孩子近视了戴不戴眼镜

当各种PAD普及，聪明的小朋友们也似乎多了一种玩具。然而正是这一系列电子产品的出现，孩子们也出现了用眼过度的情况。对于很多早已戴上眼镜的爸爸妈妈们来说，保护好宝宝的视力是刻不容缓的。今天，小编就来给各

1宝宝健康成长的重要营养素

大多数人都知道，β-胡萝卜素是人体必须的一种重要营养素，它对宝宝来说更是如此，如果在生长发育旺盛的婴幼儿期β-胡萝卜素摄入量不足，将会影响宝宝的健康成长。

β-胡萝卜素，又称维生素A原，它是人体无法自行合成的，需要从饮食中获得。

β-胡萝卜素在绿色、黄色蔬菜中含量最高，如胡萝卜、豌豆、甘薯、南瓜等。

β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A对上皮组织的生长分化非常重要，是骨骼生长、夜视和神经系统发挥正常功能所必需的营养物质。事实证明，β-胡萝卜素有着促进婴儿视觉发育，维持皮肤和黏膜上皮细胞完整性的功能。除此之外，现代研究还证明，β-胡萝卜素具有抗氧化和改善免疫的作用。当有害物质攻击人体细胞时，它能增强淋巴细胞的活性从而增强宝宝对疾病的抵抗能力，由此可见，β-胡萝卜素对宝宝健康起着极其重要的作用。

因此，从宝宝4个月大开始，就应该给他（她）添加β-胡萝卜素蔬菜制成的泥状食品。一方面补充婴儿成长所需的营养，另一方面，也可让宝宝尝试并适应多种多样的食物，为今后顺利过渡到成人饮食打好基础。

2不想宝宝戴眼镜？这些营养素你给孩子吃了没

当各种PAD普及，聪明的小朋友们也似乎多了一种玩具。然而正是这一系列电子产品的出现，孩子们也出现了用眼过度的情况。对于很多早已戴上眼镜的爸爸妈妈们来说，保护好宝宝的视力是刻不容缓的。今天，小编就来给各位爸爸妈妈们介绍：让宝宝拥有好视力，离不开的4类营养素。

3一、保护宝宝视力的小卫士：叶黄素及玉米黄素

1.特长：阻挡有害光2.功力：在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。3.亲友团：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。4.放大招：虾仁饭团食材：大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量做法：a.大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。b.活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。c.煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。d.取适量的米饭，铺在保鲜膜上。e.在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。

4二、保护宝宝视力的小卫士：β胡萝卜素

1.特长：预防夜盲症2.功力：β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症3.亲友团：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。4.放大招：胡萝卜玉米小蛋饼食材：甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量做法：a.甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。b.锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至()熟。c.将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。d.加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。e.锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。

5三、保护宝宝视力的小卫士：DHA

1.特长：让视力更清晰2.功力：眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。3.亲友团：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等4.放大招：蒜蓉蒸鳕鱼食材：鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许做法：a.豆腐切块，铺在盘子上。b.姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。c.鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。d.在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。

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