#孕妇孕期便秘应该怎么办# 多吃水果，蔬菜。多喝水
解决孕期便秘的常规路数：
1.多喝水，孕期每天建议液体的摄入量是至少2000ml，这包括喝水喝饮料和吃饭时的液体摄入。
2.多吃蔬菜，特别是富含纤维素的蔬菜，纤维素可以吸收水分膨胀刺激肠蠕动，常见富含维生素的蔬菜有芹菜，菠菜，卷心菜，西兰花，胡萝卜等，如果这些蔬菜你都不喜欢，还可以去网上搜寻其他更多富含纤维素的蔬菜和食物。
3.多运动，运动除了让你保持身体的健康，控制体重以外，还可以增加肠蠕动。
孕期最容易忽略的小知识
1.喝水。是孕妈不可忽视的，促进血液给胎儿输送营养，防便秘，一天不少于500毫升。
2.牛奶。怀孕开始嗝，补充蛋白质、钙，早晚各250毫升。
3.鱼。一周一次，长胎不长肉。
4.豆浆。建议孕妈怀孕开始喝，长胎不长肉，钙含量高，现磨豆浆更好。
5.水果；苹果，蓝莓，葡萄，草莓，樱桃（糖高妈妈慎吃）
6.叶酸：怀孕前三个月开始吃，如果意外怀孕就怀孕开始吃，吃饭怀孕12个月停，空腹吃吸收好，有胃疼的孕妈餐后半小时吃。
7.钙片：孕12-14周开始吃，睡前吃吸收好。但是钙片会引起便秘，所以可以下午3点左右吃，哺乳期也要坚持补钙。
8.铁片：12-16周开始吃，不能空腹，要在餐后一小时后吃，什么时候缺铁什么时候补。
9.核桃:怀孕开始就吃，能促进胎儿大脑神经的发育和骨骼的发育，一天三颗。
孕33+2，便秘开始找上我了。昨晚最后借助开塞露才拉出来。其实大便根本就不干，估计是肠道蠕动太慢了吧。今天早上大便很顺畅估计昨晚的开塞露还有效果。早上吃了两个牛肉包，一碗粥，一个鸡蛋。休息会后喝了一碗百香果蜂蜜茶，半个火龙果。希望明天别再便秘了，简直是太难受。
真的好想跟大家分享这个椰子油。
我是便秘的体制，现在孕期更加严重[流泪]，在小红书上看到有人分享早上起来空腹先喝两勺
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