标题《营养健康知多少》
作者:李云莉
关于健康几要素:
1.积极乐观的心态
2.适量的运动
3.均衡的营养
4.充足的睡眠
关于健康①积极乐观的心态很重要！尤其是一个有病的人，若总是悲观忧郁的话，那病情就会发展的很快；若调整好心态呢，用积极乐观的心态去对待疾病的话呢，也许病情就会一天天地好起来，这也叫“自我意识”“暗意识”调整很重要！你看那些大大咧咧的人就很少生病，反而那些小心眼儿，凡事总爱计较的人就总是郁郁寡欢，爱生闷气，当然啦，身体总是不好。②适量的运动；没错，生命在于运动。多运动对于身体有好处，运动不同于劳动，不容置疑，多运动可以增强健体，可以消耗卡路里(多余的脂肪)；可以避免三高，但运动要讲究要适量，切记不可过了，一过了就不好了门！运动分为有氧运动和无氧运动两种。那平时我们的运动一定要多做有氧运动！比如做做健身操啦；比如跳跳广场舞啦；再比如百步走啦；短时间的小跑步啦，都可以，但假如你若长时间的运动的话呢，比如长跑，跑的太剧烈了，那就不行，跑的太时间长，哈呼气喘的，心脏会受不了的，而且易造成身体的肌肉酸痛，形成厌氧菌，造成身体的菌群失调，易发生猝死事件。前些时有一个娱乐节目不就是个例子么，台湾的著名艺人高以翔，因为在节目组长时间的长跑，最后身体发生不适(心源性猝死)，才30出头，太可惜了；所以运动就做有氧运动不做无氧运动嘛，而运动员一般不长寿的根本原因就是平时超负荷的训练，无氧运动做的太多，再强壮的身体有时也受不了，超强的运动不是造成了身体的一身伤病，就是容易英年早逝；还有我以前提过强身健体的过分啦也不好，过强的免疫力(中医叫抵抗力)，会造成身体的免疫风暴。也就是说，一旦有病，所有的免疫系统就会过于敏感，调动的免疫系统过强最后不是把敌人给杀死啦，而是自己把自己给杀死啦！
③均衡的营养:吃的饱不如吃的好，吃的好不如营养均衡；要想生命长久，三分饥来七分寒，吃饭不要吃的太饱，吃的正好就可以啦，吃饱啦再吃，多一口都是负担，我妈常说(见我们常在半夜里偷吃)，说那叫背着石头上山捏，哈哈，比喻很形象，背着石头再上山，你说累不累？哦，那会儿我们都混是正长身体嘛，能吃能造，还老感觉饿得慌，就搬饥偷吃，后来被我妈给发现啦，也是孩子们多嘛，青春期长个儿，都能吃，不算别的，光白面一个月就两大袋儿，哈哈！
说到营养要均衡，浑素要搭配，也不是说光吃素就健康！也不是说光吃肉就好，不是的，要均衡，凡是要讲究个度，过犹不及！过了就不好啦。比如糖尿病的一个发病原因就是肥甘过度！油腻的，甜的食物吃的过于多，久而久之，身体的脏器(胰腺)中医叫(脾脏)就不给工作啦，血糖升高，造成了身体的内分泌紊乱，易引起并发症！
④充足的睡眠:首先声明、提醒:不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！！！熬夜真的会死人的。每天要保证自己有6~8个小时的有质量的睡眠。尤其是每天从晚上10:00开始~凌晨的6:00，是非常重要的一个时间段儿，休息，让身体的各个脏器通过休息重新做一个调整。不要打乱生物钟哦！说10:00~2:00是美容觉。睡美人睡美人就是睡出来的，睡不好容易黑眼圈儿。✏1:00~3:00是肝脏排毒的时间段；3:00~5:00是五脏之肺排毒；5:00~7:00是五脏之脾胃排毒(那个时间段一般是又是拉又是尿的)，肠胃5~7个小时要排空一次，早餐时间在7:00，早上7:00~9:00，是小肠大量吸收营养的阶段，所以应该在此时吃早餐。五脏之心排毒一一一21:00~23:00，五脏之肾排毒一一一23:00~1:00
哦，要说那些个长年吃药的“药罐子”的人，常言道:柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船！哈哈这些人那，有时很长命，有时也不是没有道理，也是我妈说的，吃药，吃进去了，不治这个还治那个哩，搁殃搁殃的就是死不了，一年又一年，长命，是啊，得病的人，(他)她老注意的了门，平时在细节上就防范上啦！吃这个不吃那个，细菌呀病毒呀也拿她没办法，不容易靠近，反而你看那个老没有病的人，真的是一旦有病就容易是大病，一下子的细菌啦，身体的抵御机制也应对不了，抵抗不了，就玩完啦！？我们楼上有个男的，这不，去年刚给他儿子娶完媳妇儿，他完后给得癌啦，前后不到三个月就给死啦，平时身体一向很好的，哎，生死由命，富贵在天吧！？
还有我的外婆(姥姥)，那可真是个药罐子。常年药不离口，身体很是不好，不是这疼就那痒的，从上到下都有毛病(当然没有太大的毛病啊)，就那还活了87岁兰，也是后期得了儿女的忌，有些好儿女，儿女们也都孝顺，保养的好，还有我妈饲候的也好(整整饲候了她7年)，最后到临死啦也没痛苦，属于自然老死的，她老人家走的很安祥！无痛苦。其实人生的终极目标，就是追求的一个好生和好死，走的时候没有痛苦的走，是最好不过的啦，睡一觉就最好再也不要醒来。
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