#上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养#
一杯牛奶，两个鸡蛋。牛奶可以补充一晚的体力消耗帮助睡眠，鸡蛋又可以增加营养。
牛奶鸡蛋是阴寒的吗？妈呀，啥能吃[流泪]，我最近也在怀疑这个问题，每天一个鸡蛋一瓶牛奶会不会有问题，我手脚冰凉好长一段时间了，药也吃了，总是不见好
成成，你再点鸡蛋牛奶吧，鸡蛋不增肥，一个鸡蛋等于一个馍馍的热量营养，也可多吃些煮菜。
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早餐光吃牛奶+鸡蛋就很健康？错！这5个不健康的早餐搭配别再吃了
他们说生鸡蛋冲牛奶特别有营养，可补大脑了。我好奇冲了一杯，一口下去，到今天二十多年了，那滋味依然没有忘记！
高三的时候，我们宿舍有个女孩，每天都要喝一杯热牛奶冲生鸡蛋。
这是她妈妈要求她喝的，说这样会特别补脑。
具体的做法是，牛奶烧开，趁热冲入早就打散的鸡蛋液中。
一杯传说中特别补脑的牛奶鸡蛋就大功告成了！
高三的学子，不管啥营养，只要能想到的，通通给我上！
同学这种新奇的牛奶+鸡蛋的吃法，彻底影响了一大帮人，其中就包括我！
毕竟，那个年代，在我们的认知里，鸡蛋要么水煮，要么锅炒，哪里还有冲牛奶这种说法。
于是，蠢蠢欲动的我也跟风了。
热热的牛奶准备好了，土土的土鸡蛋也准备好了。
随着烫烫的牛奶冲入鸡蛋液中，一股淡黄色的鸡蛋花也随之而起，一杯美味在向我们招手。
至于糖，就不放了，毕竟那时候的我还没有爱上吃甜食。
待滚烫的水蒸气散去，我拿起杯子，小心翼翼但是又怕吃亏似的，猛的就是一大口！
接下来，我遇到了我这辈子横穿美食界永远难以忘怀的事之一！
随着液体下肚，一股强烈的腥味从胃里溢出，直扑鼻腔而来，仿佛在嘲笑我的愚蠢！[流泪][流泪][流泪]
而胃里翻江倒海地挣扎着，终于迫使我冲到了洗手间！
啊！
真是太难受了！那种感受，要怎么形容？我简直找不到词儿来形容！
我估计我这一辈子都不会再吃第二次了！
原来要吃到这么有营养的东西，也是需要拥有无比的勇气的！
#早餐怎么吃才营养# 早餐吃鸡蛋，牛奶，小米粥有营养，鸡蛋牛奶增加维生素和补钙，小米粥养胃。
不加一滴水也能做超滑蒸蛋！超嫩滑！！！牛奶蒸蛋的零失败做法来啦！
食材：牛奶，鸡蛋、白砂糖
✔️做法：1⃣️2个鸡蛋打散，加入250毫升牛奶和一勺白砂糖，搅拌均匀，撇去浮沫。2⃣️封上保鲜膜，用牙签扎几个洞，水开锅蒸10分钟即可！
今天的早餐3元搞定！鸡蛋：1.5r，蒙牛纯牛奶：1.5r，真的好吃又便宜[大笑][大笑][大笑]
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吃的误区，我们错误的营养误区。转发了。
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“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？这10大营养误区快认清
蛋白质是人体重要营养，鸡蛋牛奶含有丰富的蛋白质，所以每天饮食适当鸡蛋牛奶，对我们身体健康很有必要。
第一美食知名美食领域创作者
早餐补蛋白是重点！提醒中老年人：多吃这4样，提高身体免疫力
两个鸡蛋不过150克，燕麦牛奶合在一起不过一碗粥，百克肉也就半根香肠或者一小根火腿肠，真的不多。如果换成米粥馒头加咸菜，重量少不到哪里，但无任何营养。不能满足老年人健康的基本需求。//@liyingxian:早歺是不是吃得太多了，二个吗蛋，100克肉，还有牛奶水果，燕麦。//@怀梦远山浓雾:老年人最需要的是合理饮食。建议早餐两个鸡蛋，50克燕麦，100克肉，350克牛奶（不要相信国内的名牌），一个水果；午餐米饭50克，鱼虾肉撘配100克，蔬菜250克；晚餐面食50克，其它可以根据生活习惯在适当调整与午餐的量和蛋白量；上下午茶配小点心和水果。永远记住，吃饭是第一的，尤其是优质蛋白。
方朝晖大夫安徽中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师
提醒中老年人：想要健康长寿，避开4个养生误区，否则易伤身！1、误区一：多吃白米白面很多中老年朋友牙口和肠胃都不太好，喜欢吃些面食，甚至早晚餐都把粥当早餐吃，虽然这些食物满足饮食清淡，但精米细面好消化，容易升高血糖，对于本身有糖尿病等慢性病的患者朋友来说不是好的饮食选择；精米细面精细加工制作，营养成分流水，长期食用不利于补充营养，容易造成营养不良。建议中老年人平时多吃些玉米、藜麦、小麦等五谷杂粮，补充蛋白质、氨基酸、维生素。2、误区二：只吃素不吃肉，高胆固醇、脂肪肝就不会找上门很多老人长期吃素，坚持饮食清淡，认为只要多吃素不吃肉，脂肪肝、高胆固醇、高血压等就不会找上门，这是错误的。长期只吃素不吃肉很容易营养不良，导致脸色蜡黄、头发毛躁，出现脱发，浑身无力。蔬菜中含有大量无法消化吸收的植物纤维，只摄入植物纤维很容易损伤肠道。肉类含有人体必需的脂肪、蛋白质和不饱和脂肪酸，提供营养，减少肌无力，避免低血糖、贫血等症状的出现。保持营养均衡，不挑食，饮食种类丰富，肉蛋奶、蔬菜蔬果、谷物样式齐全，才能更健康。3、误区三：多多锻炼身体就会好坚持锻炼可以提高机能，增强免疫力，改善身心状态，有利于病情恢复，但对于中老年人，运动时间过长，强度过大，运动量太多反而会对身体造成损伤。很多中老年朋友喜欢晨起空腹锻炼，春夏秋冬不停歇，这是不健康的锻炼方式。建议大家可以将运动时间改为太阳落山前的1-2小时，选择中低强度的轻缓运动，比如太极、散步等，保持30分钟以上，做好运动前后的拉伸，避免过度使用关节。4、误区四：保健品可以代替药物老年朋友对自己的生命健康是很关心的，所以非常容易掉进保健品的陷阱。保健品是保健品，药物是药物，千万不可相信广告宣传的夸大效果，身体有任何不适还是要去正规医院问诊，谨遵医嘱，坚持服药。#好医生为健康护航#关注@方朝晖大夫，将科普转发分享给更多的人~
张文宏说过，早餐吃牛奶鸡蛋好过喝粥，就是说多吃优质蛋白质肉鱼蛋了，优质蛋白是提高免疫力的关键要素，脂肪和糖还不够。
在我看来，身体素质较高，活力比较强的人，可以看看黄帝内经 ，要适可而止，胖的人，身体内痰湿较重，更愿意得，而肉，奶是增加痰湿的东西。
损谷则愈，吃素、少吃才是对的……不过这世道，对的话已经越来越少人信了……共业之下有别业，自求多福吧……
#专家：咬牙挺过感染高峰后将归于正常#
【疫情终将过去】
疫情期间，张文宏曾经告诫说，早餐要吃好，增强自身免疫力。最好吃点牛奶鸡蛋之类，少喝粥。
本是好心好意，也是科学常识，却遭到了一些“爱国者导弹”的攻击，说他是“崇洋媚外”。
最后的结果是张文宏基本“闭嘴”，让某些受“欢迎”的专家代替了事，他的“共存”观点也销声匿迹了。
事情的发展一目了然，上海也由防疫模范生“堕落”了，令人心痛不已却又无可奈何。
这两天的变化之快，打了很多人一个措手不及，一夜之间，好像发生了翻天覆地的变化。
但地大人多，各路诸侯更多，所以一时之间生的熟的都弄到了一起，步子大的步子小的都搅在了一块，朝令夕改，不断“优化”，你方唱罢我登场，各显神通了。
唯一的好处，现在的人们有了更多的选择，想吃什么都有的选，很丰富的一锅粥。
比如，在广州一些大厂区的门口，各种小吃摊像雨后春笋般冒了出来，卖炒河粉的，卖臭豆腐的，卖热干面的等等，烟火气非常浓烈。
之前，有很多大V和所谓专家学者，在网络上呼风唤雨，大谈后遗症有多么的严重，一旦放开，会产生医疗挤兑等相关现象，所产生的自身危害是大家不能够承受的。
现在专家还在发言，但是发言的方向完全变了，如果说那时候强调的是症状和总数，那么现在开始强调概率、几率了。
最关键的是，说话的专家换了一批，从前那批基本突然消失不见了，甚至有人“改旗易帜”，大谈奥密克戎的致命力已经大幅下降，主要靠自身免疫力的问题了。
有一位在疫情期间比较知名的专家，近期言论是这样的：
10月份：奥密克戎绝不是大号流感，不能掉以轻心!
12月初：奥密克戎危害性不如流感。
预测明年初：感染奥密克戎有益身体健康。
另一位前段时间认为：奥密克戎病死率是流感的7到8倍。
而且“根据全球研究结果表明，新冠后遗症覆盖范围较广的健康问题，包括：乏力或疲倦、思维障碍或不能集中精力、呼吸急促或困难、头痛、头晕、心跳加速、胸口疼痛、咳嗽、关节或肌肉疼痛、抑郁或焦虑、发热、嗅觉或味觉丧失等。这些症状可以持续数周、数月甚至更长时间。”
而现在，他又说这“不只是一个简单的技术问题。”
12月7日，有一个重磅会议召开，却罕见地没有提及“动态清零”，应该意味着防疫已经彻底进入下一步。
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“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？这10大营养误区快认清
健康养生！
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“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？这10大营养误区快认清
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“牛奶+鸡蛋”是最佳早餐搭配？这10大营养误区快认清
#给孩子做小零食#很喜欢给小孩做鸡蛋牛奶小馒头，做法很简单，食材都比较方便，具体做法：面粉 100克、配方奶 25克、鸡蛋 1个、酵母 1克。鸡蛋、牛奶一起打散，加入酵母、面粉，筷子搅拌成絮状，大概没有干粉的程度就可以了。然后揉成团，不用揉光滑，盖保鲜膜静置10分钟，稍微揉几下就行，按扁，擀成薄片。用模具压出喜欢的造型，或者直接用刀切成小块。发酵半小时左右，明显变大，拿起来有点轻。锅里刷点油，小馒头放进去，小火煎，一定要小火，煎到2面上色，这样就可以吃了，很快很方便的做法，而且小孩很爱吃。
我们每个家庭都能常吃也是吃的起的，鸡蛋，牛奶，和鸡肉，鱼都是好的蛋白，大家要常吃哦。
赵普普雷资本创始人、前央视主持人
十大优质蛋白食物榜，排第一的要天天吃！#健康 #营养 #美食
00:55
他还说去年冬天过后就是结束还说吃鸡蛋喝牛奶就可以提高免疫力不容易被感染……
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