#孕妇孕期便秘应该怎么办# 多吃水果,蔬菜。多喝水
解决孕期便秘的常规路数:
1.多喝水,孕期每天建议液体的摄入量是至少2000ml,这包括喝水喝饮料和吃饭时的液体摄入。
2.多吃蔬菜,特别是富含纤维素的蔬菜,纤维素可以吸收水分膨胀刺激肠蠕动,常见富含维生素的蔬菜有芹菜,菠菜,卷心菜,西兰花,胡萝卜等,如果这些蔬菜你都不喜欢,还可以去网上搜寻其他更多富含纤维素的蔬菜和食物。
3.多运动,运动除了让你保持身体的健康,控制体重以外,还可以增加肠蠕动。
孕期最容易忽略的小知识
1.喝水。是孕妈不可忽视的,促进血液给胎儿输送营养,防便秘,一天不少于500毫升。
2.牛奶。怀孕开始嗝,补充蛋白质、钙,早晚各250毫升。
3.鱼。一周一次,长胎不长肉。
4.豆浆。建议孕妈怀孕开始喝,长胎不长肉,钙含量高,现磨豆浆更好。
5.水果;苹果,蓝莓,葡萄,草莓,樱桃(糖高妈妈慎吃)
6.叶酸:怀孕前三个月开始吃,如果意外怀孕就怀孕开始吃,吃饭怀孕12个月停,空腹吃吸收好,有胃疼的孕妈餐后半小时吃。
7.钙片:孕12-14周开始吃,睡前吃吸收好。但是钙片会引起便秘,所以可以下午3点左右吃,哺乳期也要坚持补钙。
8.铁片:12-16周开始吃,不能空腹,要在餐后一小时后吃,什么时候缺铁什么时候补。
9.核桃:怀孕开始就吃,能促进胎儿大脑神经的发育和骨骼的发育,一天三颗。
孕33+2,便秘开始找上我了。昨晚最后借助开塞露才拉出来。其实大便根本就不干,估计是肠道蠕动太慢了吧。今天早上大便很顺畅估计昨晚的开塞露还有效果。早上吃了两个牛肉包,一碗粥,一个鸡蛋。休息会后喝了一碗百香果蜂蜜茶,半个火龙果。希望明天别再便秘了,简直是太难受。
真的好想跟大家分享这个椰子油。
我是便秘的体制,现在孕期更加严重[流泪],在小红书上看到有人分享早上起来空腹先喝两勺
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