#健康明星计划#
男人吃蛋白粉能壮阳吗？
很多人在后台问我，高医生高医生，我朋友让我问一下，吃蛋白粉能壮阳吗？当时我的表情大概是这样的蛋白粉壮阳？这又是从哪来的谣言。蛋白粉作为补充人体蛋白、增加肌肉力量的辅食，当然蛋白质是精子的主要成分，吃点蛋白粉，可以增加精子的质量。但是壮阳，蛋白粉是不具备壮阳功效的。
通常我们都知道，男性过量服用蛋白质粉，是会导致人体出现蛋白尿的情况，导致肾脏功能出现轻度损伤，因此如果男性肾阳亏虚时，不建议通过服用蛋白质粉来进行治疗。
那蛋白粉适合什么样的人群来使用呢？看成分，像钙铁锌蛋白质粉，顾名思义，就是富含钙铁锌等微量元素的蛋白粉。里面每100克就含有684毫克的钙，10.8毫克铁、6.84毫克的锌。对于少钙铁锌的人群可以使用。
尤其是复方钙铁锌蛋白粉里含浓缩大豆营养，而豆制品中的大豆异黄酮，是天然的雌激素，是非常适合女性的。我也经常推荐给身体虚弱的女性患者，作为日常膳食补充！
我是@心血管内科高登峰，关注我，分享更多健康知识！
【乳清蛋白与酪蛋白】
乳清蛋白
乳清蛋白来自牛奶，是在奶酪制作过程中与凝乳分离的液体，其蛋白质含量很高，但同时含有乳糖，乳糖是对于部分人来说是难以消化的糖。尽管浓缩乳清蛋白保留了一些乳糖，但分离的乳清蛋白含量却更少，因为大部分乳糖在加工过程中会损失掉。
研究表明，乳清蛋白可以帮助建立和维持肌肉质量，协助训练者从剧烈运动中恢复，并通过力量训练来增强肌肉力量。在正常体重，超重和肥胖个体中的研究表明，乳清蛋白可通过减少脂肪量和增加瘦体重来改善身体成分，同时会使得人体降低食欲增加饱腹感。
酪蛋白
酪蛋白像乳清一样，是牛奶中发现的一种蛋白质。但是，酪蛋白的消化和吸收速度要慢得多。这是因为酪蛋白与胃酸相互作用时会形成凝胶，从而减慢胃排空并延迟血液对氨基酸的吸收。这样，便使您的肌肉稳定地暴露于氨基酸，从而降低延缓了肌肉蛋白质分解的速度。研究表明，酪蛋白在提高肌肉蛋白质合成和强度方面比大豆和小麦蛋白更有效，但比乳清蛋白要稍逊一筹。
所以，乳清蛋白被建议在训练后与日常摄入，而酪蛋白则建议长时间不摄入蛋白质或者睡前摄入，这样才能最大化发挥各自的作用。
越努力，越幸运。[玫瑰]
#健康真探社#
为什么说蛋白质对人体非常重要呢？身体可能缺乏蛋白质的这些表现，看看你有没有？
第一，一直想吃东西，管不住嘴
第二、经常无精打采，没有精神
第三、大量掉头发，头发爱出油，头发干枯毛糙，第四、免疫力降低，很容易生病
第五、体重突然下降，人变得消瘦，
第六、睡眠质量变差，经常失眠。
蛋白质是人体的重要物质基础，对健康至关重要。中国中医药学会推荐的十大蛋白质食物分别是：
鸡蛋，牛奶，大豆，鱼肉，虾肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，猪肉。如果你平时这些食物吃的少，蛋白质补充不足，也可以补充蛋白质粉。
但一般的蛋白粉都是纯植物蛋白或者纯乳清蛋白，建议大家可以选择更符合人体营养需求的动植物双重蛋白。尤其是平时营养不好的，爱熬夜的、经常失眠的，情绪低落的，心情差的，不知道怎么选的。这款双重蛋白粉可以考虑，动物蛋白是新西兰进口的浓缩乳清蛋白，植物蛋白是非转基因大豆分离蛋白，蛋白质含量占80%。双优质蛋白可以帮助我们更好地补充营养，每天一次，一勺就行。
#我的花样生活##打卡美好生活# 代餐奶昔对健身减脂人士有话要说！
不知道大家有没有发现一个现象，身边越来越多的人涌入了健身减脂的大军中。一方面是爱美之人，不论男女，对身材的要求越来越高，另一方面就是拥有一副好身材确实能够吸睛不少。而说到健身减脂，就不得不提饮食。在健身减脂圈有一句话是这么说的，三分吃七分练。由此看来，饮食对于健身减脂人士有多重要！
众所周知，人之所以会胖，归根到底就是体内的热量囤积，从而形成脂肪。所以说控制热量的摄入就能够有效控制体内脂肪的堆积。这也是为什么越来越多的人会选择代餐食物，这些代餐食物无一不是低热量、低脂肪。尤其是对于“懒人”健身减脂来说，代餐奶昔变得越来越受欢迎。
全组代餐奶昔是一个健身教练安利给我的代餐食物，他告诉我，通过低热量食物来替代部分正餐或全部正餐以减少人体的能量摄入，使人体处于负能量状态，促进体内脂肪的燃烧供能，从而达到减肥的目的。要知道，一顿正餐的热量大约为714 kcal，而一瓶全组代餐奶昔的热量大约为178kcal，热量的差距显而易见。
全组代餐奶昔有着持续的饱腹感，能够有效扛饿4个小时以上。因为全组代餐奶昔含有4种优质蛋白（大豆分离蛋白、脱脂奶粉、浓缩乳清蛋白粉、全脂奶粉），以及3种膳食纤维（抗性糊精、燕麦麸粉、低聚异麦芽糖）。一共有海盐芝士味、阿萨姆奶茶味、香芋紫薯味、清新抹茶味4种口味，口感清甜细腻，甜味也来自代糖赤藓糖醇，喝着轻松无负担。冲泡也特别方便简单，先摇匀代餐奶昔粉，然后往瓶子里倒入水位线标准量的温水，盖上瓶盖用力摇匀之后就可以喝了。
全组代餐奶昔粉冲饮饱腹
我发现很多减肥的人都吃牛油果，某些业内人士写得食谱，也会加上牛油果。牛油果这玩意很贵，但牛油果的营养都比不过大豆。
根据《中国食物成分表（第6版）》标注：
每100克牛油果：
热量约171千卡，碳水7.4克，脂肪15.3克，蛋白质2克，膳食纤维素2.1克。
每100克大豆（干）：
热量约390千卡，碳水34.2克，脂肪16克，蛋白质35克，膳食纤维素15.5克。
看到这个对比，有人可能会说，大豆的热量和碳水比牛油果高了好多呀。是的，干大豆去掉了大量的水分，热量和营养素啥的都会浓缩。问题是牛油果你一天可以吃200克，但大豆你一天连50克也吃不了，这玩意吃多了容易消化不良。而最新的居民膳食宝塔建议：豆类和豆制品，每天的推荐摄入量是25-35克。
咱就用30克的大豆来算：
热量117千卡，碳水10.26克，脂肪4.8克，蛋白质10.5克，膳食纤维素4.65。
大家发现没有，即使是30克的大豆的营养，依然可以吊打牛油果。
那可能还有人会说，牛油果是水果，要比也应该拿水果来比呀。我之所以没敢拿水果来比，是因为牛油果超级高的脂肪含量，几乎没有水果可以比得过它，这么高的脂肪跟主食一混搭，就形成了最长肉的组合“糖油混合物”了。
我一直说，减肥限制总脂肪的摄入量和限制总碳水的摄入量，同样重要。即使你搞生酮，需要多吃脂肪，也是需要限制脂肪的总量。
总之一句话：我个人觉得，减肥去吃牛油果，对于非业内人士来说，有点儿冒险。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。
#杜轩建# #营养减重#
防止骨质疏松，除了钙，这5种营养素也不可或缺
#骨质疏松#
近年来骨质疏松的年轻人数量呈上升的趋势，骨质疏松也不再是老年人的专属疾病了。
那么骨质疏松该如何防治呢？大家都知道的一点就是补钙，其实除了补钙，还有五种营养元素也缺不得。
一就是蛋白质
虽然骨头看起来硬邦邦的，其实蛋白质是骨骼不可缺少的重要部分。这种蛋白质就是骨胶原蛋白。我们平时熬煮大骨汤，就是将里面的蛋白质给熬煮出来。据测算，蛋白质含量占骨骼成分的22%，另外骨骼的其他成分也需要蛋白质来合成。
因此，想要骨骼健康，优质蛋白的摄入一定要保持充足。
二是维生素K
建造骨骼的蛋白质，都需要维生素K才能发挥作用。它就好比是骨骼的“养护员”，不可或缺。如果平日里摄入的维生素K的水平过低，会增加我们骨折的风险。
三是镁
有一句话总结得好，补钙不补镁，补了也白给。镁元素也是骨骼的重要成分，虽然用量没有钙那么多，但就像合金里面的材料一样，必不可少。
骨质疏松的女性，常常伴随严重的缺镁现象。这会让我们的骨头变脆更容易。
四是雌激素
这主要是针对女性来说的。过了更年期之后，女性体内雌激素枯竭，它抑制骨质流失的能力下降，骨头这个钙仓库就好比敞开了大门，任由钙流失。
因此，很多更年期女性都会相应地出现骨质疏松的问题。
最后一个是维生素D
维生素D可以促进肠道对钙的吸收和转化，减少肾脏的排泄，促进钙在骨骼上的沉积。
#骨质疏松#
【应该如何补充这些有益骨骼的元素？】
想补足这些有益元素，关键在于日常饮食的均衡。比如镁元素主要存在于绿叶蔬菜中，优质蛋白主要存在于肉类、豆制品类，天然雌激素也是豆制品含量丰富，维生素D则需要你坚持晒太阳，多吃蘑菇。
如果觉得自己的饮食条件受限，或者本身肠胃不好，林医生建议把添加了维生素D以及多种其他维生素的多为高钙大豆蛋白粉给吃上。
它浓缩大豆净化，富含天然雌激素大豆异黄酮，额外添加的钙、维生素则是骨骼健康的好帮手。点击下方链接，确保买到的是大品牌正品。
我是@普外科林医生，关注我，了解更多的健康小知识。
40岁以上人群的防癌体检“大礼包”，送给身边亲人
#生命摆渡人#
癌症是一种与年龄关系密切的疾病。体内的致癌因素累积到一定程度，身体免疫力逐渐下降，导致50岁以上的人，患癌几率逐年升高。
为了提前预防癌症，林医生总结了几种常见癌症的体检项目，大家不妨牢记，建议收藏。
筛查肺癌，每年一次低剂量的螺旋CT；
筛查肝癌，每年一次肝脏彩超和甲胎蛋白检查；
筛查食管癌和胃癌要做胃镜；
筛查结直肠癌要做肠镜。
以上五种癌症，是中国人最易罹患癌症的前5名。
其中呢，胃镜和肠镜没有异常的话，建议5年一次就足够了。如果发现了异常，则建议至少要两年做一次肠镜和胃镜。
#癌症预防#
【除了积极体检之外，平日里要注重提升免疫力】
其实我们每个人体内都会产生一定的癌细胞，免疫力的强弱决定了身体能否及时识别并清除这些癌细胞，阻止癌症的发展！
换句话说，只要免疫力足够强，癌细胞就会被人体的免疫细胞及时清除。那应该如何提高免疫力呢？关键在于给免疫系统补足所需的战略物资。
从临床研究结论来看，人体70%的免疫力来自于肠道。只要我们在日常生活中改善肠道环境，就能够提高免疫力，打造出抗癌体质。
但人上了年纪之后，肠道最先老化，很多重要的物资摄入不足，比如优质蛋白、钙铁锌硒等元素，这就会导致身体处于“物资匮乏”的状态，无法装备足够的“守备军”。
想改善这个现状，除了在生活中要尽可能均衡饮食、多果蔬之外，还建议把复方钙铁锌大豆蛋白粉坚持吃上。它浓缩大豆营养，优质蛋白含量丰富，还更根据人体所需添加了钙铁锌配方，非常适合肠胃不好、免疫力低下的中老年人。
我在现实生活中，也经常推荐卧床的患者，把它作为膳食补充剂，加速身体康复。
如果你的免疫力低下，值得试一试。
我是@普外科林医生，关注我，养出健康好身体。
#健康一夏#
3种雌激素补充方法，女人都应该学会
对于女性朋友，雌激素的重要性众所周知。
不仅可以维持女性的第二性征，还可以调节代谢功能。假如雌激素不足，就会直接影响到女性的身心健康。人生中，许多女性由于更年期或一些妇科疾病，导致雌激素水平急剧下降，此时该如何补充？延缓衰老，缓解更年期痛苦呢？
【文老师提醒大家，以下3种非常重要】
1、雌激素药
女性雌激素水平偏低，要在医生的指导下服用人工雌激素药物。该药可迅速补充女性必需的雌激素。但是，长期使用会对女性身体产生一些不良反应，毕竟“药三分毒”。
2、维生素 E
维生素 E是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化，减少皱纹。此外，维生素 E还能促进雌激素代谢。对雌激素水平低的女性，适当补充维他命 E，比如坚果类食品，会有一些好处。
3、大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种植物雌激素，可弥补女性雌激素分泌不足，安全无副作用。大豆异黄酮主要来源：大豆、葛根等植物。
#更年期#
【如果不重视，更年期女性还会遭遇以下困扰】
1、身体肥胖
缺乏雌激素之后，女性的基础代谢下降地厉害，此时即便饮食没有任何改变，也会发现非常容易长胖。而且脂肪都开始转移堆积在腹部，形成内脏脂肪，增加罹患心脑血管疾病的几率。
2、植物神经紊乱
这以晚上失眠加上频繁潮热最为典型。这是体温控制中枢以及睡眠中枢功能受到影响所致。
3、全身无力疼痛
雌激素缺乏，全身骨骼的痛值阈值下降，很容感到疼痛。而且因基础代谢率下降，女性会感到全身乏力，什么都不想干。
【女性雌激素不足，可多吃此一物】
雌激素的耗竭会导致神经、骨骼、肌肉的改变，我们可以有针对性地补充天然雌激素来缓解。
哪些食品含有天然雌激素？回答是大豆。豆类中富含大豆异黄酮，具有与雌激素相似的生理功效，被誉为最适合女性食用。中医学还记载，多吃黄豆可以“长皮肤、益颜色、补骨髓、补气血”。
比较起来，每日补充大豆浓缩营养的复合钙铁锌蛋白粉，是较佳的选择。它是按黄金配比由大豆蛋白粉、乳清蛋白粉配制而成，并根据人体需要添加钙铁锌配方。不但可以有效补充大豆异黄酮，还可以补充更年期妇女易缺乏的蛋白质、钙、铁、锌等元素。
不仅能缓解更年期症状，还能同时补钙健骨，补铁养血，提高免疫力，延缓女性衰老。
牛奶和豆腐，哪个更补钙？
#天宇健康新风向#
我们都知道，牛奶和豆腐都能补钙，但要说哪个补钙的效果更好，估计很多人不知道。
我们先看一下含钙量，250毫升的牛奶，大致含钙300毫克，大致相同重量的豆腐，其含钙量为305毫克。这么一看，两个的差距不大，甚至比豆腐的含钙量还要高一些。
但实际上，我们通常优先建议喝牛奶，为什么？
还要考虑到吸收的问题。牛奶的吸收率会更好一些，而且还有一些配合身体补钙的脂溶性维生素。
但我们中国人普遍都有乳糖不耐受，导致很多人喝牛奶肚子不舒服，这个时候就可以吃点儿豆腐。也可以把浓缩大豆营养的复方钙铁锌大豆蛋白粉给喝上。
里面的钙含量可满足每日86%所需，而且还有其他综合营养。它很好消化，避免了吃豆腐钙吸收不了的问题。
我是@骨科徐思越医生，关注我，养出健康好身体。
#非常病例# “我好后悔，自作主张，给孩子乱补，以为她长的慢是缺少营养，自以为是的认为蛋白粉可以增加营养，促进孩子增长，没成想导致她这么早发育，都怪我！”母亲懊恼的忏悔，近乎晕厥！
“不要这么悲观，还有办法，也不一定是你给孩子吃的蛋白粉的原因，大环境变化太快，还有一部分遗传因素，不必太自责！”我赶忙宽慰孩子母亲！
事情还要从2年前说起，当时孩子只有六岁，从小体弱，身高只有110厘米，体重16kg。家里就一个女儿怎能不心疼！于是牛初乳、乳铁蛋白、益生菌等“你方唱罢我登场”，可惜的是并没有多大效果！
一次偶然的机会孩子母亲听说蛋白粉有很多保健功能，于是它又成了新的“救命稻草”！
就这样吃了2年，孩子身高124厘米，以每年7厘米的速度增长，体重增长至25kg，但是猝不及防的是是，孩子乳房发育了。骨龄增长到10岁多，子宫卵巢都已增大到青春期，卵泡也已经出现。性激素激发试验：LH峰值高达18miu/ml，LH/FSH峰值高达1.0。已经是一个快速进展型的中枢性性早熟，需要抑制快速进展的性腺发育！
那么治疗暂且不谈，这个孩子的早发育到底和蛋白粉有没有关系呢？
随机搜索了一款保健营养蛋白粉配方表，其原料来自大豆蛋白、乳清蛋白、奶蛋白浓缩高品质蛋白质素以及磷酸钙！
这类保健品主要功能是提供蛋白质和钙。我们人体每天所需蛋白质是从奶、豆类、动物性食物中摄入的，除此之外人体每天还需摄入糖、脂肪、纤维素、维生素、微量营养素及矿物质！为了摄入足够的人体所需营养素，我们必须丰富每日餐盘！
单纯依靠摄入蛋白粉来获取蛋白质会加重肾脏负担，导致营养失衡。过多的蛋白质还可能导致孩子肥胖的产生，进而引起性早熟！
还有些无良厂家可能选择一些来路不正的原料，这些蛋白质原料可能会有农药残留，农药是环境内分泌干扰物，可诱导儿童性早熟的发生！
家长们不要想着依靠某种保健品来解决孩子出现的膳食问题，我国早在就发布了中国居民膳食指南，其中对于儿童青少年的膳食指导非常详细和全面，对如何帮助孩子摄入充足的营养也做了全面概括，甚至还有具体的每日食谱，有心的妈妈们快行动起来，让孩子喜欢上妈妈做的营养食谱吧！
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