徒弟学了这么久还是这样水平，这个老师真的有限哈，你再去看看蓝翔技校3个月学生的技能水准。
美食作家王刚美食达人团成员 知名美食领域创作者
厨师长后厨知识：如何勾芡才能晶莹透亮，做一道完美的香菇扒青菜
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1.这才是真正的水煮鱼[呲牙]
2.这个挖机驾驶员肯定是毕业于山东蓝翔技校[捂脸]
3.给鸡鸡洗个澡
很关注！而且坚决支持！[加油][加油][加油]//@蓝翔毕业已三年：直播本质是互动，这种东西有人看？
圈教主
汪小菲也开始抠图直播了，和他妈妈张兰为了卖货也太拼了，录个视频，就可以循环播放抠图带货了#娱乐评论大赏 #汪小菲抠图直播
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1、这里的司机的确牛
2、绝对是蓝翔出来的
3、斗牛士优雅的躲闪
#跑步# 我的超马五十九公里心路历程！请跑圈大神指点。
大年初一，首先给大家拜个年。过年了嘛，放假有时间，平时没空做的事情可以利用这个假期完成了。
昨天突发奇想，年三十可以去跑个二环了，再次完成对自身的历练和挑战，首先放弃速度要求，磨炼意志力和耐力，这也算是第二次一个人跑了，一圈大约五十五公里，第一次跑时不够完美，跑五十没有对接上，有点遗憾。说干就干，没有提前做准备，思考着是夜里两点出发，五个小时应该跑完，七点多到家不耽误包水饺和拜年。路线就是要与上次反着跑，二环北起跑，二环西，二环南，二环东回来，这样安排的好处是二环东回来是一路大下坡，最后不会很累，还有就是二环东路路程熟悉，会越跑越有劲，至于补给品，家里有现成的一瓶矿泉水，两个士力架，两颗糖果，两根火腿肠，两颗盐丸，充电宝带着，以防手机半途关机。晚上看完春晚十一点早早睡觉，一点半闹铃响过起床，收拾停当，热身完毕，两点起跑。
起跑配速保持在五分十分左右，节奏很好，因为平时自己跑都是五分之内，这次要压着速度，不能过快，三公里正式进入二环东路，一路往北，六公里拐入二环北再往西，二环北的路没有任何坡度，但路况很差，坑多路灯昏暗，有几次差点崴脚，年三十又是夜里两点多，所以路上一个人和车都没有，感觉整个世界都是自己的，心里还有担心坚持不下去或者有意外怎么办？跑到十六公里，配速还是稳稳的五分十五，心率没有超过一百八，没有用任何补给品，终于看到二环西路路牌了，直接左拐继续跑，越跑越觉得不对，没有二环西路的路牌，看到的是大魏东路，可这事想问个路也任何人看不到，心里开始有点害怕了，别再跑迷路喽，直到跑到蓝翔技校的过街天桥，心里清楚了，有印象了，我应该是由二环西路北往南跑，而现在是东西路啊，于是折返，二十公里处摸清道路回到原点，继续向南。二十五公里了，路途平坦，一切光明，只是左侧大腿隐隐抽筋，右腿膝盖贴着膏药还好没有不良反应，赶紧摸出一颗糖块吃了，保持体力，二十七公里到小清河与西环的交汇处，拧开盖子，喝了第一口水，润润口腔，没有渴的感觉。三十公里内配速把握还是可以的，心率也稳，心里高兴，跑完全程应该问题不大，体力还好。三十二公里了，抬头看到二环南路指示牌，又差点跑过了。二环南路是最难跑的，远远的看到大坡，心里发怵，时间是四点五十左右，偶尔看到清洁工在扫马路了，到了南环环宇城也就是最高的坡，是三十七公里，时间在五点二十分，身体出现了极度疲惫，也就是撞墙期了，这时开始怀疑人生，腿也似灌了铅般的沉重，不再听从使唤了，坚持跑上坡顶，赶紧掏出一颗糖一粒盐丸吃了，喝了几口水，再累也得坚持啊，除了坚持没有任何回旋的余地了，这时是最考验意志力和耐力的时刻，以前也跑过超马和全马，知道坚持过了撞墙期体力就会恢复的，心里默默的给自己打气，加油，再想些励志的故事鼓舞自己。水瓶也漏水了，弄得手套全湿，冰冰凉的，干脆把水扔了，不过速度是大大的下降了，偶尔掉到六分开外了。坚持到南外环国网技术学院门口。刚好完成全马，用时三小时四十四分钟，自己的全马最好成绩在三小时五分钟。又经历了几个起起落落的大坡，进入怪坡，岔口太多，只能边跑边寻找路牌，害怕再跑错路口，心里犯嘀咕，路没错吧。
四十六公里跑完，想掏出手机看时间，我去，没有拿稳，手机不小心掉地了，再看，这个悔啊，直接黑屏，开不开机了，跑还是不跑，路程还有很远呢，该怎么回去，不能坐公交又不能扫单车，边走边想着，这样走了约百十米，体力恢复的还是很好的，还好手表一切正常。遇到保洁阿姨，问前边是燕山立交桥吧，说是啊，而且挺近了，终于看到曙光了，顿时浑身充满力量，又跑起来，配速也恢复到五分半左右，心里也轻松了，到甸柳庄附近遇到跑步的跑友，也是跑步大神，速度很快，结伴而跑，边跑边聊，一路往北，路程在五十公里了，一起跑了约四公里，相同的配速进入五分钟，到七里铺路，他往东跑祝甸，也就分开了，在此感谢他的陪跑。也剩下最后六公里左右就到家了，实在是饿的不行，吃了剩下的两只士力架。
最后六公里自己放慢速度，顺利安全到家，还没有耽误吃水饺，庆幸的是跑完五十九公里身体没有任何不适感！赶紧拉伸放松。虽然手机摔坏，还是完美跑完超马！历时五小时二十六钟，完成五十九公里，平均配速五分三十二，心率153，爬升高度161。不历经痛苦的磨炼不能体会胜利的喜悦，相信自己，再苦再累，只要坚持和付出，终将会有回报，一生总要挑战一下自己能力，每个人的潜力都是无限、战无不胜的，只是要适当激发出来，才会使自己更优秀，加油，朋友们！[ok]
图1：人，怎么能做出这种事？何况还是对着孩子！[石化]
图2：咋啦咋啦？这是便秘了吗？[捂脸]
图3：总感觉他们是蓝翔毕业的！[捂脸]#头号创作家#
3.19比赛预告:小孩1v8守擂赛
拳皇98-小孩1v8擂台挑战赛
每人打十局 每局胜者奖金50
挑战选手：
赖霸 小黑 威威 流年 大口 眯眯眼 猴头 蓝翔
今晚20:00开始
1.传说中的弧线进球
2.大鹅的攻击力如此之强
3.男：我不动手，但我气势上不能输
4.胡牌的心情如此爽快
5.这是什么操作，把裁判都看懵了
6.想要好好上班真的好难
7..一看就是蓝翔毕业的
8.自行车的造型挺独特
9.为了活着，鱼也是拼了
车友们有没有遇到这种情况，打着火就会出现这个声音，三年不到，跑了31000多公里，最近才出现的问题
【6岁男孩不爱写作业喜欢开挖掘机，妈妈：在家里看爸爸干活学会的，空地上挖很安全】1月3日，江苏宿迁。一6岁小男孩开挖掘机熟练挖地视频走红，妈妈调侃不喜欢学习以后就在家干活吧。妈妈许女生称自家孩子6岁跟爸爸干活学会了开挖掘机，男孩子不都喜欢挖掘机吗，正好自己家中空蟹塘没有车很安全。网友：少走十几年弯路，也不用上蓝翔了。
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