怎样才能每天拥有优质的睡眠？
有个好的睡眠，对身体健康起着至关重要的作用。很多人长期受到失眠的困扰，我也不例外。
有时候明明什么都没有想，既没有烦恼，也没有喜悦，但就是睡不着。一直清醒着到凌晨两三点，这的确是一件很折磨人的事情。
为了改变这一现状，我一般中午都不午休，晚上七点到八点散步一小时。散步的过程其实就是在清除负面情绪，打扫心灵的房间。
每天放空内心很重要，只有将心灵的房间整理得井然有序，宽敞明亮，才能保持空气的流通，白天有阳光，晚上有月色，是为佳境。
散步回到家中，再用热水泡脚二十分钟，然后躺床上，阅读几页禅意散文，古典诗词之类的书。到了十点，准时关灯睡觉。
为了保持内心的平静，除了工作之外，我尽量让生活极简化，远离纷繁复杂的人和事，杜绝无谓的烦恼。
要想有好的睡眠，最重要的是修心，修一颗宠辱不惊，笃定从容的心。
通过长期保持简单规律的生活模式，睡眠质量就会大大提高，一觉醒来是天亮，一天元气满满，精力充沛。
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