【食疗养生】粟米龙眼粥
龙眼肉30克,粟米50~100克,同煮成粥,待粥熟,调入适量红糖。空腹食。每日2次。
功效:补血养心,安神益智。适用于心脾虚损、气血不足,失眠健忘、惊悸等症。#营养师王丹健康养生#
【实用收藏,肾虚、脾虚、肺虚五脏虚弱食疗大法】
肾虚
1、 肾虚
分阴阳两虚两大类型
肾阴虚
症状:五心烦热、失眠、手足热等
食疗方法:枸杞泡水、海参粥、常吃黑米、黑豆、黑芝麻等
肾阳虚
症状:畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多、容易腹泻
食疗方法:可常吃豆角、韭菜、龙眼、生蚝、泥鳅、鲫鱼、羊肉粳米粥、猪腰汤等
2、脾虚
症状:食欲不振、消化不好、腹胀腹泻、大便不正常等
食疗方法:可常吃山药茯苓粥、猪肚汤、扁豆、山楂、胡萝卜等
3、肺虚
分肺阴虚和肺阳虚
肺阴虚症状有:喉咙容易上火干渴、干咳等
肺阴虚食疗方法:可多吃雪梨、川贝、莲藕、蜂蜜水等
肺阳虚症状:容易咳嗽多痰、胸闷气短等
肺阳虚食疗方法:香附、紫苏叶各6克,甘草、陈皮、生姜各3克,粳米100克,大枣5枚,红糖适量,一起煮粥喝
4、心虚
症状:心慌气短、心悸、失眠多梦等
食疗方法:可常吃百合、莲子、大枣、黄芪、猪心等等
5、肝虚
症状:脸上容易长斑,皮肤粗糙、情志压抑、眼睛出现问题等
食疗方法:可常吃茼蒿、枸杞、大枣、芦笋、猪肝等等
中医坦言:失眠不在于养,而在于补肝血、内脏调理顺,五脏协调了,睡眠自然而然就好了。因此调理失眠,食补首当其冲。
《金匮要略》指出:“虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之” 。
1、酸枣仁——东方睡果
2、百合——润肺高手
3、茯令——安睡君子
4、桑椹——“甘甜”入睡
由酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚等组成的汉方酸枣仁汤,传承百年安睡古方,每日2杯,安五脏润六腑,沾床就睡,练就好体格!
酸枣仁百合桑椹茶
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