如果睡眠不好,不妨试试:
快速入睡呼吸方法常用到的就是腹式呼吸法。背部靠在椅子上,或仰卧在床上,先是慢慢地、深深地吸气。同时把腹部鼓起来,吸气的时间大概保持在6-7秒。有的人吸气到第5秒、第6秒时可能就不再吸气,这时停顿一下,再努力鼓一下腹部直到不能再吸气为止,然后再转为呼气。吸气的同时,可在心里默默地数数,从1数到7。呼气时也是要缓慢均匀,同时收缩腹部,也是在心里默念数数,从1数到直到不能再呼气为止。每次腹式呼吸能够维持12-15秒左右,每分钟呼吸次数在4到5次,人的情绪也就会逐渐的恢复平静,身体就会放松下来,睡眠也就会慢慢的启动。
分享今日站桩感受:8摄氏度,站了40分钟,脑门后背有热感、气感、微汗感,应该是有效的。
本人站桩时断时续,今日在客厅,时有微风拂面。下面描述真实过程及感受。
算是浑元桩吧。站定,微调。正常呼吸,略有加深。下面过程中皆为意念所及和体感,每个意念时间不一。抱柱→命门→双肾→肝胆胰脾→肠胃→心肺→小脑→眼大脑→百会;命门→足三里→涌泉。(此时脑门、后背有热感气感,虽然时不时有细风拂过,感觉明显)以上为意念一个一个触及,每个10个呼吸右右。下面为三个循环都是从下沿后面而上再从前面而下,回到原点,往复数次:1、涌泉→足三里→命门→足三里→涌泉;2、命门→双肾→肝胆胰脾→小脑→百会→眼大脑→心肺→胃肠→命门;3、涌泉→足三里→双肾→肝胆胰脾→小脑→百会→眼大脑→心肺→胃肠→命门→足三里→涌泉。最后为吸纳:吸气时周身之气收于丹田,呼气时,丹田之气达于五体(四肢及头部),往复数次。至此,脑门及后背热感、气感持续,并有微汗感。收功。
情绪
会损伤肺部,
让肺部僵硬,
呼吸变浅,
不能推动血液循环,
为身体组织提供能量。
后背不能伸展,
不正确驼背的模式,
会压迫肺部。
呼吸不畅通,
身体的粘液增加,
湿气重,
造成过敏、感染、充血。
立直脊柱,
肺能量就会上行,
人也会积极向上。
否则,
会产生下行气,
人堕落、抑郁,
没有生命力。
人,
需要不断的学习成长,
进化自己。
右肩疼了3个月查出肺癌,其实两个疾病有三个不同之处
如果出现了肩膀疼痛,相信有大部分的人都觉得肯定与关节疾病有关,比如肩周炎。尤其是在年龄增长以后,很多的人可能会因为经常的干重活的原因而出现这种问题,大部分的人都不会觉得这与肺癌有关,反而会把它当成是一种普通的疾病来治疗。但是一位来自河南的老大爷,他却因为肩膀疼痛,结果检查出了肺癌,所以大家千万要引以为戒。
原来这一个大爷他已经60出头的年纪了,一开始就有右肩疼痛的情况,但是他却并没有重视,还做了很多关于肩周炎的治疗,只是在三个月以后病情却越来越严重了,甚至不能够穿衣服拿重物,再加上伴有咳痰、咳嗽的问题,才开始进行检查,最终被确诊得了肺癌。其实通过这一个老大爷的情况就可以知道,原来肺癌也会出现肩膀疼痛的症状,真的很容易与肩周炎搞混了,其实这两个疾病有很大的不同之处,一起来了解一下,有哪三个不同之处。
之所以有很多患有肺癌的患者早期会出现肩膀疼痛,一般是由于骨转移所造成的,在骨转移以后就容易引起肩背部的疼痛。当然具体转移到哪个部位也会出现不一样的疼痛,如果想要与肩周炎区分的话,就可以通过分布的区域来确定一下,比如因为肺癌所造成的颈肩疼痛,不仅会造成肩部疼痛,还会放射至头部、腋下、颈部分布的区域特别多,但是肩周炎覆盖的区域就比较少,一般会在劳累,或者是天气变化以后会有明显的疼痛感。
当然这两种疾病的性质也是不一样的,比如在患有肩周炎以后,药物就可以缓解,但是肺癌所造成的疼痛,用药以后就不容易缓解,而且疼痛的问题要更为严重。如果是由于肺癌所造成的,不仅会有疼痛的问题,可能还会感觉上肢麻木、手部肌肉萎缩等等有很多异常的表现,但如果只是肩周炎所造成的,基本上就不会有这些情况,只是会有关节受限或者怕冷的问题。
也希望所有的人都能够了解肺癌与肩周炎的区别,肺癌不仅仅会有比较常见的症状,比如咳血、干咳,还会伴有胸痛等等症状,需要通过CT筛查的方法来解决。如果能够在生活当中做到预防,可以在很大程度上避免肺癌的发生。
#守护健康呼吸#
#守护每一次呼吸#【来自不会呼吸的痛!!!呼吸很重要,呼吸的方式更重要!】
现代社会的大多数人几乎都会抱怨自己经常会肩颈疼痛、背部酸疼、颈椎不舒服,甚至是手脚发麻。多数人会认为是因为颈椎的问题,才导致这些症状的出现。其实,每时每刻的呼吸方式出现不对,同样会造成肩颈疼痛。
一般的呼吸模式分为腹式呼吸和胸式呼吸,以及混合呼吸模式。呼吸的肌肉包裹住主呼吸肌(膈肌)和协同协助呼吸肌(腹直肌、肋间肌、斜角肌、胸锁乳突肌等等)。
现在大多数人因为工作或者是生活习惯的原因,长期低头玩手机,用电脑,伏案工作,出现了头前倾,肩部内旋的圆肩驼背头前倾的不良体态。由于不良体态以及长期坐位,胸腔变得狭窄,呼吸变得表浅。同时也会因为呼吸系统出现紊乱,过度胸式呼吸,大量呼吸辅助剂开始参与呼吸,于是出现肩颈痛,上臂麻木,造成“不会呼吸的痛”同时由于肌肉长期肥大,还会出现脖子异常粗壮。
快速了解如何调整呼吸的方法,减轻或预防呼吸疼痛:
1、首先仰卧位在垫子上,双臂弯曲成90°手背贴地放在头部两侧,屈膝90°双脚踩地。
2、吸气从腹部启动,吸气时上腹部慢慢鼓起,此时你的小腹会有收紧的感觉。
3、将整个腹部吸满,可略停留2秒。呼气,将上腹部慢慢收拢,想象将气体通通往下挤出去,类似找排便的感觉,此时腹部内收,小腹略鼓起。
4、练习10个呼吸周期为1组,之后放松并自然呼吸,不要刻意吸气,尽量放松躯干。
正确的#呼吸#对我们每个人的健康生活至关重要,专家建议您少玩手机,颈椎健康从呼吸做起,让正确的呼吸可以逐步恢复良好的体态,也可以帮助你解决头疼的慢性颈肩疼痛。
大结局为什么要有李峋的呼吸啊!听得好难受[流泪][流泪]在厨房的那一段好像您综[流泪][可爱][可爱]怎么没有人说她们厨房那里后背贴贴的好近/
#被水呛到的急救方法##急救##溺水##游泳##健康知识#
被水呛到一定要引起高度的重视,主要考虑以下急救方法:
1、拍打背部:如果是少量的水呛到,患者会出现剧烈的呛咳,这种情况可以协助拍打患者的背部,促进咳嗽,有可能会将水咳出来。
2、海姆立克急救法:如果经过上述方法,呛水的症状未见明显改善,可以选用海姆立克急救法,这是专门治疗急性呼吸道被异物阻塞的方法,通常通过海姆立克急救法可以将呛入气道的水分咳出来。
3、及时就医:如果上述方法均无效,一定要及时于正规医院就诊,被大量水呛到之后有可能会出现吸入性肺炎,导致呼吸困难,甚至出现窒息、死亡的情况,及时去正规医院就诊才是最好的办法。
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选择没有人的山脚下呼吸一下新鲜空气,顺带晒一下后背。
老人呛咳该怎么办?中医给出了三个救命方法
如果老人出现呛咳,且没有出现呼吸困难,可以进行催吐,并轻拍老人的后背,缓解其症状。
如果老人咳嗽的症状不能缓解,可以用海姆立克法进行治疗。
如果不行,就需要马上拨打120。
另外,如果老年人长期呛咳,可能是支气管炎或肺结核引起的,需要及时到医院就诊。
#健康科普大赛#
急性心肌梗塞的发作症状
急性心肌梗塞的发作症状主要有:胸口疼痛不适(可能蔓延到左侧手臂、肩、颈部、下巴或背部)、冒冷汗、虚弱无力、呼吸困难、恶心呕吐、昏倒、头晕与心律不整,且容易在天气寒冷、运动、过度劳累或情绪激动时诱发,若有上述症状时,必须即刻就医。
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#噎住时为什么不建议用手去抠#
当被噎住时,会出现呼吸困难、缺氧等情况。如果在这个时候盲目采用拍打病人背部或者将手指伸进口腔、咽喉去取的办法排除异物,不仅无效,反而可能使异物更深入呼吸道。这个时候就要用到海姆立克急救法,这是一种利用冲击腹部压迫两肺下叶,从而驱使肺部残留空气冲出异物的急救方法。
每个人都会有压力,面对压力,你怎么处理?
1、每当我们面对压力,是不是出现了以下症状?
心脏怦怦跳,后背出汗、呼吸加快、不由自主的咽吐沫、嗓子发干、想要咳嗽,眼神不自然……
2、有了以上症状,你该怎么面对压力?
《自控力》教会我们:要认可它,不回避,拥抱它,不要认为压力有害,要变压力为动力,这样你的心态才会发生根本的变化。
身体发出的9大红灯预警,你中招了吗?
1、走路容易累,没走两步就喘气
2、喉间喘鸣音或痰鸣音
3、常于活动后胸闷气短,呼吸急促
4、反复咳嗽、咳痰,持续3周以上
5、脸色萎黄无光,皮肤粗糙
6、鼻塞,鼻翼扇动,鼻尖容易出汗
7、胸部疼痛、肩膀后背疼
8、夜间出现憋闷咳喘,甚至被咳醒、憋醒
9、身体消瘦,疲乏无力
如果你也有这些问题,可以告诉我,我来为您答疑解惑。#健康真探社##真相来了##健康科普大赛##谣零零计划#
肩背疼痛伴随以下症状,当心肺癌!做好这几点防病变:
肩膀疼、颈椎腰椎不舒服是现在的常见病,因为电脑、手机使用时间过长引发肩颈背部不适的人非常多。肩膀不舒服不仅颈部肿胀、抬胳膊困难,还可能导致大脑昏沉、缺氧,严重影响生活。说到肩部疾病,不少人会归结为肩周炎、颈椎病,实际上,引起肩背疼痛的原因有很多,严重的还可能是肺癌。
1、胸闷、胸痛:肺部不适影响最大的就是呼吸,如果咳嗽严重且伴有强烈胸闷、胸痛、呼吸困难的,要考虑肺癌的可能。肺癌引起的疼痛一般不局限在某个特定位置,而且以某个痛点为主向周围放射。
2、咳血、发热、肺炎:咳血是肺癌较常见的症状,这是由于癌细胞的不断浸润引起的,而发热和肺炎持续治疗无效的,也要引起重视,考虑患有肺癌的可能。
3、声音嘶哑:肺癌不仅影响肩背部的活动,还会压迫喉部神经,引起嗓音嘶哑的症状。
4、骨关节异常:癌细胞向骨关节位置的转移是大概率事件,由此引起的关节部位肿胀、指趾末端膨大、骨膜增生较为常见。
预防肺部病变做好以下2点:
1、戒烟、减少被动吸烟。烟草是人体健康的头号杀手,大量实验表明烟草属于强致癌物,一定要尽早戒烟,同时,还要注意生活中“被动吸烟”的情况,远离烟草危害。
2、科学饮食。科学饮食是保证健康的基础,日常生活中一定要多吃新鲜的蔬菜水果,同时,控制辛辣刺激食物的摄入量,尤其对于热衷于外卖的年轻人,更要注意调整饮食结构,合理控制体重。
经常吸烟的人,推荐一个养肺排毒的组合——费亦净
取材:丁香、桔梗、玉竹、百合、金银花、桂花、甘草等多种草本科植物, 开水冲泡饮用。
玉竹——养阴润燥,生津止渴
百合——养阴润肺,清心安神
桔梗——利咽,祛痰
金银花——清热解毒,疏散风热
桂花——化痰,止咳,生津
丁香甘草——补脾益气,清热解毒
鲜白茅根——凉血止血,除去肺毒
每天泡水喝几杯,清除肺脏垃圾,止咳化痰,排出尼古丁,肺部一天比一天健康。
.4.28
今晚站桩40分钟。打哈欠流泪,随着腹式呼吸气感在全身流动,尤其是小臂和小腿,阵阵发热,随着呼吸的深入,后背双臂手指发热,小臂好似雪中烧,忽然又觉得后背颈椎部分发堵,感到有些疼痛,排气一次,脚掌几乎没有麻胀感,呼气时身体有些晃动,双臂有些颤抖。站后双腿感到特别轻松好爽,小腿感到凉爽,跟早上的感觉有很大不同
后背右下腹疼痛,躺着疼,深呼吸疼,打喷嚏剧痛,抬胳膊疼,右半边胳膊,腿发麻,晚上睡觉翻来覆去疼到睡不着,反之就是坐立难安!精神状态也很差!
也不知道什么原因,先扛着,年纪越大,越害怕去医院做各种检查,特别害怕看结果,就害怕有什么不好的结果,上有老下有小,万一有什么事,该咋办呀!自己有病能扛,殃及到其他家人,我于心不忍!
这几天没事就敷热水袋,自己找了点消炎药吃着,如果一周内还没有好转,必须要去医院检查了,今天起来感觉没有那么疼了,再扛俩天,没事就好!开心呀!
年龄最大,越怕身体出问题,病不起!
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