我体重一直有点偏胖，我都没在意，前些日子体检，血脂有点高，有点轻脂肪肝，紧接着我就控制饮食，油炸的油腻的糖分大的啥啥不敢吃了，饭也不敢多吃了，白的啤的红的一率滴酒不粘，配合锻炼，半个月瘦了7斤左右，身体没啥不适，就是吃饭时想吃不敢吃饱，看着东西不敢吃挺折磨人的，媳妇晚饭大白菜炖的排骨，就给我弄了块白菜，她碗里还有两块骨头，要是在以前这绝对是不可能的事现在我慢慢地也接受了。有些东西不是吃在肚子里就赚了，以前我一直奉行：吃了不疼，撒了疼。吃饭不管弄上多少都吃的一点不剩生怕浪费，现在我的观点有所改变，吃的饭够身体用的就行了，多了就算丢了也不能再吃了，比吃在肚子里长肉影响健康强。[捂脸][捂脸][捂脸]
脂肪肝人群饮食要点
#邱医帮你瘦#
怎么给自己的“脂肪肝”瘦瘦身？
一，一日三餐，定时定量，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，忌食甜食。
二，高蛋白+低脂饮食：
高蛋白，可促进肝细胞的修复与再生，推荐豆腐，瘦肉，鱼虾和牛奶等；
低脂饮食，选用富含不饱和脂肪酸的植物油，如椰子油，橄榄油等等，少吃动物油。
三，限制盐的摄入，适量饮水，促进机体代谢以及废物的排泄。
四，要坚持进行适量的体育锻炼，以有氧运动为主，推荐慢跑、快走、游泳、单车。
（更多科学瘦身方法，请关注@邱医帮你瘦 ）
坚持这6点轻松逆转脂肪肝
非酒精性的脂肪肝，是因为饮食不当而导致的疾病，既然是饮食带来的问题，就可以通过饮食去干预。以下有几个方法可以帮助你轻松逆转。
第一，建议采取低碳及轻断食的方法，减少米面糖的摄入，适当增加肉菜蛋的摄入。
第二，减少频繁进餐和加餐，不要在一天吃很多餐。很多人除了早中晚，其实上午下午还有加餐，吃宵夜。根本不是三餐，建议大家每天不超过三餐。
第三，增加膳食纤维的摄入，多吃深绿色的蔬菜，每天一斤左右。
第四，限制水果的摄入，可以暂时不吃。如果要吃，只允许少量吃一些梅果、浆果类的，比如说蓝莓，草莓，树莓，黑莓，或者是蔬菜的水果，比如黄瓜，番茄。
第五，要结合有氧运动，每周五次以上，累计锻炼时长大于150分钟的。
第六，戒酒，戒零食甜品和饮料。
如果做到以上几点，基本上一到三个月就可以去复查自己的肝脏彩超。
#减肥##医者仁心##我在头条搞创作##我要上 头条##非常病例##脂肪肝##饮食#
脂肪肝不要怕，做好4点，远离脂肪肝！
轻度、中度的脂肪肝可通过日常生活的调理改善：
1、饮食调理：脂肪肝是因肝脏内堆积大量脂肪形成的，患有脂肪肝，饮食宜清淡，多摄入富含维生素、矿物质的蔬菜，促进肝细胞的修复，避免暴饮暴食，限制甜食的摄入，甜食摄入过多，其中的糖可转化为脂肪堆积于体内，加重脂肪肝。
2、适当运动：运动可以促进能量和脂肪的消耗，控制体重，减少肝脏内脂肪沉积，可选择中低强度的有氧运动，避免身体过于劳累。
3、适当饮水：每天补充足够的水分可促进肾脏排毒，还有助于促进体内脂肪分解，睡前也可用热水泡脚，促进排毒。
4、远离酒精：酒精摄入过多，可损害肝脏功能，影响脂肪代谢，加重脂肪肝，因此脂肪肝患者还应远离酒精，最好做到滴酒不沾。
脂肪肝的3大克星找到了！#健康科普排位赛##点亮真知计划#
得了脂肪肝，要定期检查肝功能、血常规、肝纤四项、肝脏彩超等检查，积极治疗，避免转变为肝硬化。
#健康真相馆##健康解密#
得了脂肪肝，饮食调理也很重要，今天我就给大家说说脂肪肝的克星：
1、胡萝卜和西红柿——富含纤维素，对于控制体重和血脂有帮助，它们都有很好的抗氧化作用，可以预防脂肪肝。
2、燕麦——可以降低甘油三酯和胆固醇。
3、水果——水果富含Vc和Ve，能够很好地抗氧化，对脂肪肝有预防作用。
#超能健康团##微头条日签##我要上头条#
改变饮食结构，脂肪肝控制好了，高血脂，动脉粥样硬化等相关疾病也会好转。
脂肪肝饮食六类多吃六类少吃食物
六类多吃食物：
1.多吃西红柿
2.多吃芹菜
3.多吃燕麦
4.多吃冬瓜
5.多吃海带
6.多吃豆制品
六类少吃食物：
1.少吃高糖水果
2.少喝奶茶
3.少喝酒精饮料
4.少吃肥肉
5.少吃碳水化合物
6.少吃炸串
如果觉得《脂肪肝的饮食治疗 脂肪肝饮食治疗原则答案》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
