这4种食物会使糖友血糖爆表，慎食。
有一种你想不到。
1.柿子
柿子每百克热量71千卡，柿子含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖，吃后血糖会迅速升高。
另外，还有柿饼，它是新鲜柿子的干制品，糖的含量因浓缩而大幅度上升。对于糖尿病人，尤其是血糖控制较差的糖友，它的危害更大。
2.红枣
据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35克左右，而干枣中的含糖量高达60%。
红枣不仅是高升糖食物还是高血糖负荷食物，它血糖生成指数为103，血糖的负荷为30。这些都表明糖友还是慎吃为好。
3.爆米花
爆米花的主要原料是大米、玉米、奶油、棕榈油， 同时也是一种膨化食品，味道比较甜。还含有大量对人体有害的铅，不仅升高血糖还不利于身体的健康。
4.糯米及制品
糯米中的淀粉几乎都是支链淀粉，容易“糊化”，消化率更高，因此糯米的血糖生成指数较大米高，不适合糖友吃。
想吃这4种零食的糖友们，建议定期监测糖化血红蛋白，做到心中有数，平稳血糖才是重中之重。
国庆七天假期，
怎么吃不胖？
水果就能帮到你：
很多人习惯把水果放在饭后吃，
以为这样可以去油腻，助消化，
其实这样不仅增加了肠胃负担，
还无形中摄入了更多的糖分和热量！
我们可以把水果放到饭前吃，
先占据了一部分胃部空间，
从而减少正餐的进食量，
也就减少了热量的摄入！
但是需要注意，柿子，橘子，山楂等酸性水果，脾胃虚弱者不建议饭前吃。
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今天吃了7个鸡蛋（700卡），7根黄瓜（210卡），3个西红柿（120卡），杏300多克（100卡）.
就算1200卡。这也太多热量了啊，这鸡蛋热量这么高，真是没想到，一直以为鸡蛋高蛋白能减肥，可是这热量也是够够的了。
吃完了又饿又馋，热量还高，还是吃黄瓜柿子吧[流泪]
我不会白挨饿一天了吧
1200卡弄个饿肚子，饿得前胸贴后背的，真是郁闷
糖尿病人最好限制食用的4种冬季水果
1 柿子及柿饼 糖分多热量多
2 龙眼 糖分多
3 榴莲 热量比较高
4 甘蔗 升糖高糖分多
以上高糖水果不建议糖友们多吃，尤其是控糖不理想的糖友更要忌口。
秋天减肥，哪些水果能吃？
哪些少吃？什么时候吃最好？
邱医统统告诉你：
1，秋季什么水果能吃？
最推荐：葡萄、梨、橘子、柚子、番石榴、苹果，这些水果热量低，水分足，富含维生素C和膳食纤维，可以调节肠道，帮助排便。
2，哪些水果要少吃？
冬枣、榴莲、车厘子、柿子、山楂、甘蔗，这些水果糖分很高，像冬枣，6个的热量≈一碗米饭！
3，什么时候吃最好？
邱医建议上午10-11点，下午3-4点这两个时间段，水果作为加餐来吃最好，每天200-300克即可，切忌晚上不要用水果代替晚餐，也不要在临睡前吃。
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盘点高血脂患者不适合吃的8种水果
1、哈密瓜
2、甘蔗
3、柿子
4、荔枝
5、芒果
6、香蕉
7、凤梨
8、龙眼
这些水果的升糖指数都非常高，每100g水果供热量都是大于100千卡，热量过高的食物吃入体内以后，因为没有及时消耗而转化成脂肪，可以导致血脂高。
你知道那些对高血脂患者有益的蔬菜和水果，评论区告诉我！关注我，带你了解更多的健康小知识。#健康明星计划##健康真探社##健康科普大赛#
5种食物，高血压患者少吃为妙！
第一种，肥肉和动物内脏；第二种，核桃粉或是芝麻糊之类的高脂肪食物；第三种，巧克力，热量过高；第四种，咸菜、熏肉、腊肉等高盐食物；第五种，柿子、桂圆等高糖食物；
【秋天皮肤干燥？6大水果生津解渴】
近日空气日渐干燥，不知你是否感到喉咙干、口又干，甚至出现皮肤干燥等症状？在这个时候，不妨适量进食一些特別适合秋天的水果。
【雪梨】
不少人都会建议食雪梨，原来雪梨中有89%是水，适量进食有助补充水分。一个中型雪梨有51卡路里，大部分都是碳水化合物。其纤维量比一个苹果的还要多，有4.4克纤维，有助保持正常肠道健康，增加饱肚感，有助稳定血糖及减少胆固醇吸收。而且雪梨含有一定的维他命巳及维他命长，促进骨骼健康之外，能协助凝血令皮肤的伤口癒合，维持修补能力。
【奇异果】
奇异果被形容为超级水果，一个中型奇异果有83%水份，只有大概45卡路里，另亦含70毫克维他命 C ,是接近一个成年人一日所需的摄取量，有助提升身体的抵抗力，预防患上疾病；亦因为维他命 C 的抗氧化能力，有可能减少外来压力，包括紫外线製造的自由基，增强皮肤修护功能，从而减少皮肤乾燥的情况，预防老化。
【柿子】
秋天是柿子当造的季节，其味道甜美又多汁，营养价值高，是一款老少咸宜的水果。一个柿子有大约120卡路里，80%是水份。纤维方面，一只柿子能提供6克纤维，已经占每人每日建议摄取量的约四分之一至六分之一，非常丰富。柿子更含有大量的类胡萝卜素，包括耳熟能详的胡萝卜素、番茄红素及叶黄素，一方面能转化成抗氧化的维他命八，减少身体炎症反应，更能增强免疫力，尤其是现在流感高峰期时，非常適合补充。另一方面，类胡萝卜素亦能保护视网膜，防止视力退化；维持皮肤健康，是表皮组织生长时必须的。
【柑】
柑中有8 5%是水份 ， 而一个中型的柑有大概47卡路里。 柑富含胡萝卜素及隱黄素，提供每人一日建议摄取量约一成的维他命八， 以促进皮肤细胞再生或增生， 也能防止紫外线对皮肤造成伤害。 维他命C方面亦绝对不弱 ， 能供给人体所需维他命的三成，维他命C可以促进建造皮肤的骨胶原蛋白并紧扣他们，有助减少蛋白流失，维持皮肤紧致有弹性，同时能锁住水分， 加强皮肤保湿、 滋润肌肤。
【西柚/葡萄柚】
一个中型的西柚约有80卡路里 ， 约90%是水份。 坊间盛传食西柚能减肥， 其实是因为西柚水份较多 ， 一个西柚提供近4克的膳食纤维，因此能大大提升饱肚感，同时能减慢肠胃消化的速度， 延迟飢饿的感觉， 减少进食其他食物的机会。食一个西柚已摄取一日建议的维他命C量，减少身体受感染机会之余， 还能加速感冒癒后的时间， 加上其他抗氧化物， 有助预防患上不同的慢性疾病。 而且 ， 西柚/葡萄柚含有一定的钾质，进食足够的钾有助降低血压，减少患上中风及心血管疾病的风险。 留意， 西柚跟某些西药成分会互相影响， 并减少其药效，因此患有长期病患的朋友进食西柚前宜先请教医生。
【火龙果】
火龙果属於低卡路里的水果， 一杯火龙果只有1 36卡路里 ，有87%水份。 普遍认为火龙果有滑肠通便的作用， 因为一杯火龙果已有7克纤维 ， 能保持肠道畅通 ， 亦能预防便秘。 同时，有助控制血糖及减少膳食中的胆固醇吸收； 部份不被人体消化的纤维更能变成有益肠道细菌的食物，协助益菌生长，维持肠脏平衡。
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#吃什么水果可以降血糖#
从事的糖尿病营养管理，一直都这样告诉咱们的会员：世界上的食物，除了水都是有热量的，所以不存在降糖的水果，只能说多选择升糖指数低的水果，同时注意吃的方法：
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