈大约五十五公里,第一次跑时不够完美,跑五十没有对接上,有点遗憾。说干就干,没有提前做准备,思考着是夜里两点出发,五个小时应该跑完,七点多到家不耽误包水饺和拜年。路线就是要与上次反着跑,二环北起跑,二环西,二环南,二环东回来,这样安排的好处是二环东回来是一路大下坡,最后不会很累,还有就是二环东路路程熟悉,会越跑越有劲,至于补给品,家里有现成的一瓶矿泉水,两个士力架,两颗糖果,两根火腿肠,两颗盐丸,充电宝带着,以防手机半途关机。晚上看完春晚十一点早早睡觉,一点半闹铃响过起床,收拾停当,热身完毕,两点起跑。
起跑配速保持在五分十分左右,节奏很好,因为平时自己跑都是五分之内,这次要压着速度,不能过快,三公里正式进入二环东路,一路往北,六公里拐入二环北再往西,二环北的路没有任何坡度,但路况很差,坑多路灯昏暗,有几次差点崴脚,年三十又是夜里两点多,所以路上一个人和车都没有,感觉整个世界都是自己的,心里还有担心坚持不下去或者有意外怎么办?跑到十六公里,配速还是稳稳的五分十五,心率没有超过一百八,没有用任何补给品,终于看到二环西路路牌了,直接左拐继续跑,越跑越觉得不对,没有二环西路的路牌,看到的是大魏东路,可这事想问个路也任何人看不到,心里开始有点害怕了,别再跑迷路喽,直到跑到蓝翔技校的过街天桥,心里清楚了,有印象了,我应该是由二环西路北往南跑,而现在是东西路啊,于是折返,二十公里处摸清道路回到原点,继续向南。二十五公里了,路途平坦,一切光明,只是左侧大腿隐隐抽筋,右腿膝盖贴着膏药还好没有不良反应,赶紧摸出一颗糖块吃了,保持体力,二十七公里到小清河与西环的交汇处,拧开盖子,喝了第一口水,润润口腔,没有渴的感觉。三十公里内配速把握还是可以的,心率也稳,心里高兴,跑完全程应该问题不大,体力还好。三十二公里了,抬头看到二环南路指示牌,又差点跑过了。二环南路是最难跑的,远远的看到大坡,心里发怵,时间是四点五十左右,偶尔看到清洁工在扫马路了,到了南环环宇城也就是最高的坡,是三十七公里,时间在五点二十分,身体出现了极度疲惫,也就是撞墙期了,这时开始怀疑人生,腿也似灌了铅般的沉重,不再听从使唤了,坚持跑上坡顶,赶紧掏出一颗糖一粒盐丸吃了,喝了几口水,再累也得坚持啊,除了坚持没有任何回旋的余地了,这时是最考验意志力和耐力的时刻,以前也跑过超马和全马,知道坚持过了撞墙期体力就会恢复的,心里默默的给自己打气,加油,再想些励志的故事鼓舞自己。水瓶也漏水了,弄得手套全湿,冰冰凉的,干脆把水扔了,不过速度是大大的下降了,偶尔掉到六分开外了。坚持到南外环国网技术学院门口。刚好完成全马,用时三小时四十四分钟,自己的全马最好成绩在三小时五分钟。又经历了几个起起落落的大坡,进入怪坡,岔口太多,只能边跑边寻找路牌,害怕再跑错路口,心里犯嘀咕,路没错吧。
四十六公里跑完,想掏出手机看时间,我去,没有拿稳,手机不小心掉地了,再看,这个悔啊,直接黑屏,开不开机了,跑还是不跑,路程还有很远呢,该怎么回去,不能坐公交又不能扫单车,边走边想着,这样走了约百十米,体力恢复的还是很好的,还好手表一切正常。遇到保洁阿姨,问前边是燕山立交桥吧,说是啊,而且挺近了,终于看到曙光了,顿时浑身充满力量,又跑起来,配速也恢复到五分半左右,心里也轻松了,到甸柳庄附近遇到跑步的跑友,也是跑步大神,速度很快,结伴而跑,边跑边聊,一路往北,路程在五十公里了,一起跑了约四公里,相同的配速进入五分钟,到七里铺路,他往东跑祝甸,也就分开了,在此感谢他的陪跑。也剩下最后六公里左右就到家了,实在是饿的不行,吃了剩下的两只士力架。
最后六公里自己放慢速度,顺利安全到家,还没有耽误吃水饺,庆幸的是跑完五十九公里身体没有任何不适感!赶紧拉伸放松。虽然手机摔坏,还是完美跑完超马!历时五小时二十六钟,完成五十九公里,平均配速五分三十二,心率153,爬升高度161。不历经痛苦的磨炼不能体会胜利的喜悦,相信自己,再苦再累,只要坚持和付出,终将会有回报,一生总要挑战一下自己能力,每个人的潜力都是无限、战无不胜的,只是要适当激发出来,才会使自己更优秀,加油,朋友们![ok]
图1:人,怎么能做出这种事?何况还是对着孩子![石化]
图2:咋啦咋啦?这是便秘了吗?[捂脸]
图3:总感觉他们是蓝翔毕业的![捂脸]#头号创作家#
3.19比赛预告:小孩1v8守擂赛
拳皇98-小孩1v8擂台挑战赛
每人打十局 每局胜者奖金50
挑战选手:
赖霸 小黑 威威 流年 大口 眯眯眼 猴头 蓝翔
今晚20:00开始
1.传说中的弧线进球
2.大鹅的攻击力如此之强
3.男:我不动手,但我气势上不能输
4.胡牌的心情如此爽快
5.这是什么操作,把裁判都看懵了
6.想要好好上班真的好难
7..一看就是蓝翔毕业的
8.自行车的造型挺独特
9.为了活着,鱼也是拼了
车友们有没有遇到这种情况,打着火就会出现这个声音,三年不到,跑了31000多公里,最近才出现的问题
【6岁男孩不爱写作业喜欢开挖掘机,妈妈:在家里看爸爸干活学会的,空地上挖很安全】1月3日,江苏宿迁。一6岁小男孩开挖掘机熟练挖地视频走红,妈妈调侃不喜欢学习以后就在家干活吧。妈妈许女生称自家孩子6岁跟爸爸干活学会了开挖掘机,男孩子不都喜欢挖掘机吗,正好自己家中空蟹塘没有车很安全。网友:少走十几年弯路,也不用上蓝翔了。
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