高血压人群平时补点什么好？这5种营养不能少！
1、钾
饮食中的钠钾比和血压息息相关，简单来说就是平时要注意少钠多钾，日常可选择富钾低钠盐，多吃一些香蕉、马铃薯等食物。
2、蛋白质
蛋白质摄入不足影响血管的正常生理功能，会加剧老化，加速高血压和动脉硬化的形成。日常可以适当吃一些鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
3、维生素
人体需要各类维生素，其中维生素B、维生素C和膳食纤维几乎是人体每日所需营养，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，如每天吃个苹果，可以有益于健康。
4、钙
低钙食物易导致血压升高，日常应多吃些含钙食品，如牛奶、黄豆、鱼虾等。
5、铁
老年高血压患者血浆铁普遍会低于正常值，因此，多摄入一些豌豆、木耳等食物，可帮助降血压，预防老年贫血。
#高血压# #健康科普#
高血压为什么要补钾？除了香蕉，还可以选择这几种食物
52岁的张姨去赶早市，每次去都要买一大串香蕉回家，邻居王姨看到不免好奇地问她怎么那么喜欢吃香蕉？张姨说香蕉是买给老伴吃的，他的老伴吴大爷有多年的高血压，医生说有高血压的人要注意补钾，张姨听说香蕉里的钾含量很高，而且最近香蕉又很便宜，所以就经常买给老伴吃。王姨听了十分不解：得了高血压吃降压药不就行了，为什么还要吃香蕉补钾呢？
1、高血压患者为什么要补钾
钾元素是人体所需的重要元素之一，在皮肤、肌肉、神经、肾脏、骨骼等中均有分布。钾元素具有扩张血管维持人体水钠平衡的效果，因此可以辅助降血压。此外，钾元素还可维持心脏功能，降低心脏病的发生风险；促进神经传导、保证心肌正常的收缩和舒畅，保护心肌等功效。因此高血压患者适量补钾是有一定好处的。
但是，并非所有的高血压患者都需要补钾。如果是体内钾水平低的患，可适量补充，但如果患者本身不缺钾则不建议补，以免引发高血钾症发生危险。
2、除了香蕉，这几类食物钾含量也很高
对需要补钾的高血压患者来说，除了香蕉还可以选择以下钾元素含量比较高的食物。
第一，香菇等菌菇以及海带、紫菜等食物。每100g香菇内就含有464毫克的钾元素，这些食物中的钾含量较高，而且还含有多种其他的矿物质，营养很丰富；
第二，土豆、芋头、黄豆类食物，这几种食物不仅钾元素较高，而且还可替换日常三餐的主食，避免餐后血糖升高过快。
第三，空心菜、菠菜等新鲜的绿叶菜，除了补充钾元素之外，还可摄入足量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
血压低，爸爸营养不良，多吃点好吃的，每天吃一个鸡旦，吃点蛋白粉
看到有不少人用西洋参，提醒下，西洋参虽补，但性凉，针对气阴两虚，口干舌燥，肺胃阴虚之类，重在滋阴生津，补气是附带（不是那么强）。脾胃不好/阳虚/易腹泻者不适合
另外，对于血压偏低的人来说，也不宜吃西洋参，可能会让血压降得更低了。 #养生##中医#
11月28日，天气晴☀️。有多期待就有多失望
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