小腿连到脚底板，我好像缺了“脚脖子”？
有没有想过，其实你并不是腿粗、小腿短，
是粗脚踝拉低了你双腿的“颜值”。
久坐不动，小腿肿胀、循环不畅，
水分、毒素在脚踝处过度堆积，
造成皮肤松弛下垂，
曲线无法向上提升，
这才是粗脚踝的成因。
想要纤细脚踝，提高双腿“颜值”，
快戳视频：网页链接
打工人随时做2步，科学瘦脚踝，腿长3cm！
跳绳小腿肿胀酸痛怎么办？小梁同学分享跳绳前后拉伸的5个动作，快来学起来吧！
梁暖暖努力吧优质vlog领域创作者
分享跳绳前后拉伸5个动作，你知道几种？防止小腿肿胀变肌肉腿！
03:54
去年夏天，游青岛崂山回来，我双脚和小腿浮肿厉害，一摁一个坑，去一家私人诊所看看，竟然判断不出啥病！
我和老婆都吓坏了：以为肾上出了大毛病！
先回到家里，坐在那儿静静地想，肾功能也没有什么毛病啊，怎么会跟没有熟好的馒头一样的，一个按一个坑啊？
突然间，一拍脑门：对了！爬崂山快到山顶的时候，看到山上流淌下来的溪水里面，有人在游泳。这么冰凉彻骨的水，居然有多人在那里畅游。
时至盛夏，酷暑难耐，浑身大汗淋漓，来到溪水旁，我就把穿着凉鞋的双脚伸在溪水里泡着。爽！很舒服，心情超惬意。
顺便还洗了一把脸。
殊不知，我大汗出得特别多，突然把脚伸在冰凉的溪水里，血管猛地收缩，把毛孔堵住了。
回到家里的第2天，脚和小腿，肿得跟面包似的。
后来才查了一下资料，医生的说法是，过敏体质，可能是身体太敏感了。
虚惊一场，自此以后，从来没有发生过类似情况。
#我要上微头条# #今日头条微头条# #青岛# #青岛头条#
泡沫长时间不消，时不时腰酸，小腿坐时间长了有点肿
肾病科张敬锋北京中医药大学东方医院肾病科主任医师
你的肾还健康吗？一起来做个测试（满分100分）1.夜尿多 半夜憋醒(-20分)2.四肢乏力 腰膝酸软(-20分)3.下肢水肿 面部水肿(-20分)4.泡沫尿 长时间不散(-20分)5.尿液颜色较深 有明显的红色(-20分)你还剩下多少分？评论区告诉我！
正准备出门买菜，换鞋的时候，才发现小腿和脚浮肿了，用手一按一个坑，很久都不回弹。
我检查了一下，上肢和脸没有浮肿。这个应该不是肾功能的问题吧，是不是与我前两天过度爬山有关系？
我平时不爱锻炼，但是前两天去爬了峨眉山，每天爬十个小时，约爬了二三十公里山路。回家后就感觉小腿肚子有点胀痛。今天才发现是浮肿了。（图二是我平时正常时候，小腿很细的）
有没有什么办法可以缓解呢？#我的红尘日记#
#家庭健康守护官##健康真知计划#运动过度，常按这几个穴位，拒绝“萝卜腿”
很多朋友反应在减肥控制身材过程中，随着运动量的增加，小腿越来越粗壮，如萝卜一般，这是为什么呢？又有哪些穴位可以有效缓解“萝卜腿”呢？
“萝卜腿”主要分成三种：第一种是水肿型，如果按压小腿肌肉丰厚处，凹陷下去，经过一段时间，才可恢复，且早晚肿得相对严重，多为水肿型小腿；第二种是脂肪型小腿，大多数人的肌肉表面都有一层脂肪覆盖，拥有这种小腿的人们，多全身都较肥胖，小腿部覆盖一层的肥肉较松软；第三种是肌肉型小腿。在小腿后部分布主要分布着两块肌肉，分别为比目鱼肌与腓肠肌。
其中腓肠肌位于皮下，以内侧头和外侧头起自股骨内、外上髁的后面；比目鱼肌起自胫、腓骨上端的后面，腓肠肌向下与比目鱼肌会合，在小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，止于跟骨结节，腓肠肌与比目鱼肌共3个头，又称小腿三头肌。腓肠肌在外层，决定了腿肚子的大小，比目鱼肌在内层，多决定小腿肚的紧致程度， “萝卜腿”出现的原因主要与腓肠肌的过度使用有关。
对于大多数人而言，“萝卜腿”多是由于肌肉的粗壮造成的，小腿肚不像大腿、腰部容易囤积脂肪，所以通过缩减脂肪多不能有效的减小小腿的维度，主要通过调整肌肉的形态来改变小腿的粗壮。所以运动前后一定要注意拉伸下肢的肌肉，促进下肢血液循环，增强代谢，促进局部的沉积物代谢出去。经常按摩下肢部这几个穴位也能缓解”萝卜腿“。
委中穴为位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，为足太阳膀胱经上的穴位。其深部有腘动脉分布，可为下肢供应血液，经常按摩委中穴可以促进下肢血液循环，增强下肢的代谢能力，对水肿、脂肪、肌肉型小腿都能起到一定的缓解作用。操作的时候，将两拇指重叠放在委中穴上，两拇指一起向下用力按压10秒钟，迅速放开，感觉有一股暖流在腿部上下穿行，连续20次。
承筋、承山穴均属于足太阳膀胱经上的穴位。承筋穴位于人体的小腿后面，当委中穴与承山穴连线上，委中下5寸。承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，为承山穴所处的位置。两者均位于小腿三头肌的表面，共同按摩可以促进小腿三头肌血液循环加快，排出代谢废物，操作时每个穴位用力按揉1分钟，反复操作三次。
此外在胫骨内侧面足太阴脾经的循行路线上，可以将食中二指重叠从下面的三阴交到上方的阴陵泉连线用力按摩，当感觉指下有明显的阻碍物的时候，可以停下，用力在阻碍物按摩1分钟，如此次反复重复30次，不仅可以促进下肢的循环还可以增强整个机体的代谢能力，从整体上调整“萝卜腿”。
主页点击专栏，订阅【程凯养生说·虎年中医课】专栏，我将教你不同疾病的中医经络养生方法，让你拥抱健康！
如果觉得《小腿浮肿 小腿浮肿吃什么中成药》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
