强迫症患者的自我修养，自己救自己的同时，给别人也带来了福音[狗头]
自我感觉轻度强迫症已越发严重
发个帖子发个视频
必须是某些固定模式
也曾因格式问题而删除重发
有两次视频发布后过了一段时间才发现
标题有点儿小问题
可当时已有一定的播放量
不敢删除也不能修改
可把我难受坏了
我这轻度强迫症好像也没啥破解之法
怎么破没法破[捂脸]
强迫症是成长过程中的自我心理暗示，一但形成很难改变。
一位强迫症自愈者对于强迫症的认知
注：本文是一位强迫症患者自我疗愈之后的体验，深得“禅疗”精髓，录于此，供大家参考。
01
本人强迫症10余年，最后终于痊愈了，这里我说下最后痊愈的瞬间。
当时，我在床上午休，进入冥想状态，回到了强迫症最初的起点，进入了高三的教室。当年我要求自己不论如何都要专心，认真学习。经过这么多年的感悟，这一次，我告诉自己该做什么做什么，不要压制自己的欲望，随意去做。如此大约三分钟。
醒来后，强迫症消失了。
之前的恐惧感，心悸感的链接断掉了。
强迫症的起因所有强迫症患者都曾经在某些原因下给自己设定标准，要求自己专心或者消灭某些不洁的思想。
在这种标准下，利用意志力强制让脑海中不要出现不喜欢的东西！！！
然后持续一段时间——强迫症就产生了。
02
在自愈前的半个月左右，我通过自省，想到了如下假设：
思维消除的反噬效应：你希望清除脑海里某个想法或感觉，让它不再出现，长时间坚持后，那么这个欲望就会来的更猛烈，而且会让你痛苦。
自愈就发生在之后的一小段时间。
普通人面对这些讨厌的东西，可以讨厌，可以不在意，但不会去想着让大脑消除对它。
患病者，面对该问题，一直想着消除它，不让其在脑海出现。导致上文的规则出现。
人的意识好比河流。
是一面墙上无数小孔流下汇聚而成。
这个河流就是我们感知的世界，是我们的意识。
墙后面就是我们大脑的潜意识。
有的人觉得河流有些东西是他不喜欢的，于是过去堵住了一个小孔。
这个小孔出不来水，于是墙后面越聚越多，直至爆发。
就形成了许多人的问题。
你拒绝什么想法，消灭什么想法，就会让什么爆发。
你拒绝不喜欢的注意，希望消除。就是强迫症，这是强迫症的共同经历。
我们无法消灭自己的潜意识，这是自己的一部分。这是人的欲望。当然，你也可以不理这个欲望。
比如余光强迫症，有些就是不好意思看别人，觉得思想不纯洁，所以要压制这个想法，让它在大脑消失。
但，这是你的欲望啊，你就想看异性。当然你有这想法，不代表你就去做。你可以去做，也可以不理这个想法，但是，你不能消灭它，把它堵回去。
03
我找了许多病例，都可以验证我的猜想
比如洗手强迫：患病者手很干净，于是觉得想法可笑，拼命压制，让这个想法从大脑消失。于是被这个思维反扑，形成洗手强迫。
余光强迫：为了专心，或者觉得余光目标不洁，于是压制。形成余光强迫。等等，不再例举，所有强迫类型都可以套用如上模型。
再比如产后抑郁症，因为生产过程巨大的痛苦，患者希望消除这种感知，初期可以压制，后期同样爆发出变态的痛苦感。
孕妇生产和抑郁爆发的间隔就是暂时可以压制痛苦感的时期。
此外，通过自愈，我发觉正常人和强迫症患者对相同事物感触很不同。
看相同场景，强迫症有痛苦和心悸感。
正常人，或者说自愈者，没有痛苦和心悸感。
04
总结：
1、利用意志力，消除和压制大脑里某个思维，或者感情（对洗手的想法，悲伤的感觉）是强迫症、抑郁症（以及其他一些心理障碍/神经症）患者的共同经历。（本人有切实经历，在我看的有限资料里，有很多这样的描述，大家也可以询问自己的患者，是否如此）所以，压制，消除思维和感情，可能是这些病症的一个原因。
或者说，这种错误的应对模式，导致了许多心理障碍/神经症的发生。
2、思维消除的反噬效应：你希望清除脑海里某个想法或感觉，让它不再出现，长时间坚持后，那么这个欲望就会来的更猛烈，而且会让你痛苦。
3、这就是心理障碍的治疗中强调“接纳”、“正念”的原因。比如产后抑郁症，就是产妇利用意志力来赶走身上的悲伤感，希望悲伤不再身体上出现，从而导致病症发生。如果接受悲伤，发泄出去，或者用其他方法释放，那么可能就不后悔发生。
这一观点还可以指导普通人应对思维和七情六欲。不要用清除，拒绝某种思维和感情，也即平常说的逃避。而是应该感知，释放。或者找其他感情加以替代，或者通过改变场景等改变自己的心情，还有咀嚼口香糖之类的方法转移关注点。
但一定不要利用大脑的意志力，让其不存在。也许短时间，小事情无所谓，如果是长期，高强度，就容易出现问题。
4、表面上看我是突然顿悟的，其实不然，我花了几年时间学习“禅疗”，这就像《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》这本著作中的内容所说：“时时勤拂拭”是基础，“本来无一物”是结果。如果大家跟我一样为焦虑、强迫所苦，推荐阅读心理科包博士“禅疗四部曲”中的《过禅意人生》《做自己的旁观者》《与自己和解》，只要愿意潜心去学习和运用书中的方法，你的焦虑、强迫自然可能消失于无形。
强迫症确实是一种精神疾病，但比较常见，表现为强迫观念、强迫冲动或强迫行为。怀疑没锁门就是强迫怀疑，伴随着强迫检查，还有反复洗手、进门必须先迈左脚等等都算。大家可以对症一下，决定是看医生还是看段子：一看能否自我意识到，二看能否主动摆脱，三看是否为此深感焦虑和痛苦。#搞笑# @中木鱼
陈翔六点半知名搞笑领域创作者
一条逼疯强迫症的视频
02:54
强迫症患者明明有良好的自知力，为什么却无法控制反复闯入的不必要的想法呢？
在精神病学中，对神经症（焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症）的描述是，自知力完好，有主动求助的动机。虽然没有可证实的器质性病变，但是自我感觉很痛苦，基本控制不住不好的想法的念头，严重损害社会功能和身体健康。
我们先了解一下强迫症的原理，是一种不受控制的自动化思维，是一种条件反射，也可以用一个字母公式表示，即S-E-R。S是到了某些害怕焦虑的刺激点，某些场合，看见某些人，到了某个时间等，E是焦虑情绪，R是出现的某些症状，不好的想法、念头，某些不合理的、怪异的行为等。
造成这种思维程序不受控制的根本原因是E,即焦虑，而刺激点S是无法回避的。就是到了某个环境，焦虑瞬间出来，焦虑来的特别快，有时候都感觉不到，但是只要焦虑一出现，R必然会出来，那些不好的，害怕的，痛苦的念头就会出来，焦虑越高，念头越强烈，症状就越重，害怕程度就更大。
在严重的强迫症患者，也不可能24小时发作，一般离开刺激点，心情就会平静，就能分辨真假，也没有痛苦。但是到了刺激点，焦虑起来，症状就出来，分不清真假对错，焦虑起来是单向思维，放大危害。
所以解决的源头是焦虑，只要不焦虑，那些不好的念头也就不会出来，焦虑是大脑想出来的，分为不合理认知，自动化思维，敏感多疑的性格，调整的时候通过改变不合理认知，建立新的思维模式，优化个性培养自信来降低缓解消除焦虑。
很多人都说强迫和反强迫共存，如果了解了强迫症发作的原理，就不会这样说了。不发作的时候平静，发作的时候控制不住。并不是明明知道没必要，但还是去做，而是焦虑起来的时候，认为需要做。
Q：素心，我发现我最近在工作中总会去检查拼写问题，改了又改，其实都完全正确了，还是会检查很多遍，有时候会因此耽误1个多小时，工作效率也低。我是不是有强迫症？这是为什么？
产品经理小新因为自己的强迫行为，前来咨询。
@素心人生设计：从今天开始为强迫症患者提供心理锦囊。
强迫症以强迫性思维或强迫性行为为典型特征，会让人沮丧且浪费时间，影响人的日常工作、生活和人际关系。
强迫性思维是指持续的冲突、念头、意向或想法，它侵入人的正常思维，导致过多的焦虑和担忧。
例如，一个人总是担心自己会出错，脑中重复问自己“我是不是又出错了？”，即使自己做对了，仍然会回去检查。
一般有了强迫性思维，就容易出现强迫性行为。
强迫性行为是指一种心理活动或重复性的行为动作，以期减少或阻止因强迫性思维而引发的担心和焦虑，它们通常有避免或阻止某种令人恐惧或绝望的事件发生的企图，比如死亡疾病以及一些幻想的霉运等。
所以，他就会反复检查，包括检查拼写，检查锁门等行为。
当出现强迫性思维或强迫性行为，每天有超过一个小时，并且给自己带来严重的痛苦，甚至损害了正常的生活、工作和社交时，就可能评估为强迫症。
例如，小新的行为，每天检查拼写1小时以上，还耽误了工作，他也很痛苦，就可能是强迫症。
只有当这些行为导致明显的情绪损害、低落和焦虑或太过耗时，影响了正常的生活、工作和学习时，才能确诊为强迫症。
强迫症的基本类型包括：反复检查、反复清洗、秩序和重复者、收藏者、多虑性失调等。
我曾经有位来访者，总是会反复摆放地上的鞋子，一定要让它摆在一条笔直的直线上才能上床，可能就有强迫行为，但因为时间没有超过1小时，可能还不够构成强迫症。
那么，强迫症是如何发生的？
这跟强迫症患者的大脑结构有关。大脑成像的研究已证明强迫症患者脑中有几个部分都不太正常。
首先是血清素。血清素能够在情绪、睡眠、体温、痛感等方面产生作用。血清素失调，就会让人难以控制情绪。
其次，大脑内部也发生了变化。正常情况下，我们大脑的视神经床和尾状核会帮我们过滤一部分不必要的信息，而额眶部皮质则会正常预警，告诉我们哪里出错了。放松状态下，它其实有时候也会正常休息。
但强迫症患者的这些部位都处于失调的状态。大脑的视神经床和尾状核是一个不合格的看门人，放进了不需要的信息，而额眶部皮质则是一个超时工作的工人，总是在预警，最后，你的扣带回位就会让你不断进行强迫行为，释放堆积在脑子里的焦虑。
所以，强迫行为也就发生了，所以，当时，是大脑发生了变化。
为何大脑会发生变化？
第一，可能跟遗传因素相关。
有有亲属患有强迫症，个体的患病风险会更高。
第二，跟环境因素有关。
长期处于紧张的情绪压力，童年时期情感被忽视、虐待、家庭压力、疾病、死亡、离异等，都有可能激发强迫症状的出现。
第三，其他疾病也可能导致强迫症。
血清素失调被认为与抑郁、饮食障碍及精神分裂等疾病相关。一些自我免疫系统的疾病也可能产生强迫症。
所以，强迫症患者无需为这种疾病而自责，它并不是你的错。我们能做到的就是好好治疗。
治疗就包括：药物治疗、心理疗法、神经外科疗法等。
一般来说，普通的强迫症患者采用药物治疗和心理疗法结合比较好，心理疗法首要推荐认知行为疗法。
只有非常严重的、通过药物和心理结合都没办法治疗的患者，才会采用神经外科疗法，也就是做手术。
如何开展药物治疗，其实很多强迫患者都有疑虑，担心对药物有依赖性或副作用，但其实注意细节，你也能让药物帮助自己。请看下一个锦囊。
今天的分享来自《强迫症：你和家人需要知道的》，书中的作者一位是强迫症患者后通过治疗康复了，一位是研究强迫症患者的博士，他们用科学的方法帮助强迫症患者。
如果你不愿意寻求专业人士帮助，或者你有轻微的强迫想法和行为，但还没到障碍的程度，其实也可以通过这些锦囊自助。
如果你有强迫的疑问，欢迎分享和交流。
#逼死强迫症# #心理咨询师说# #心理锦囊# NO.01
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000小时，+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自布鲁斯·海曼、切莉·佩德瑞克《强迫症：你和家人需要知道的》（第3版），在此鸣谢。
Q：素心，我做好改变的准备后，如何开展自我评估？
产品经理小新因为自己的强迫行为和焦虑，前来求助。
@素心人生设计：你已经知道了强迫症是什么，也做好了改变的准备，接下来就需要做好自我评估，清晰自己强迫症状的轻重程度。
在评估之前首先要注意以下的情况，不适合实施自主自助计划——
1. 目前有严重的临床抑郁或药物滥用，给日常生活带来的问题，超过了强迫症。
2. 是否面临生活的重要压力变化及转折，如亲人的死亡患病，工作变动，失业或搬家等。太大的压力也无法让你自主开展计划。
3. 直接接触的家人并不支持你的自主自助计划。
在你进行自主自助计划时，来自经验丰富的心理健康专家的指导和支持，是一个很好的支持你的力量来源。
在你确定自己可以进行自主自助计划后，就需要对你自己的症状做一个全面详细的评估。
一、强迫思维
强迫思维是指进入到你脑海中不需要的思想念头及冲动通常是不现实的，并且导致了强烈的焦虑感。
它有顽固的特征，大多是关于阻止某个危险事情发生到自己或他人的身上。
强迫思维可以包括：
1. 关于污染的强迫思维：过于害怕或厌恶或避免灰尘细菌和任何形式的污染物。
2. 收藏、保存和收集类强迫思维：对看似无用或较小价值的东西的过度的拥有欲望和无法抛弃的思维。
3. 排序类强迫思维：对平衡、对称、精确或顺序的过度追求。
4. 迷信、宗教类强迫思维：对违反道德和宗教法律规则的过度担心、害怕和关注，比如担心因为某种亵渎性想法遭受惩罚。
5. 关于身体健康的强迫思维：是指对身体特定部分表征过度关注和害怕，对患者有某种不可治疗的疾病的可能极端恐惧和担心。
6. 攻击性强迫思维：过度担心自己会伤害自己和他人。
7. 与性相关的强迫思维：频繁出现的不好的令人困扰的性念头、意象和冲动。
8. 其它的强迫思维。
可以把自己的症状写出来，看看它是过去影响自己还是当前困扰自己，对它的影响进行评定——随着影响程度的大小，可以分成三级：症状微弱、温和和严重。
二、强迫行为
强迫行为是指为了短暂直接地缓解强迫思维而做出的一些不需要的行为。例如反复洗手、检查等。
它有三个要点：
第一，尽管强迫行为有直接短暂的减轻强迫思维引起的焦虑的作用，但这个作用是非常短暂的，并且常会引发新的强迫思维。
第二，如果不采取强迫行为，你会觉得非常焦虑，极有可能失控。
第三，这些行为常常会使人非常沮丧，因为你会觉得自己不得不一遍遍地重复做，并且必须以一种刚刚好的模式进行。
跟强迫思维类似，也是需要看看它是过去影响自己还是当前困扰自己，对它的影响进行评定——随着影响程度的大小，可以分成三级：症状微弱、温和和严重。
三、逃避类情境
强迫症状会引发患者逃避许多可能导致强迫思维和伴随焦虑的情境，人群和场所。比如，受污染的地方或需要锁门的地方。
可以根据你所列出来的强迫思维和行为，考虑自己有哪些会逃避的情境，选出那些会给生活带来毁灭性的逃避情境，并用0~100分描述你逃避每种情境的程度。
0-完全不逃避场合
25-偶尔会逃避场合
50-我半数时间会逃避这个场合
75-我大多数时间都会逃避场合
100-我会不惜代价完全逃避场合
最后根据严重程度给你的症状排序，从最影响你生活的症状开始自助。
先尝试应对一个最影响自己的症状，其它症状也会逐渐改善。
因为当你打破了影响最大的症状，你也会有信心在其它方面获得突破。
希望今天的心理锦囊对你有所帮助。
小贴士：
今天的分享来自《强迫症：你和家人需要知道的》，书中的作者一位是强迫症患者后通过治疗康复了，一位是研究强迫症患者的博士，他们用科学的方法帮助强迫症患者。
如果你不愿意寻求专业人士帮助，或者你有轻微的强迫想法和行为，但还没到障碍的程度，其实也可以通过这些锦囊自助。
如果你有强迫的疑问，欢迎分享和交流。
#逼死强迫症# #心理锦囊# NO.04
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000小时，+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自布鲁斯·海曼、切莉·佩德瑞克《强迫症：你和家人需要知道的》（第3版），在此鸣谢。
得了强迫症是不是一辈子就毁了？
强迫症确实令人非常痛苦，并且会严重影响到生活、工作及健康。但可以肯定的是，强迫症是完全能康复的，当你康复后人生会变得更好。之所以会得强迫症，说明你的内心是有问题的，是需要改变的。
强迫症状的背后是不安和焦虑的一种心理模式，是苛求完美、控制和高要求、高标准的性格特点。当这种心理模式（性格特点）改变了，自然也就走出了强迫症，这种康复确切来说就是一种内在成长，一种自我完善与升华，所以，当强迫症康复后，未来的人生会变得更好。#头条健康#
战胜强迫症：21天自愈强迫症，恢复对未来的可控力
强迫症病人会每天洗手几百遍，或是一根一根地拔自己的头发，以致变秃。如果他们不这么做就会感觉害怕，而这样的行为又使他们将自己排除在社会生活之外。由于完成这些强迫性举动显然能让患者感觉良好，因此医学界普遍认为向这些“需求”屈服是因为在脑内有一部分组织，释放了奖赏性的化学信使“多巴胺”。
对大脑来说，快乐就是“多巴胺”。
人类是一种享不了太大福气的种族，因为大脑感受痛苦和快乐都是有极限的，痛苦到极致，大脑就会“当机”，直接晕过去；快乐也一样，人类无法持续而长久的感受快乐，同样的能够让人感受快乐的事，下次再感受就会削减快乐程度，直到毫无感觉，你第一次吃苹果时，和你吃第100个苹果时，获得得快感肯定是不一样的，这也是老人常说人要“知足”的原因，因为追求极限的快乐，会烧掉脑子的。终极的快乐还是自我实现，通过努力达到自己的理想状态。
#强迫症##生活心理学#
你不善良还反对别人这就是不善良的人真实写照！
重要的事情说三遍，多次重复适得其反，这件事会牵扯到双方的影响，而且很可能产生坏的结果。
有轻微强迫症倾向，潜意识试图通过多次反复表达起到自我心理调节，安定自身情绪的作用。
一个人的无意义的重复是什么毛病？据说是强迫症。
我害怕重复，我也讨厌重复，别人跟我重复一句话的时候。天天发的头条都是那些打假，打假，打假。[捂脸][捂脸][捂脸]是啊，你们相信是真的人都没有擦亮眼睛，打假的人眼睛都擦得亮亮的。
我会厌烦，我认为喜欢重复说同样话的人，智力不行。
一直以来我都有一个强迫症就是事情要以最快的速度完成，结束。有什么问题，需要传达的消息也会在第一时间传达到。或许在别人看来这会是一种高效的好习惯。但是对于我来说，其中深藏两点问题其实仔细想来是有负面影响的。第一，害怕来不及，这是一种心里恐惧，应该是从儿时上学养成的，我总有一种时间不够的感觉，考试的时候感觉时间不够，考不完。学习的时候感觉时间不够，跟不上。吃饭的时候感觉时间不够于是我养成的习惯是，日常吃饭时间不会超过5分钟。其实随着年龄增长，这些匮乏感一直深埋在我的心里演化成了，遇到所有的事我都会想要第一时间解决，结束。其实这些年我也发现很多人跟我有同样的问题，那就是无法等待，着急，着急得到结果。可是有些事偏偏就是你越着急，越容易栽跟头，越容易被自己或他人贩卖焦虑，制造恐慌，一着急一定慌，慌就容易出纰漏，无论是工作还是感情。工作上快不意味着好，可能有很多漏洞，有很多错误与考虑不周。我有很长一段时间停留在我这么努力了为什么没有进步的疑惑上，后来我发现是因为我觉得时间不够，我很少去检查，很少复盘，我上过的课也很少很少会再去听第二遍，其实很多都没有真正的消化，只是囫囵吞枣。近几年我越发意识到这个问题的严重性，我开始放慢脚步，不在催促中工作或者不再只是以速度为标准，反而突然悟到很多以前没有悟到的内容，无论是知识点还是一些“人生哲学”，其实根本没有什么来不及，一味给自己制造来不及的焦虑，要么是害怕自己跟不上节奏，要么是为了给自己的失败找借口。以及太想得到结果，经不起等待与磨练。第二，是想快点结束，不被他人催促，也可以空出多余的时间做自己的事。害怕被他人催促，容易因为他人而影响原本属于自己的进度。的原因是因为没有自信，也缺乏自我肯定，以及内心坚定不移的方向，容易与他人做比较，被他人带偏，这点其实也会容易渗透到生活中的方方面面，我身边也有很多这样的案例存在，简言之就是跟风。没有找到自己的立身之本，就很容易随波逐流，无法进行自我辩识，听风就是雨，从而也无法坚持做一件事，没有毅力。结果是白白花费时间与精力收获却甚少。只有找到自己擅长的部分及节奏，才能真正去创造属于自己的成果。几乎所有的“不可替代”“无坚不摧”都是经过漫长岁月的洗礼与考验，和顽强意志所造就的。当然我并不是说一定要追求“不可替代”。至少你要做出自己，你不是别人你是自己。而想要多余的时间这个部分其实又回归到了觉得时间不够的问题上来，不擅长安排时间，哪怕留出空余时间也不知道如何安排，于是又开始追赶下一个目标，下一个囫囵吞枣。我曾经一度认为，休息是一种浪费时间的表现。我很努力的不浪费每一分钟，我可以在看书可以在上课可以在工作甚至吃饭我也在看书，洗漱我也在上课。然而真正的转化率是极低的，带来的结果是我会有很长一段时间处于低迷与颓废中。没有精神，也没有兴趣，迷茫的活着不知道做这些的意义在哪。后来我有观察过很多我认为的“成功人士”他们都有一个特点，那就是工作的时候完全杜绝一切其他的事。而休息的时候也会彻底的放松。而且他们的生活都张弛有度。
时间是骗局，没有什么是来不及的，只有你不愿意等也不愿意发现。每个人的时间都是一样的是公平的。当你真的学会慢下来，放下焦虑的时候你才会真的找到方向，因为你有了时间思考，真正意义上的去思考人生的问题。你所经历的所有都在引导你找到真相，找到问题的答案。慢下来的智慧能让你更好，更有意义的生存在这个世界，而不仅仅是为了活着，如果只是活着，那么时间的意义是什么？
焦虑强迫长年反复，难康复的根源到底在哪儿？
[心]1.从治疗方式而言。
[太阳]第一，长期服药，把它当成是“灵丹妙药”。患者感觉好点就停，一有反复的苗头就继续吃，导致断断续续的一直吃药。另外，一种药物有了抗药性，又换其他，继续好点就停、不好就吃，一直持续。
[太阳]第二，心理治疗。了解各种方法，从没深入探究进行自救。成熟的方法和流派对于强迫焦虑问题解决都会有效。不少朋友只是蜻蜓点水式的尝试一下，遇到挫折就停滞不前，对咨询师或者方法百般疑虑，确也没有与咨询师探讨，很可能错失了真正能帮助自己的良方。
[心]2.自我意识方面。患者本人的自主意愿是焦虑强迫等心理问题康复等前提。如果你难受痛苦，那么就需要调整；如果缺乏动力，那么就在心中描绘一幅你最渴望的场景，不断强化它，激发内动力。
[心]3.社会环境。父母不支持不理解，甚至遭受周围人打击。你是你，他们是他们，任何人，任何事儿、任何话，都“不当真”，不把他们当回事儿，自然就对你没什么影响。
[]人生，难道不是自己的？那你还要为谁人活吗？只有两件事儿能让你“委屈”：为了健康，为了工作！
[]加油！
#心理# #强迫症（重复）# #焦虑症#
对内是自我，对外是自然，我们不能够坦然地面对内在的自我，就会表现出外在的不自然，自我与自然之间就产生了障碍，这个障碍来自于头脑。你会发现无论是在#社交恐惧症#，#强迫症#又或者#抑郁症#状态下的时候都是头脑在制造障碍，这些障碍就对自我产生了压制，所以意识疗法将活出自我作为终极的疗愈方向。
如果你想要知道我是谁，不要问别人，也不要向外去寻找，通过静坐深入你的内在，这个问题就像一直穿透心脏的利剑，让意识随着这个问题逐渐的深入，自我是无法被舍弃的，只是当下它处在无意识制造的无尽黑暗当中。你无法摆脱黑暗，但是你可以将光带进来，让意识之光照亮无意识的黑暗。
从自我开始成长起来，让自我得到自然的流露跟表达。超越头脑制造的障碍，你就必须通过感知，感知是自然跟自我之间的桥梁。你的任何感知都带有你的意识。而你的自我又存在于你的意识层面。所以从此刻开始你的言行举止都是自我的表达。你归于自己内在的中心，你不再被外在所牵制，你现在的谈吐看起来是那么的优雅端庄，你的举止看起来是那样的行云流水，一点也没有娇柔造作。
活出自我并不是要取得某种伟大的成就，而是以最自然的姿态存在于这个世界上，找到自己跟这个世界相处的最佳姿势，无论时光流转，沧海桑田，归来时你依然是那个少年。更多活出自我的内容参详以下专栏：
如果觉得《强迫症的自我治疗 强迫症的自我治疗方法二》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
