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失眠最好的食疗方法怎样食疗才能治失眠

时间：2021-08-10 07:34:07

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失眠最好的食疗方法怎样食疗才能治失眠

失眠的人跟着这样吃，饮食+内调，一觉到天亮#清风计划#

失眠，

饮食的调整是恢复睡眠的最好方法。

改善失眠的理疗方法有哪些？

对于70%-80%的失眠患者而言，平常可以保守治疗，

保守治疗主要在3个方面，

第一，

就是要减轻水民压力，

比如说睡前要放松，避免因为平时压力过大或心理压力过大导致失眠的产生。

第二，

就是要补充一些有助于睡眠的营养物质，

像芝宁多糖这类助眠物质。这种从赤芝、紫芝中提取而成的中成药，对于身体来说没有危害性，还能从根源上彻底改善失眠，对于身体健康来说是非常不错的，平时可多加选择芝宁多糖。

第三，

辅助治疗，医院理疗或是进行心理治疗，

但对有一部分患者芝有效的，像是经常泡脚，用中药外敷、助眠枕等东西都是能够达到保守治疗的效果的。

你有失眠的困扰吗？在下方评论说出你的症状表现。

大家有入睡困难，失眠的困扰吗？医生教你2道食补方法，一觉到天亮！

这样的困扰是否已经影响到了你正常的工作生活了呢？当长时间的睡眠不足又会带来怎样的身体隐患呢？又该如何治疗呢？今天我们就来探讨一下。

失眠这就没有什么好说的了，就是睡不着觉。什么情况下是入睡困难呢？在你躺在床上准备入睡之后，如果你没有在躺下半个小时之内进入深度睡眠，基本上就可以被诊断成入睡困难了。而长时间的睡眠不足，最直接的影响就是气血的亏虚，身体抵抗力下降，气血是身体的重要养料，就像是自然界的花花草草需要阳光雨露的灌溉一样，人能够维持最基本的生命活动是离不开气血的濡养，一旦气血缺失，人就会出现乏力、精神不济、脸色苍白等等症状，紧接着就是身体的抵抗力随之下降。

我们每天的生活环境可以这么说，无时无刻不充斥着各种的细菌病毒，而我们不会轻易被这些病毒所迫害生病，就是因为身体具备一定的防御机制，也就是我们经常所讲的抵抗力、免疫力，但是长时间的睡眠不足会促使我们的免疫力屏障岌岌可危。当免疫力开始下降、出现裂痕、甚至崩盘的时候，外邪就会侵入身体，由此引发各种疾病。严重的失眠问题，甚至有猝死的可能。

所以失眠也好、入睡困难也好，都是需要引起大家重视的。所以我给大家推荐两个小的助眠方，中医有句话叫做药补不如食补，希望能够帮助到大家。

第一个是一种汤，叫麦豆枣仁汤。黑豆、小麦、酸枣仁、莲子、红枣放水1000毫升，煮沸之后小火慢煮十五分钟，把那些残渣过滤之后，放置常温状态就可以饮用了。如果是为了助眠，那我建议你在准备入睡的前半个小时饮用一次，不需要喝太多。睡前喝太多的液体或者吃一些水分较大的食物，都会给我们的肾脏造成负担，很有可能你会半夜被尿憋醒，影响睡眠质量。所以尽量还是不要喝太多，适当地喝有助睡眠效果的东西，睡前喝助眠的效果会更好一些。

第二个是一种粥，莲子精米粥。很简单的成分，莲子、精米加水煮熟，煮得软乎乎的。莲子养心安神的效果特别好，所以也有一定的助眠功效，平时正常的饮用就可以了。

今天给大家讲了中医的两道助眠的食方，让你一觉睡到大天亮。#谣零零计划##健康明星计划##冬日生活打卡季##中医##男科##健康#

总失眠怎么办?这几种食物有助睡眠

晚上失眠，日常饮食上宜经常吃些营养神经、益智安神的食物，常见的有以下几个：

1、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸等症状有比较好的疗效。

2、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝。

3、龙眼肉，它有健脑安神、补血养气、益智宁神的功效，也有助于改善失眠。

此外，红枣、茯苓、葡萄、当归、枸杞、桑葚、荔枝、藕、刺五加、豆腐、玉米、紫菜、海带、卷心菜等食物也都有助于改善失眠。但是上述食物的作用有限，所以失眠严重的患者还应配合药物治疗。

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【红豆薏米粥，补血养肺】薏米红枣粥味甘舒口，有滋阴润肺、补血安神等功效，适合有肺虚咳嗽、体虚盗汗、失眠多梦等症状的人食疗进补。取薏米50克，莲子30克，红豆50克，大枣40克。薏米和红豆轰动用清水浸泡3小时，放锅中加入适量清水煮沸，再加入莲子、大枣，小火保温焖40分钟，即可食用 #养生# #四季养生# #我要上头条# #我要上微头条# #金粉社区#

给失眠健忘的朋友分享三个宁心安神的食疗小方

1.安眠茶

组成：枸杞子、桂圆肉各20g，百合30g，木耳、酸枣仁各10g，冰糖适量。

将百合、枸杞子、桂圆肉、酸枣仁洗净；木耳发透，撕成瓣状；冰糖打碎。酸枣仁炒香，放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将木耳、百合、桂圆肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水2000mL，置小火上炖熬1小时，加入冰糖使溶即成。每晚当宵夜食用。

2.养神茶

组成：炒决明子250g，黑桑椹120g，麦冬、枸杞子、桂圆肉、木耳各60g，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30g。

共为粗末。每次15g每日2次，开水冲泡，代茶饮。

3.安眠益寿茶

组成：木耳、枸杞子、沙苑子、菟丝子各10g。

将以上原料捣碎，共装入消毒纱布袋内，扎口，放入茶壶内，沸水冲泡。代茶饮。#非常病例# #家庭健康合理用药#

【失眠吃什么食物好？哪些食物能改善睡眠？】

失眠如果要想通过饮食来改善的话，可以适当地食用一些奶类食物，如牛奶、羊奶等。因为奶类食物当中富含丰富的氨基酸，能够很好地构成神经递质，对于改善睡眠有着非常明显的作用。

从中医食疗的角度来讲，一些有助于安神补脑的食材，对于提高睡眠质量也有着非常积极的作用，如桂圆、大枣都有着滋补心血的功效。对于一些因心经虚弱而导致心烦意乱、心神不宁、睡眠质量比较差的人，可通过食用滋补心血的食物，来提高睡眠质量。如果是因为心火旺盛而导致失眠，则可以适当的吃一些清除心火的食物，如食用莲子心，可以在煲粥的时候适量的添加莲子心一起熬煮，莲子粥可起到去除心火的功效。当然，为了改善失眠，我们还可以在熬粥时放入黄连，通过使用黄连带出心火，在改善睡眠质量上也有着积极的功效。

#失眠##改善睡眠#

男人常见的舌象和临床表现，后带解决方法

1：肾气虚——舌根小

表现：腰酸乏力，气短自汗，尿多尿不尽，耳鸣，四肢欠温

食疗：枸杞、山药、黑芝麻

参考：金贵肾气芄

2：肝气郁结——舌体V字形

表现：爱生气或者脾气大，一点火就着，两肋胀痛，失眠多梦

食疗：黄花菜，佛手，玫瑰花

参考：柴胡疏肝散

3：脾肾阳虚——舌苔白厚

表现：阳虚就怕冷，畏寒怕冷，手脚冰凉，腹胀腹泄，腰酸腰痛

食疗：干姜、生姜、羊肉、韭菜

参考：桂附地黄芄

4：心肾不交——舌尖红，舌根白

表现：上热下寒，怕冷又容易上火，脚凉，失眠多梦，口腔溃疡

动作：金鸡独立、跪膝法、泡脚等，来引火下行

参考：如图：交泰芄

有人上热下寒是脾胃不通导致，比如胃口差，爱腹胀腹泻等，就是脾胃不好的表现，用点参苓白术散，脾胃一通，上下恢复正常，就不会上热下寒了

#清风计划##健康科普大赛#

今天是10月7日

星期四

农历九月初二#养生#

失眠分很多种类型，如果是气血亏虚，心血不足引起来的这种失眠，可以用莲子、桂圆和大米来做成粥。也可以用桂圆和红枣熬粥，或者是用酸枣仁来泡水，都有助于养肝宁心安眠。睡前用温水泡脚，可以促进我们全身气血流通。如果是神经衰弱引起的失眠，可以用花生叶来煮水喝，每天早晚喝一杯也可以起到一个非常好的调节神经安眠的作用。花生叶有助于改善神经衰弱、失眠多梦、易于惊醒、头胀痛、心悸、健忘、饮食少等症状。

失眠最怕的三种食物#失眠##健康#

经常失眠的你可以多吃一下三种食物：

1、富含维生素B的食物，比如说一些鱼类、蛋类。他们富含维生素B比较丰富。其中维生素B12在维持神经系统的健康和情绪稳定上有很强的的作用。

2、第二种是含有色氨素的食物。比方说像核桃、花生、大豆等等。色氨酸具有天然的安神效果。是大脑制造血清素的原料。配合高碳酸的化合物和低蛋白的饮食。能够让人心情得到放松。

3、第三种是含有钙和镁的食物。比如说像牛奶、黄豆、海带等等。有研究表明。钙质的摄取不足。容易引起肌肉酸疼。甚至可以加重失眠。因此我们需要多吃一些含钙和镁丰富的食物。

我是扈新刚，大家有失眠的问题可以来找我。

原因、饮食、注意事项我都可以给你出主意！

晚上失眠多梦，半夜总是容易醒，分享5个安神助眠的中成药，安稳入睡

1、心气虚寒，心失所养的失眠，心悸多梦，健忘，怕冷。

准备：【柏子养心丸】

作用:补气、养血、安神

2、心血不足导致的失眠多梦，健忘，面色泛白。