如果睡眠不好，不妨试试：
快速入睡呼吸方法常用到的就是腹式呼吸法。背部靠在椅子上，或仰卧在床上，先是慢慢地、深深地吸气。同时把腹部鼓起来，吸气的时间大概保持在6-7秒。有的人吸气到第5秒、第6秒时可能就不再吸气，这时停顿一下，再努力鼓一下腹部直到不能再吸气为止，然后再转为呼气。吸气的同时，可在心里默默地数数，从1数到7。呼气时也是要缓慢均匀，同时收缩腹部，也是在心里默念数数，从1数到直到不能再呼气为止。每次腹式呼吸能够维持12-15秒左右，每分钟呼吸次数在4到5次，人的情绪也就会逐渐的恢复平静，身体就会放松下来，睡眠也就会慢慢的启动。
分享今日站桩感受:8摄氏度，站了40分钟，脑门后背有热感、气感、微汗感，应该是有效的。
本人站桩时断时续，今日在客厅，时有微风拂面。下面描述真实过程及感受。
算是浑元桩吧。站定，微调。正常呼吸，略有加深。下面过程中皆为意念所及和体感，每个意念时间不一。抱柱→命门→双肾→肝胆胰脾→肠胃→心肺→小脑→眼大脑→百会；命门→足三里→涌泉。（此时脑门、后背有热感气感，虽然时不时有细风拂过，感觉明显）以上为意念一个一个触及，每个10个呼吸右右。下面为三个循环都是从下沿后面而上再从前面而下，回到原点，往复数次:1、涌泉→足三里→命门→足三里→涌泉；2、命门→双肾→肝胆胰脾→小脑→百会→眼大脑→心肺→胃肠→命门；3、涌泉→足三里→双肾→肝胆胰脾→小脑→百会→眼大脑→心肺→胃肠→命门→足三里→涌泉。最后为吸纳:吸气时周身之气收于丹田，呼气时，丹田之气达于五体（四肢及头部），往复数次。至此，脑门及后背热感、气感持续，并有微汗感。收功。
情绪
会损伤肺部，
让肺部僵硬，
呼吸变浅，
不能推动血液循环，
为身体组织提供能量。
后背不能伸展，
不正确驼背的模式，
会压迫肺部。
呼吸不畅通，
身体的粘液增加，
湿气重，
造成过敏、感染、充血。
立直脊柱，
肺能量就会上行，
人也会积极向上。
否则，
会产生下行气，
人堕落、抑郁，
没有生命力。
人，
需要不断的学习成长，
进化自己。
右肩疼了3个月查出肺癌，其实两个疾病有三个不同之处
如果出现了肩膀疼痛，相信有大部分的人都觉得肯定与关节疾病有关，比如肩周炎。尤其是在年龄增长以后，很多的人可能会因为经常的干重活的原因而出现这种问题，大部分的人都不会觉得这与肺癌有关，反而会把它当成是一种普通的疾病来治疗。但是一位来自河南的老大爷，他却因为肩膀疼痛，结果检查出了肺癌，所以大家千万要引以为戒。
原来这一个大爷他已经60出头的年纪了，一开始就有右肩疼痛的情况，但是他却并没有重视，还做了很多关于肩周炎的治疗，只是在三个月以后病情却越来越严重了，甚至不能够穿衣服拿重物，再加上伴有咳痰、咳嗽的问题，才开始进行检查，最终被确诊得了肺癌。其实通过这一个老大爷的情况就可以知道，原来肺癌也会出现肩膀疼痛的症状，真的很容易与肩周炎搞混了，其实这两个疾病有很大的不同之处，一起来了解一下，有哪三个不同之处。
之所以有很多患有肺癌的患者早期会出现肩膀疼痛，一般是由于骨转移所造成的，在骨转移以后就容易引起肩背部的疼痛。当然具体转移到哪个部位也会出现不一样的疼痛，如果想要与肩周炎区分的话，就可以通过分布的区域来确定一下，比如因为肺癌所造成的颈肩疼痛，不仅会造成肩部疼痛，还会放射至头部、腋下、颈部分布的区域特别多，但是肩周炎覆盖的区域就比较少，一般会在劳累，或者是天气变化以后会有明显的疼痛感。
当然这两种疾病的性质也是不一样的，比如在患有肩周炎以后，药物就可以缓解，但是肺癌所造成的疼痛，用药以后就不容易缓解，而且疼痛的问题要更为严重。如果是由于肺癌所造成的，不仅会有疼痛的问题，可能还会感觉上肢麻木、手部肌肉萎缩等等有很多异常的表现，但如果只是肩周炎所造成的，基本上就不会有这些情况，只是会有关节受限或者怕冷的问题。
也希望所有的人都能够了解肺癌与肩周炎的区别，肺癌不仅仅会有比较常见的症状，比如咳血、干咳，还会伴有胸痛等等症状，需要通过CT筛查的方法来解决。如果能够在生活当中做到预防，可以在很大程度上避免肺癌的发生。
#守护健康呼吸#
#守护每一次呼吸#【来自不会呼吸的痛！！！呼吸很重要，呼吸的方式更重要！】
现代社会的大多数人几乎都会抱怨自己经常会肩颈疼痛、背部酸疼、颈椎不舒服，甚至是手脚发麻。多数人会认为是因为颈椎的问题，才导致这些症状的出现。其实，每时每刻的呼吸方式出现不对，同样会造成肩颈疼痛。
一般的呼吸模式分为腹式呼吸和胸式呼吸，以及混合呼吸模式。呼吸的肌肉包裹住主呼吸肌（膈肌）和协同协助呼吸肌（腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等等）。
现在大多数人因为工作或者是生活习惯的原因，长期低头玩手机，用电脑，伏案工作，出现了头前倾，肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态以及长期坐位，胸腔变得狭窄，呼吸变得表浅。同时也会因为呼吸系统出现紊乱，过度胸式呼吸，大量呼吸辅助剂开始参与呼吸，于是出现肩颈痛，上臂麻木，造成“不会呼吸的痛”同时由于肌肉长期肥大，还会出现脖子异常粗壮。
快速了解如何调整呼吸的方法，减轻或预防呼吸疼痛：
1、首先仰卧位在垫子上，双臂弯曲成90°手背贴地放在头部两侧，屈膝90°双脚踩地。
2、吸气从腹部启动，吸气时上腹部慢慢鼓起，此时你的小腹会有收紧的感觉。
3、将整个腹部吸满，可略停留2秒。呼气，将上腹部慢慢收拢，想象将气体通通往下挤出去，类似找排便的感觉，此时腹部内收，小腹略鼓起。
4、练习10个呼吸周期为1组，之后放松并自然呼吸，不要刻意吸气，尽量放松躯干。
正确的#呼吸#对我们每个人的健康生活至关重要，专家建议您少玩手机，颈椎健康从呼吸做起，让正确的呼吸可以逐步恢复良好的体态，也可以帮助你解决头疼的慢性颈肩疼痛。
大结局为什么要有李峋的呼吸啊！听得好难受[流泪][流泪]在厨房的那一段好像您综[流泪][可爱][可爱]怎么没有人说她们厨房那里后背贴贴的好近/
#被水呛到的急救方法##急救##溺水##游泳##健康知识#
被水呛到一定要引起高度的重视，主要考虑以下急救方法：
1、拍打背部：如果是少量的水呛到，患者会出现剧烈的呛咳，这种情况可以协助拍打患者的背部，促进咳嗽，有可能会将水咳出来。
2、海姆立克急救法：如果经过上述方法，呛水的症状未见明显改善，可以选用海姆立克急救法，这是专门治疗急性呼吸道被异物阻塞的方法，通常通过海姆立克急救法可以将呛入气道的水分咳出来。
3、及时就医：如果上述方法均无效，一定要及时于正规医院就诊，被大量水呛到之后有可能会出现吸入性肺炎，导致呼吸困难，甚至出现窒息、死亡的情况，及时去正规医院就诊才是最好的办法。
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选择没有人的山脚下呼吸一下新鲜空气，顺带晒一下后背。
老人呛咳该怎么办？中医给出了三个救命方法
如果老人出现呛咳，且没有出现呼吸困难，可以进行催吐，并轻拍老人的后背，缓解其症状。
如果老人咳嗽的症状不能缓解，可以用海姆立克法进行治疗。
如果不行，就需要马上拨打120。
另外，如果老年人长期呛咳，可能是支气管炎或肺结核引起的，需要及时到医院就诊。
#健康科普大赛#
急性心肌梗塞的发作症状
急性心肌梗塞的发作症状主要有：胸口疼痛不适(可能蔓延到左侧手臂、肩、颈部、下巴或背部)、冒冷汗、虚弱无力、呼吸困难、恶心呕吐、昏倒、头晕与心律不整，且容易在天气寒冷、运动、过度劳累或情绪激动时诱发，若有上述症状时，必须即刻就医。
#健康知识##养生##健康真相馆##头条健康##健康##健康科普排位赛##健康明星计划##慢性病那些事##我来科普##健康解密##学问分享官##健康##药回家看看##守护每一次呼吸##健康热力计划##健康心脏的坚守者##孝心宣传月##秋季健康不打烊##长城心血管健康周#
#噎住时为什么不建议用手去抠#
当被噎住时，会出现呼吸困难、缺氧等情况。如果在这个时候盲目采用拍打病人背部或者将手指伸进口腔、咽喉去取的办法排除异物，不仅无效，反而可能使异物更深入呼吸道。这个时候就要用到海姆立克急救法，这是一种利用冲击腹部压迫两肺下叶，从而驱使肺部残留空气冲出异物的急救方法。
每个人都会有压力，面对压力，你怎么处理？
1、每当我们面对压力，是不是出现了以下症状？
心脏怦怦跳，后背出汗、呼吸加快、不由自主的咽吐沫、嗓子发干、想要咳嗽，眼神不自然……
2、有了以上症状，你该怎么面对压力？
《自控力》教会我们：要认可它，不回避，拥抱它，不要认为压力有害，要变压力为动力，这样你的心态才会发生根本的变化。
身体发出的9大红灯预警，你中招了吗？
1、走路容易累，没走两步就喘气
2、喉间喘鸣音或痰鸣音
3、常于活动后胸闷气短，呼吸急促
4、反复咳嗽、咳痰，持续3周以上
5、脸色萎黄无光，皮肤粗糙
6、鼻塞，鼻翼扇动，鼻尖容易出汗
7、胸部疼痛、肩膀后背疼
8、夜间出现憋闷咳喘，甚至被咳醒、憋醒
9、身体消瘦，疲乏无力
如果你也有这些问题，可以告诉我，我来为您答疑解惑。#健康真探社##真相来了##健康科普大赛##谣零零计划#
肩背疼痛伴随以下症状，当心肺癌！做好这几点防病变：
肩膀疼、颈椎腰椎不舒服是现在的常见病，因为电脑、手机使用时间过长引发肩颈背部不适的人非常多。肩膀不舒服不仅颈部肿胀、抬胳膊困难，还可能导致大脑昏沉、缺氧，严重影响生活。说到肩部疾病，不少人会归结为肩周炎、颈椎病，实际上，引起肩背疼痛的原因有很多，严重的还可能是肺癌。
1、胸闷、胸痛：肺部不适影响最大的就是呼吸，如果咳嗽严重且伴有强烈胸闷、胸痛、呼吸困难的，要考虑肺癌的可能。肺癌引起的疼痛一般不局限在某个特定位置，而且以某个痛点为主向周围放射。
2、咳血、发热、肺炎：咳血是肺癌较常见的症状，这是由于癌细胞的不断浸润引起的，而发热和肺炎持续治疗无效的，也要引起重视，考虑患有肺癌的可能。
3、声音嘶哑：肺癌不仅影响肩背部的活动，还会压迫喉部神经，引起嗓音嘶哑的症状。
4、骨关节异常：癌细胞向骨关节位置的转移是大概率事件，由此引起的关节部位肿胀、指趾末端膨大、骨膜增生较为常见。
预防肺部病变做好以下2点：
1、戒烟、减少被动吸烟。烟草是人体健康的头号杀手，大量实验表明烟草属于强致癌物，一定要尽早戒烟，同时，还要注意生活中“被动吸烟”的情况，远离烟草危害。
2、科学饮食。科学饮食是保证健康的基础，日常生活中一定要多吃新鲜的蔬菜水果，同时，控制辛辣刺激食物的摄入量，尤其对于热衷于外卖的年轻人，更要注意调整饮食结构，合理控制体重。
经常吸烟的人，推荐一个养肺排毒的组合——费亦净
取材：丁香、桔梗、玉竹、百合、金银花、桂花、甘草等多种草本科植物， 开水冲泡饮用。
玉竹——养阴润燥，生津止渴
百合——养阴润肺，清心安神
桔梗——利咽，祛痰
金银花——清热解毒，疏散风热
桂花——化痰，止咳，生津
丁香甘草——补脾益气，清热解毒
鲜白茅根——凉血止血，除去肺毒
每天泡水喝几杯，清除肺脏垃圾，止咳化痰，排出尼古丁，肺部一天比一天健康。
.4.28
今晚站桩40分钟。打哈欠流泪，随着腹式呼吸气感在全身流动，尤其是小臂和小腿，阵阵发热，随着呼吸的深入，后背双臂手指发热，小臂好似雪中烧，忽然又觉得后背颈椎部分发堵，感到有些疼痛，排气一次，脚掌几乎没有麻胀感，呼气时身体有些晃动，双臂有些颤抖。站后双腿感到特别轻松好爽，小腿感到凉爽，跟早上的感觉有很大不同
后背右下腹疼痛，躺着疼，深呼吸疼，打喷嚏剧痛，抬胳膊疼，右半边胳膊，腿发麻，晚上睡觉翻来覆去疼到睡不着，反之就是坐立难安！精神状态也很差！
也不知道什么原因，先扛着，年纪越大，越害怕去医院做各种检查，特别害怕看结果，就害怕有什么不好的结果，上有老下有小，万一有什么事，该咋办呀！自己有病能扛，殃及到其他家人，我于心不忍！
这几天没事就敷热水袋，自己找了点消炎药吃着，如果一周内还没有好转，必须要去医院检查了，今天起来感觉没有那么疼了，再扛俩天，没事就好！开心呀！
年龄最大，越怕身体出问题，病不起！
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