b族维生素片的功效与作用 b族维生素片的功效与作用养生堂

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维生素B族片缺维生素的朋友们每个人必备几瓶每天吃两片会让你眼睛发亮头发乌黑会年轻十几岁

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小小维生素，对皮肤作用大大的！·

维生素对皮肤的作用较多，包括美白、缓解皮肤干燥、减少色素沉淀等，维生素主要包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E，不同的维生素对皮肤的作用有所不同。

1、维生素A：类维生素A可以增加细胞更新的速率，改善肤质和肤色，使暗沉的皮肤脱落，能够对抗粉刺并减缓衰老。许多复合维生素中含有的维生素A会超过每日建议摄入量，我们可以考虑一些天然的食物来源，比如胡萝卜、深色多叶绿色蔬菜，地瓜和鸡蛋。维A酸，视黄醇，维甲酸，异维A酸也能够起到类似于维生素A的功效。

2、维生素B族：维生素B可以帮助人体产生健康的新皮肤细胞，维生素B3或烟酰胺有可能改善皮肤衰老，加速色素代谢。叶酸还可以改善皮肤衰老的迹象，维生素B5或泛酸可能有助于改善痤疮和皮肤衰老。还有一部分研究表明，直接在皮肤上涂抹维生素B类的产品，吸收效率最高。

3、维生素C：是一种抗氧化剂，可以逆转自由基引起的氧化损伤。直接在皮肤上使用维生素C可以改善弹性，让皮肤看起来更年轻，更通透。维生素C血清还可以刺激胶原蛋白的产生，抵抗阳光的破坏作用。

4.维生素D：作用于皮肤细胞代谢，帮助皮肤生长和修复，也可能有助于改善慢性炎症。炎症会导致皮肤刺激，某些类型的痤疮和湿疹。

4、维生素E：维生素E可以改善皮肤局部的血液循环，具有辅助抗衰老、抗氧化等作用，能够减少皱纹的产生，并且可以预防炎症性皮肤病，保护皮肤免受紫外线伤害，也可以在一定程度上加速皮肤伤口的愈合。

许多维生素可以改善皮肤健康，尤其是在维生素缺乏症患者中。营养不良会引起一系列皮肤问题，因此，饮食丰富且营养丰富的饮食仍然是一个人对皮肤健康所能做得最好的事情之一。同时我们应注意不要过量补充维生素，因为某些维生素的过量会导致健康问题。

我是皮肤科医生李海岩，专注于给各位做线上科普，如果你有皮肤类问题，可以随时给我留言。

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#每日营养分享 身体免疫系统依赖于营养素的均衡，而充足的B族维生素也有利于身体免疫调节。

这几年我都会买一些维生素B族、维生素E、维生素D、维生素C和钙片，一买就是大几百块，这些东西就没断过，只要对健康有好处，我就认为是值得的。现在我做了抖音，发现我之前买的这些东西价格完全不用那么贵，这不，抖音年货节来了，诺特兰德家的血橙B族维生素片一瓶才要9.9元，一瓶够一个人吃一个月的了。

它里面含有：维生素B1、B2、B6和B12，另外还有烟酸、叶酸、泛酸，生物素和牛磺酸，这些含量和养某堂的一样，养某堂的价格老贵了，现在很多人都囤了10瓶，我也赶紧给自己囤起来了，我觉得这个羊毛必须薅，你也一定不要错过哦[耶][耶][耶]

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