长期睡眠不足的危害有哪些？
1.反应迟钝：长期的睡眠不足会造成注意力不集中，各项的反应都比较的迟钝，身体的协调性变差。
2.情绪冲动：很多的新手妈妈会有脾气暴躁的现象，归其原因也是睡眠不足造成的。睡眠不足的人更容易闷闷不乐、暴躁易怒。
3.表达障碍：睡眠不足会影响言谈，对于自己的表达不能保证条理清晰。对于表达更是难以深思熟虑。
4.睡眠不足的人容易暴饮暴食，造成肥胖。长期的睡眠缺乏会导致血糖较低，间接促进人体觅食的行为。这必然造成体重的上升。
5.婚姻的不和谐：长期的睡眠不足会影响夫妻生活，以及对情感的正确把控，造成夫妻间情感问题的滋生。
6.睡眠不足还会造成人体免疫力的降低，提高极易感冒、罹患心脑血管等各类疾病产生的风险。
孩子上网课的日子忙忙碌碌，早饭做好吃好搞卫生，然后就是准备中午饭菜。下午看着写作业，晚上又陪着网课，家里有个注意力不集中的孩子真的天天被气的吐血。（图一早饭自己做的玉米馒头，玉米粉和小麦粉比例勾兑失败，吃着有点粗糙，真的是粗粮，不过两个孩子还比较喜欢吃）
一位退休多年的老校长指出：聪明的懒孩子都有这15条特征，比如他对学习吊儿郎当，对成绩无所谓；上课爱走神，注意力不集中；写作业慢，拖延磨蹭，没时间观念等，家有孩子的，建议保存下来，如果孩子有这些特征的，那就给孩子备一本《49天成为小学霸》这本书能指导孩子如何看待学习问题等，让孩子尽早改掉懒惰与拖拉的坏习惯，慢慢逆袭成真正的学霸。#教育听我说#
49天成为小学霸
如何改掉孩子注意力不集中的习惯，以下建议供父母们参考。
1．不要让孩子在写作业时在书桌上放太多东西
余卓回到家就把书包里的书全倒在了书桌上，她从里边扒出数学练习册，又把其他的书推在一边，趴在桌子上就开始做作业。
遇到不会的题她就停下来发呆，一会儿摸摸文具盒、一会儿又找出语文作业画两笔。到了很晚，数学作业还没有做完。
她慌慌张张地演算最后一道题，算了很久总是算不出来，急得她小声抽泣。
爸爸听到了她的哭声，安慰道：“别着急，慢慢算。先把你的桌子收拾干净，书摊开、放正。学习要有个学习的样子。”
她止住了哭泣，把东西收拾干净后，坐下来安心地算了一会儿，最后终于把题彻底弄明白了。
刚进入小学的孩子在学习上还是很吃力的，老师所讲的内容与幼儿园的课程有很大的区别。孩子在做题的时候不像原来一样手到擒来，要经过一定的思考才能弄明白该怎么做。
如果这个时候桌子上有很多与学习无关的东西，孩子就会被它们吸引，把作业放在一边。桌子越乱，孩子的注意力就越容易被分散。这时父母应该让孩子把桌子收拾干净，拿走多余的东西，放上课本和作业。
父母还应该注意不要让孩子放太多的书，做哪一科的作业就只放哪一的书。否则太多的书会让孩子觉得有很多作业要做，难免会让孩子变得不知所措。
2．当孩子做作业时给孩子限定一个时间
孩子在课堂上注意力不集中，在课下做作业就困难。一遇到要动脑的题或者写作业写累的时候孩子就容易转移注意力。
针对这种情况，父母可以根据孩子的作业量，给孩子先定一个期限，让孩子在有限的时间内完成作业。如果孩子完成得又快又好，就给予他一定的奖励，比如，一个拥抱或者孩子喜爱的东西。这样，孩子为了自己想要的东西，就会高度集中注意力，争分夺秒把作业完成。
3．陪孩子做一些能够锻炼注意力的游戏
想让孩子做事集中注意力，不仅可以在学习中锻炼孩子的意志力，也可以在游戏中教会孩子全神贯注。比如，父母可以陪孩子下五子棋、玩拼图等都需要孩子高度集中注意力的游戏。在玩的过程中父母最好给孩子创造一个安静的环境，同时父母也要全身心投入，给孩子做好榜样。
孩子在游戏中养成了认真专注的习惯，在做其他事的时候父母可以提醒孩子也要有做游戏时的好习惯。
注意力不集中
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悲剧了！浙江嘉兴男子看别人事故热闹自己撞上大奔 懊悔不已…
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你知道吗？孩子注意力不集中可能是这几个原因
据调查，在我国将近有75%的学生在学习的时候，注意力是难以集中的，所以无法达到课堂的要求。以及学习的效果，从而导致学习困难。90%以上的家长对孩子注意力是不满意的。孩子注意力不良的表现，主要有四类问题。
第一类，上课的时候走神，注意力不能够集中。胡思乱想，无心听讲。
第二类，做作业的时候，拖拖拉拉的，家长和老师一催就写，一走就停。作业不多，却常常写到半夜。
第三类，粗心马虎，张冠李戴。考试的时候轻视题目。因此会的也常常会做错。
第四类，多动不安，小动作多，自控力差，学习有困难。
注意力问题已经成为公认的三大学习障碍之一，由此而导致了学生自卑焦虑，学习缺乏动力、厌学等一系列行为与心理问题。引起儿童注意力不良的主要原因有四大根源：
一、神经元网络连接的不稳定。
一个孩子从出生。到他慢慢地长大，从没有能力到能力的形成，是大脑神经网络连接的结果。也就是说。每一份能力在大脑中都有相对应的神经元网络的连接。注意力能力也是如此。大脑神经网络的连接主要依靠感官的刺激。在0到12岁的时候，是听觉、嗅觉、味觉、触觉等感觉器官的发育时期，因此功能会时强时弱。大脑身体感官的神经系统是非常复杂的，那么就造成了大脑神经元网络连接是极其不稳定的，网络连接的不稳定症状就会表现为注意力不集中、小动作多，走神。集中时间短，易受外界信息干扰，手眼脑协调能力差等等。
二、内感化能力不足
一位小学三年级的孩子在平常做作业的时候速度非常的慢，做事拖拖拉拉，粗心马虎。尤其是考试的时候，平常会做的题目，一到考试就做错了。所以成绩总是不理想，但是家长和老师不断地提醒孩子，也讲了很多的道理，可就是没有效果。其实这位孩子是属于典型的内感化能力不足造成的。内感官主要指的是内视觉内听觉和内感觉。什么是内视觉和内听觉呢？比如你曾经去过大海边，现在虽然不在大海边，但你仍然能够在回想起来，当初在大海边看到的蓝天碧海，听到过的轮船的声音，大海上海鸥的叫声以及海浪声等等，这就是内听觉的作用。什么是内感觉呢？现在你虽然不在大海边。但是你仍然能够感受到大海带给你的心旷神怡，宽广博大的感受，这就是内感觉的作用。如果内感化能力强，大脑在接收、储存、输出、处理信息时，速度就快，准确率就高。反之，大脑在接收、储存、处理、输出信息时，易受到不良的感染速度就慢，容易出现差错或遗漏。而且分辨追踪、理解协调能力也会比较弱。大脑内感化能力不足，症状就会表现为粗心马虎，做事拖拉、作业慢，阅读障碍，大脑反应慢，记忆力差等等。
三、心理状态不稳定
有一位家长跟我说。他家的孩子在做事情的时候，没有热情，老师反映，在上课的时候无精打采，注意力不集中，做事情的时候也总是丢三落四。其实呢。这属于典型的心理状态不稳定而造成的。心理状态不稳定与孩子的自信心不足，不能管理情绪，依赖性强，缺乏安全感和规则意识，习惯不好等有很大的关系。比如安全感的缺乏，因为缺乏安全感而出现注意力问题的孩子他的眼神时刻是警觉的，他的注意力在自身的安全上，而无法将注意力放到学习上。而这些心理状态的不稳定，会直接导致注意力能力的不足和缺失。
所以同样是注意力不良，孩子的外在表现会各不相同，所以注意力不良的原因也会不同，当然不同的起因对应的训练方法也不同。儿童注意力不良的训练需要父母长期的坚持，那么具体要怎么训练呢？下一篇文章将和大家一起分享注意力训练的游戏活动。
戒断过程中时常会出现心神不宁注意力不集中的状态，坚持一下就会过去
孩子注意力不集中是很多家长面临的一个难题，那有没有什么办法可以锻炼孩子的注意力呢？
1、改变孩子的环境
环境是影响孩子注意力的主要原因之一，所以家长想要锻炼孩子的集中力，就必须改变孩子所处的环境。比如孩子做作业的时候，家长们不要在旁边打扰，也不要把手机放到孩子的身边，让孩子在没有外物的干扰下完成一件事，可以有助于提高注意力
2、给孩子设定目标与时间
孩子做事情是没有目标、没有时间概念的，这也是为什么他们做起事情不慌不忙，慢慢悠悠，注意力也不集中的原因。所以如果想提高孩子的注意力，家长就要给孩子设定目标与时间，孩子有了目标与时间，做事也会慢慢地认真起来。
3、给孩子固定娱乐时间
很多孩子注意力不集中，都是因为做事的时候想着别的事情，所以为了防止这种现象再发生，家长们要给孩子固定娱乐时间，到了某个时刻孩子才能玩，这样孩子就不会胡思乱想了
4、给孩子练习专注力
家长们可以利用《神奇的专注力训练游戏书全4册》这本书，来锻炼孩子，里面的益智游戏能很好地让孩子专注思考
注意力不集中，这是往哪儿看呢
#头条创作挑战赛#
孩子写作业拖拉的原因有哪些？建议“对症下药”。
一、内在因素。
1、能力欠缺。
没有时间概念，喜欢磨蹭。时间慢慢过去，笔都还没有动。专注力差，注意力不集中。对知识的掌握不到位，一知半解，似懂非懂。不懂的时候，没有向老师请教，也不好意思问父母。
2、习惯不好。
做作业的时候，喜欢一边写一边玩；喜欢一边写，一边吃东西。这里动一下，那里动一下，懒懒散散的样子，心思没有放在写作业上。
3、情绪原因。
害怕困难，不愿意迎难而上，畏手畏脚，懒得动笔。又比如，挨骂了，受欺负了，不愿意写作业，比较随性而为。
二、外在因素。
1、环境因素。
房间里放电视、有小动物吵闹等，影响孩子写作业。家长吵架、隔壁邻居搞活动，声音比较大等原因，孩子不能静下来心来写作业。
2、同学的影响。
近朱者赤，近墨者黑。有的同学学习成绩也不好，比较爱贪玩，不求上进。如果孩子和他们走得近，也会影响到孩子。所以，应该关心孩子，在学校里的表现，看看是否受到其他的同学影响，而不愿意学习。
孩子的教育，是一项长期复杂的“工程”。因此，应该多关心孩子，关爱孩子成长每一步。过程走好了，结果也不会坏到哪里去。
孩子注意力不集中怎么办？
注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。
注意力对于孩子的学习有着重要的影响。
不过，注意力并非天生的，注意力靠的是后天的培养。
那么，怎样培养孩子的注意力呢？人民日报用9张图告诉你！
家长们在平时也可以学一些专注力训练的小游戏，更好地培养孩子的注意力！
下方“看一看”学霸专注力训练
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@张丹丹的育儿经:别再骂孩子注意力不集中了，原因可能在你！#育儿 #宝宝 @抖音小助手
如果你感觉到疲劳、记忆力减退、思维不清、注意力不集中，有一个原因可能是你在一天内做的决定太多了，导致精神处于一种超负荷状态——“决策疲劳”。进而会影响到身心状态，可能还会引发脾气暴躁、暴饮暴食或冲动消费等。
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孩子的注意力不集中怎么办？不可错过的注意力提升方法
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如果你感到焦虑、记忆力差、注意力不集中，你一定是亏待了大脑
#宜昌头条#我们该如何保护和培养孩子的“专注力”？
孩子坐不住，小动作很多，做作业磨磨蹭蹭，还马虎不认真.......。这些现象的背后其实是孩子的专注力不够，或者说专注力被破坏。
孩子注意力不集中，不仅影响现在的学习能力与学习效果。长大后，他们也很难取得工作和事业上的成功。因为成功的最主要原因，不是智力、能力等因素，而是专注。
注意力不仅是智力的起点，也是所有能力的发源地。如果没有注意力，那么接下来的观察力、记忆力、思维力、想象力以及非常重要的创造力，都无从说起。孩子的注意力放在哪里，他未来的成就就在那里。
孩子的专注力是与生俱来的。后来又是什么破坏了孩子的专注力呢？
一是成长环境中，日常活动频繁受到人为干扰；二是来自外界不同的声音太多。不同声音，容易导致孩子认知混乱，无所适从。
现代社会，专注是一种稀缺的能力。保护和培养孩子的专注力，可以从这几个方面入手：
一、尊重孩子的成长规律，保护孩子的本能直觉；
二、不要给孩子太多的玩具、物质奖励之类的太多的“诱惑”；
三、为孩子提供一个安静而专注的学习环境；
四、不要给孩子太大的压力；
五、帮助孩子发现并培养自己的兴趣；
更详细地关于“保护和培养孩子注意力的”内容，我将晚点在同步西瓜视频中推出。
欢迎关注，感谢点赞！
孩子专注力差知晓原因才好对症下药！
很多孩子学习注意力不集中，导致成绩不好，父母很想提高孩子的专注力，却又无从下手，其实只要我们认真了解了事情背后的原因，对症下药，一切问题就会迎刃而解！就幼儿发展心理学来讲，孩子专注力差主要有两点：
1.生理和习惯的原因！小孩专注力差，有些是生理原因，也就是我们所说的天赋，但更多的是习惯不好，平时丢三落四，三心二意…
2.安全感缺乏，导致很难集中注意力！幼儿在哺乳期就会有很强的感知力，这个时期如果一直是妈妈带着的小孩就会好很多，如果是其他人带的就会比较没有安全感。
当然，除了生理的原因导致的专注力差很难又较大的改善，其它原因都可以在后天通过有意识的锻炼来进行提高，这就需要我们父母平时多花时间在孩子身上…
说明注意力不集中
雅米般若
我相信肯定不止我一个人有过这样的经历！#汽车知识 #搞笑#
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【你的注意力总是不能集中？那这7招，你得学会】
在工作学习中，我们有时也会有一些注意力不集中的时候，这大大影响了我们的工作和学习。
不仅使得效率低下，甚至还会因为工作学习任务没完成而感到压力更加注意力不集中，形成恶性循环。
那么是什么导致了注意力不集中呢？
1、外部干扰：比如噪音、灯光、不舒服的椅子和桌子等等都会引起注意力不集中。
2、内部干扰：饥饿、生病、兴趣减退、压力过大、焦虑情绪等会导致注意力难以集中。
怎么样帮助我们集中注意力？
1、充足的睡眠
充足的睡眠是第二天精神状态的保障。
正常人睡眠的时间应该在6-8小时左右比较合适。
青少年睡眠的时间应该相对延长，大约8-10个小时左右比较合适，且应当养成早睡早起的习惯。
2、适当的体育锻炼
人们常说身心健康才是真正的健康，身与心缺一不可。
运动具有重新激活和恢复活力的能力。
适当的运动可以改变一个人的精神面貌，也会大大增加人的精力。
3、营养均衡的饮食
充足的营养也是保持注意力的关键。
在日常生活中我们应当保持饮食的营养均衡，比如摄入过多的糖分会导致人犯困等等。
4、合理健康的压力宣泄途径
生活中，我们总是有这样那样的压力，如果放任不管，就会使人越来越焦虑。
因而合理而又健康的宣泄途径是很有必要的。
比如和朋友家人谈心、运动锻炼等都是很不错的宣泄渠道。
5、适当的休息
高强度的学习和工作会导致大脑疲劳，所以在这一过程中应当适时休息。
面对一些枯燥的问题时候可以缩短工作周期，比如工作四十分钟就休息一会儿，中午的时候也可以午间小憩。
6、积极的心理暗示
自我暗示在我们生活中到处都有，对我们影响很大，它所携带的力量甚至对我们人生产生了深远的影响。
对比较棘手又困难的事情，可以在情绪高昂的时候去处理，这时饱满的工作热情和良好的心态，会使你淡化困难，同时可以对自己多一些激励。
比如遇到困难的工作可以对自己说“保持耐心慢慢来，我一定可以完成”。
完成了工作也可以给自己一些物质上的小奖励或者心里给予自己：
“你真棒，你完成了这个工作。”
这种口头奖励。
7、呼吸训练
许多时候，我们因为焦虑情绪而感到坐立不安，心神不宁，这时候我们可以用一些呼吸训练来缓解焦虑，因而达到集中注意力的目的。
这个训练方式是这样的，长吸一口气，然后慢慢呼出。
再长吸一口，慢慢呼出。
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。
如果发现自己走神想别的了，不必懊恼，把思路带回来继续呼吸就可以。
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。#心理学##注意力#
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