老年人失眠 老年人失眠怎么办 怎样改善

90岁老人40年不失眠的秘诀，睡得你每天不想起。

精准运动快乐养生

90岁老人40年不失眠的秘诀，疏通头部淤堵，深呼吸并默念一句话。

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花甲老人失眠半年，加重2个月，中药调理一个半月，一夜好梦到天亮。

钟某，女性，63岁。半年前因其老伴查出胃癌虽然做了手术，但她还是很担心焦虑怕复发，从那时开始她便天天晚上睡不好觉，主要是入睡困难，易醒。近两个月失眠加重，人吃饭也没食欲，瘦了十来斤，家人实在担心，便劝说着带来找我中药调理。初诊时：自诉入眠难，易醒，每天好不容易睡着但一旦凌晨0：30~1：00就醒，醒了后睡不着躺床上就老想上厕所，紧张时尿频加重，口干，乏力，心慌，手颤，畏寒。

检查：舌淡薄，颤，边有齿痕，苔白润，脉沉细。辨证为气虚夹瘀夹风。

中医诊断：失眠，证属气虚夹瘀夹风。

西医诊断：①自主神经功能紊乱；②泌尿系感染。

治法：益气活血祛风。

处方：安眠汤加味。

二诊：服药7剂后，入睡困难消失，尿频止，口干减，心慌减，畏寒减，舌粉黯淡，有齿痕，苔白厚，脉沉滑。望目同前，辨证同前，上方加紫龙齿，开药7剂继续。

三诊：吃完药后入睡可，但容易醒，畏寒无，头晕无，偶有身热，舌淡粉黯浅齿痕，苔白厚，脉沉滑，此时气虚症状已明显减轻，血瘀症状突出，治疗时加入活血之剂。

四诊：又再服药7剂，药后入睡明显改善，乏力，偶有凌晨之前身热，二便调，舌粉黯，浅齿痕，略颤，苔白，脉沉滑，目之血络淡黯，辨证属气虚血瘀，上方加生黄芪、酸枣仁，加大枸杞子用量，开药7剂继续。

五诊：吃完药后，一夜能睡五六个小时，并且梦少了，体力大增，舌淡嫩颤，浅齿痕，苔白，脉细滑，辨证属心肝肾气虚，夹瘀夹湿。上方去生黄芪，继用7剂，以巩固疗效。

随访至今已有3年，睡眠一直都很好。

按：该患者就诊时失眠严重，舌脉症与望目互参，辨证属气虚夹瘀夹风，用安眠汤合菖蒲当归汤加味，补肝心脾气虚，安神定志活血化瘀；三诊时气虚症状减轻，血瘀症状明显，加重活血之剂后，诸症改善，但气虚阴虚症状又见，加入益气养阴之剂而愈。本病案提示我们，临证时首先要辨证准确，之后要有明确的治疗思路，既要分清轻重缓急，又不能急功近利，还要准确掌握药物的性能，才能取得明显疗效。

神经科医师：改善老年人失眠的8种小方法，不用吃药，省钱还管用，建议收藏

1、养成坚持运动的习惯——老年人一般每天的运动量都比较少，缺乏运动是会影响睡眠的，失眠的老人可以坚持运动，提高睡眠的质量。

2、养成定时定点的睡眠时间——老年人的作息时间更是要规律，养成自己的生物钟，到了时间就上床睡觉。一般老人事情比较少，固定时间睡觉这一点也不难。

3、养成睡前按摩的习惯——对于老年人来说，睡前的一些按摩也更容易使人进入到睡眠状态，平时可以在睡前梳梳头，刺激穴位，还能促进血液的循环，有利于睡眠。

4、选择舒适的睡眠环境——老年人神经衰弱得更多，这也需要更舒适的睡眠环境，不要睡太软的床，卧室里也不要堆积太多东西。

5、良好的饮食习惯——饮食对于老年人的睡眠也是很重要的，本身老年人的身体机能已经下降，所以在选择食物上面应该选择更容易消化的，晚饭尽量在下午7点之前，以清淡为主。

6、减少睡前的大脑兴奋程度——这就是说睡觉前尽量平复心情，不要做一些让大脑处于兴奋状态的事情，可以做一些机械重复性的事情，也是有助于睡眠的。

7、睡眠多翻身——这一点适用于睡不踏实睡不安稳的老年人，如果睡不踏实可以在晚上睡的时候多翻翻身，还能促进血液的流通。

8、腹部的保暖——老年人更是要注意腹部的保暖，腹部也是气血运化的场所，睡眠的时候一定注意腹部的保暖工作。

我是神经科黄超医师，关注我，一起聊聊失眠的问题。#睡眠障碍##中医##失眠#

老年人每天睡几个小时为宜？如何预防失眠

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中老年人睡眠方面，比较常见的问题如睡眠浅而且容易惊醒，虽然晚上睡觉时间较早，但是有效睡眠时间少，由于老人脑功能退化，有的甚至容易出现多梦和失眠的现象。老年人体内褪黑素分泌减少，也会引起失眠。

虽然中老年人在时间上比年轻人更加宽裕，但是也不要睡眠太多，6-8小时即可。睡眠时间过多可能导致肥胖及记忆力下降等问题。睡眠质量并不仅仅是时间，包括入睡时间，呼吸深长，不易惊醒。晚上不醒转或很少醒转，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。起床后精神好，心情舒畅，精力充沛。

容易出现失眠的人，最好晚餐尽量少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的睡眠习惯。晚餐一定要少吃，并且不要吃的太油腻，吃的过多或太过油腻，会使胃肠道的负担加重，引起消化不良，睡眠质量变差。

中老年人可以做一些较舒缓的运动，如散步30分钟，这样可以帮助快速入睡，并增加深睡眠的时间。

你治疗失眠的方法真的可行，我是高龄老人，经常夜里2～3点醒了，直到天亮，再也无法入睡，用了你教的方法，我两个晚上都能睡到五点钟，再加上你夸张优美的动作，更能让人记住，谢谢你！[赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷]祝福你！//@刘鱼说睡眠:

刘鱼说睡眠

曾经整晚睡不着觉的我现在粘床就睡，睡眠好了白发也少了 人年轻

05:47

【患者问题】我今年60岁，之前每天晚上10点准时睡觉，偶尔会有起夜，但是最近，每天不到5点就醒来了，翻来覆去，就是睡不着了，这让我很心烦，白天精神也不好。是年纪一大就容易失眠吗？失眠会是疾病导致的吗？

【医生回答】老年人比较容易失眠，65岁以上的人群失眠的发病率约为57%，原因是老年人身体的衰老，睡眠生理机制的衰老导致失眠；而且，一些老年人自身躯体疾病较多，如糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病等，这些疾病本身都会伴发失眠；还有生活的压力、空巢老人和丧偶老人的孤独等因素都会导致失眠

#谣零零计划#

90岁老人40年不曾失眠，传授1个睡眠方法，不妨试试看！

神经科医生：老年人常见不同失眠的“用药大全”，便宜还好用，给家人收藏好！

1、老年人肝郁气滞类型的失眠

老年人肝郁气滞主要是由于操心比较多，平时焦虑、紧张的情绪影响到睡眠，针对此类失眠还是要以疏肝解郁为主——可用舒肝解郁胶囊改善。

2、老年人营气不足类型的失眠

此类失眠的老年人，一般经常会出现多梦、精神不振、晚上似睡非睡的情况，针对此类失眠还是要以安神养血为主——可用安神定志丸改善。

3、老年人脾胃不和类型的失眠

此类失眠的老年人一般会出现睡不安稳，多梦，另外还有舌苔厚、食欲差等问题，针对此类失眠还是要以调理脾胃为主——可用归脾丸改善。

4、老年人营血蕴热类型的失眠

此类失眠的老年人一般容易早醒，并且还有烦热等表现，针对此类失眠还是要以凉血宁神为主——可用脑震宁颗粒改善。

5、老年人脾肾阳虚类型的失眠

此类失眠的老年人一般会有乏力、体虚、多梦等表现，针对此类失眠还是要补肾安神为主——可用刺五加颗粒改善。

老年人是现在失眠的主要人群，老年机体本身就会下降，如果长期受失眠折磨的话，健康更是受损。所以针对老年人的失眠，一定不要不当回事，要及时改善，对症下药。

我是神经科黄超医师，关注我，一起聊聊关于失眠的问题，有任何问题也可以随时向我提问咨询。#睡眠障碍##让爱来 让碍走##中医##失眠#

又失眠了 别人是晚上失眠 我是中午失眠 戴耳塞也不管用 头疼 论老年人年轻人作息的差异性

老年人为什么会失眠？这篇文章给你不一样的答案！

不知从什么时候开始，睡眠障碍成了影响人们身体健康的一个重大问题。手机及夜生活的丰富使人们的睡眠行为发生了急剧的改变，此引发了一系列的后果——入睡困难、易醒多梦，焦虑、神经衰弱随之而来。这场累积到各个年龄段的人群的健康风暴，到底会产生多大的破坏力？现在还没有一个研究定论。

在这些人群当中，老年人的睡眠障碍问题成为我研究的另一个重点方向。前段时间，我做了一个中医体质辨识，超过6成的患者都是老年人，他们大多数都有睡眠障碍。有些人彻夜不眠的，有些人入睡困难，有些人靠吃安眠药才能睡着，也有人告诉我吃抗过敏的药才能睡得很香的，另外我发现长时间的睡眠障碍可能以高血压有关系。这些都引发了我对老年人睡眠障碍的一个思考。

为什么这么多老年人有睡眠障碍这个问题呢？来看看下面这段话：

《黄帝内经》说：“壮者肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑；老者肌肉枯，气道涩，营气衰少，而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑”。

这段话大概的意思是，青壮年气血旺盛，肌肉滑润，气道通畅，营卫的运行不失其正常规律，所以白天特别精神，夜间也能熟睡。老年人的气血衰退，肌肉干枯，气道滞涩，五脏之气互相搏结，不能调和，所以营气衰少，卫气内败，造成白天没精神而夜间也不能熟睡。

所以如果要给老年人调理失眠，一定要重视老年人本身的体质，除了养心安神之外，可以恢复老年人的阴血，阴血足则静。这样阴阳才能调和，睡眠才能安好。#健康真相馆# #快问中医超能团# #超能健康团# #清风计划#

老年人有三宝“财迷，话多，瞌睡少”已经好累好累躺在床上等瞌睡！#昆明头条# #失眠好痛苦，只有经历过才知道#

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